108 visitors think this article is helpful. 108 votes in total.

Как за неделю похудеть на кг Несколько дней разрешается.

Похудеть йогурте за неделю

Диета Неделька — яркий представитель серии диет, которые обещают быстрое похудение за короткий промежуток времени. Конечно, она связана с жестким ограничением питания, а следственно, и количества калорий. Стоит отметить, что переносится данная диета непросто, поэтому. Здоровое питание – мы о нем наслышаны, но почему-то продолжаем есть отравленную синтетическими добавками пищу, предпочитая фруктам, овощам и простым кашам полуфабрикаты, копчености и мертвые гамбургеры. Это происходит из-за низкого уровня культуры питания, нас перестает удовлетворять наш внешний вид, одолевает депрессия, беспокоит желудок, устраивают забастовку почки, печень, остальные жизненноважные органы. Мы постоянно что-то едим, а все равно слабеем и болеем, и что еще хуже, больше стали болеть наши дети. Нам не хватает важных знаний, вот почему это происходит. Теперь вы точно разберетесь со всеми этими калориями, жирами и углеводами, осознаете, ЧТО вы едите, научитесь правильно готовить пищу, поймете, какая диета – ваша и как ее соблюдать. Основам здорового питания учат врачей, косметологов и диетологов, а что делать продавцам и строителям, бухгалтерам и домохозяйкам? Но самое интересное, с новыми знаниями вы получите серьезную мотивацию к переменам, оздоровите себя, своих близких, привьете детям здоровые пищевые привычки. Информация постоянно обновляется, читайте статьи и просвещайте друзей.

Next

Диета кг за неделю меню на дней

Похудеть йогурте за неделю

Но я решила модифицировать диету и на вместо салата весь день на питьевом йогурте, чтобы желудку легче было, а то, если в него капусту. всем привет я сидела на этой диете но чуть по другому и похудела на кг за неделю,очень хорошая а чтобы выдержать нужно садиться на нее. «Самое глупое занятие – пытаться понять мотивацию других людей». Меня вот после недавней статьи про спортивное питание в журнале периодически спрашивают: — Почему большая часть позиций в статье это SAN? — Конечно, — говорю, — видите у меня за спиной три новеньких «Хаммера» стоят? И глюкуронолактон — тот самый, что отвечал за повышение настроение еще в Red Bull, и таурин, и ацетил-эль-глютамин, и тирозин, и, наконец, кофеин. В общем, производители ничего не забыли, а даже наоборот, предусмотрели все. Может, конечно, должную сумму денег мне просто не предлагали, не знаю, но думаю, что мое расположение купить нельзя. Тут и креатин со сложными транспортными системами, и окись азота с прочими волюмизаторами, обеспечивающими мышцы дополнительным притоком крови. Вместо того чтобы будоражить нервную систему, повышая секрецию адреналина, Fierce буквально напичкан практически всем, что может помочь тебе поднимать больше и дольше, не чувствуя усталости. Смотрю, на входе стоят аж шесть инструкторов тренажерного зала и радостно так лыбятся, потирая мозолистые ладошки: — О, — говорят, — вот и Дима пришел! Причина радости: на работу привезли 30 рулонов нового резинового покрытия для тренажерного зала. не отмечено В отличие от всех остальных энергетиков, этот не совсем «энергетик» в бытовом понимании. Как в моем личном меню появился SAN-овский «Fierce»? Одиннадцать лет назад, шел я в свой первый клуб — на работу. Подхожу, весь такой решительный, предвкушая четыре тяжелых подхода приседа и дальнейшее, не менее приятное физкультурное прочее. Плюс ко всему, иногда я плохо спал после него, а если выпивал две штуки (на соревнованиях, например), то не спал вообще. В противном случае, пик работоспособности возникал либо слишком рано, либо слишком поздно. Полтора часа подряд, раздевшись по пояс, двенадцать гарных хлопцев, аки перекачанные бурлаки, таскали наверх эти долбанные рулоны под команду начальства: «Ииии, раз! Но необходимо было пить его не позднее, чем за час до начала тренировки и выпивать не более половины сразу и еще половину непосредственно перед нагрузкой. В результате, тахикардии и повышенной нагрузки на сердце не возникало, зато энергии было масса. По сравнению с Red Bull, эффект тройной, наверное, причем в составе были вещества, снижающие нагрузку на сердце. слишком жесткий эффект, необходимость четко подбирать дозировку и время приема В эту штуку я влюбился почти сразу. Иногда его влияние было просто потрясающим — раз, и рекорд за рекордом! Плюс ко всему, ощущалась повышенная нагрузка на сердце, особенно летом. Смотрю: времени еще вагон, можно успеть потренироваться, а сил то и нет. нестабильный эффект, тахикардия, привыкание, сахар Помимо сахара, тахикардии и трясущихся рук во время тренировки, Red Bull давал крайне нестабильный эффект. И чем чаще пьешь, тем чаще это самое ничего происходит. По вкусу и составу он мало отличался от варианта «энергетика» номер 1, поэтому проблемы были почти те же. В былые годы, по настоянию гуру отечественного розлива того времени, употреблял я внутрь «N-Large». В результате у меня красивый шрам от удаленной гадости на лице, прямо под глазом. избыток питательных веществ, особенно сахара, лишний вес Работает, но нужно правильно выбирать марку того и другого. Может, по молодости организм и мог переварить сию субстанцию, но в дальнейшем его действие неизбежно начало сказываться если не на здоровье, то на внешности точно. А далее — смотри хронологию: масса сахара, сальная кожа, лишний вес В целом, это, конечно, не энергетик, а путь к раннему диабету. Выпиваешь за час перед тренировкой и все — эффект гарантированный: поднимаешь штангу три часа подряд словно чокнутый электровеник! Я с самого начала скептически относился к спортивному питанию, вы можете убедиться в этом, просмотрев мои посты прошлых лет. Поэтому, если что и использовалось, то только потому, что работало. А каждый раз, пробуя новую позицию, смело забывал про все предыдущие. Это касается всего, о чем я писал — возьмите хоть «Myodrive», хоть «Aminoz» от Hardlabz.

Next

Как похудеть за неделю на кг минимум? Выбираем диету!

Похудеть йогурте за неделю

Наряду с монотонными диетами существуют планы питания, позволяющие похудеть за неделю на кг, придерживаясь при этом вполне сытного разнообразного меню. Как похудеть на. Обед стакан нежирного йогурта, гр обезжиренного творога, овсяная каша на воде, пять фиников. День третий. Вопрос довольно интересный, тем более срок весьма мал. Гречневая крупа не напрасно считается самой полезной из круп. На гречневой диете можно сбросить до 15 кг за 10-14 дней, но только при условии соблюдения определенных правил. Гречневой диете уже более 16 лет, тогда как другие диеты, то обретая, то теряя популярность, иногда просто выходят из употребления. Но тот, кто выдерживает ее до конца, обязательно получает вознаграждение уже через неделю в виде потерянных килограммов! Использование такой диеты не должно длиться более двух недель, иначе здоровье может пошатнуться. Об этом предупреждала еще Алефтина Молеева, автор диеты. Магний, калий, никель, железо, йод, витамины группы В — вот далеко не весь список полезных веществ, которые содержатся в гречке. По сравнению с пшеном или манкой в гречке низкое содержание углеводов. Но она очень богата клетчаткой, в ней содержатся различные полезные белки и углеводы. Врачи-диетологи включают гречку в рацион больных малокровием, гипертоников и людей с заболеваниями печени. Если регулярно есть гречку, то организм очистится от токсинов, кишечник избавится от шлаков с помощью клетчатки входящей в состав гречки. Как уже говорилось, сидеть на гречневой диете разрешается не более 2 недель. Результаты появляются сразу, через несколько дней, может через неделю, но что бы вес не вернулся очень быстро, лучше все же соблюдать диету 2 недели. Для того чтобы кишечник очистился мягко, не нарушая микрофлоры, есть гречку следует с кефиром. Кефир не только благотворно действует на кишечник, он богат кальцием и витаминами А и В. Эти два компонента оказывают положительное влияние на желудочно-кишечный тракт. Да, за две недели можно скинуть и 10, и 15 кг, но не надо гоняться за рекордами: это не спорт, а диета. Если через неделю ваш вес не изменился, и не сброшено ни одного килограмма, то возможно диета вам не подходит и надо ее прекращать. Если диета дается тяжело, то добавьте немного фруктов в ежедневный рацион. Помните, монодиета не может подходить абсолютно всем людям. В идеале, конечно, надо бы перед ее началом проконсультироваться со специалистом, но если это сделать не удалось, то стоит помнить про ряд симптомов, при появлении которых диету следует прекратить. И неважно, удалось вам скинуть за это время вес или нет. Диету надо прекратить, если: Можно сбросить несколько килограммов за полгода, если раз в неделю устраивать себе разгрузочный день на гречке, то есть на протяжении дня есть только блюда из гречки. Это в принципе полезно, даже если не поможет сбросить ни одного килограмма. Главное, есть малыми порциями и запивать гречку кефиром. Да, конечно, приятно сбросить лишний вес за неделю, но здесь надо понимать, что лишний вес может быть не такой уж серьезной проблемой, например, на фоне беременности или хронического заболевания. В этот день не следует есть перед сном, но нужно пить больше воды. А за весь курс из 14 дней на сколько можно похудеть? Известны случаи, когда очень полные люди после такой диеты худели и на 15 кг. При сахарном диабете эксперименты с рационом могут закончиться диабетической комой. Итак, сегодня вы узнали, что можно похудеть на гречке. Можно сильно похудеть, если вы при этом здоровы, поэтому питайтесь правильно и умеренно, занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек. В такой диете нет ничего сложного, она проста и незатейлива.

Next

Как сбросить 7 кг за неделю? - Леди Mail.Ru

Похудеть йогурте за неделю

Я пила лен почти год,за это время сбросила вес на семь коло,при этом ела как и раньше. Белковый коктейль от Гербалайф – продукция, предназначенная в первую очередь для снижения веса. Однако многие инструкторы по фитнесу рекомендуют коктейль в качестве пищевой добавки как источник белка и витаминов. Порция коктейля содержит всего 200 килокалорий, однако после приема человек на протяжении нескольких часов не испытывает чувства голода. С одной порцией в организм поступит 17 граммов протеинов, полученных из сои. Соевый белок содержит комплекс незаменимых аминокислот и легко усваивается организмом. Отсутствие вредных жиров и наличие кальция, фосфора, калия и магния делает сою полезным продуктом для человека. В каждой порции коктейля находится 20 необходимых витаминов и микроэлементов, что составляет половину суточной нормы. Количество жиров – примерно 6 граммов, углеводов – 21- 24 грамма (у продукции с разными вкусами состав может немного отличаться). Принимают напиток дважды в день – утром и вечером, в обеденные часы можно питаться привычной пищей. При таком режиме организм обогащается натуральным белком, клетчаткой, витаминами и минеральными компонентами, при этом количество жировых ингредиентов в порции напитка невелико. Продукт обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от действия свободных радикалов, и содержит достаточное количество кальция. Похудение происходит мягко, комфортно, человек не испытывает стресса и голода. За счет низкой калорийности ужина и завтрака энергетическая ценность рациона составляет 1200- 1400 килокалорий в сутки. Соблюдая инструкцию и рекомендации специалистов компании можно похудеть на 4-7 килограммов за месяц. Две столовые ложки порошка размешивают в молоке, кефире или йогурте с помощью миксера и через пару минут приятный напиток готов. При желании в напиток разрешается добавить кусочки фруктов. Компания Гербалайф разработала коктейли разных вкусов – банановый, капучино, клубничный, ванильный, шоколадный. Стоимость баночки средства составляет немногим больше 200 долларов. О протеиновом коктейле можно встретить самые различные отзывы. Сторонники продукции нередко становятся ее фанатами и рекомендуют использовать коктейль своим знакомым. Многим из них удалось избавиться от 10 и более килограммов лишнего веса. Другие относятся с недоверием, считая нецелесообразным применять пищевую добавку. По их мнению, лучше готовить блюда здоровой кухни дома, используя полезные продукты. Однако, многие ли готовы ежедневно проводить пару часов у плиты? Здоровое питание подразумевает использование качественных продуктов, которые не так легко найти на прилавках, кроме того, меню должно быть сбалансировано. Обычному человеку довольно сложно грамотно составить рацион таким образом, чтобы получать все необходимые организму вещества, не потребляя при этом много пищи. Протеиновый коктейль имеет следующие преимущества: Некоторым потребителям не удалось значительно снизить вес, поскольку они не придерживались рекомендаций специалистов компании Гербалайф. Разочарование является следствием небрежного отношения к питанию и употребления вредных для фигуры продуктов. Меню здорового питания для похудения можно найти на нашем сайте. Упражнения с отягощениями и без, релаксация после выполнения и правильное питание. Современный человек чаще всего ест на ходу, забывая про завтрак, питается вредной и несбалансированной пищей. Чтобы похудеть, врачи-диетологи и эндокринологи рекомендуют снизить калорийность рациона и увеличить энергетические затраты. К сожалению, многие не могут регулярно посещать тренажерный зал или заниматься другими видами физической активности. Поэтому низкокалорийные диеты приобретают большую популярность. Однако диетологи не советуют длительное время придерживаться такого рациона, ведь он обеднен многими веществами, столь необходимыми для нормальной жизнедеятельности. Протеиновый коктейль прошел испытание в нескольких странах — США, Корее, Германии. Продукт имеет сложный состав, содержит большое количество нутриентов, а также растительные компоненты (экстракты трав, произрастающих в Тибете). Ежедневный прием коктейля удовлетворяет потребность организма в железе, йоде, меди и других веществах. Полезные свойства: Людмила, продукт можно приобрести у консультантов по питанию компании, но эффективность определяется не только самим продуктом но и профессионализмом консультанта. Если вопрос для Вас актуален, Вы можете мне ответить на электронную почту Войдите и за регистрируйтесь,далее зайдите в раздел магазин,слева меню- бар отделы,найдите чаи там найдёте и фито чаи и напитки.очень вкусные и полезные. Если нужна консультация пишите в ватцап 79611378347. Так же помогу составить программу для похудения или по набору веса. А теперь 5,5 мл .многие меня отговаривают , но у меня своя голова и мае здоровье и я сама буду решать что пить и что есть.

Next

Коктейль Гербалайф отзывы врачей и похудевших потребителей

Похудеть йогурте за неделю

Протеиновый коктейль Гербалайф содержит массу полезных веществ, помогает справиться с. $(function(){ bm Load Upper Panel(); set Interval(bm Load Upper Panel, 1000*60*5); function bm Load Upper Panel() { $.ajax({ type: "GET", url: '//ivona.bigmir.net/?

Next

Как похудеть за неделю на 5 кг, способы похудения на 5 кг за неделю

Похудеть йогурте за неделю

Доставка правильного питания недорого. Рационы здоровой еды hello! food. Закажи пробный день и. У каждого из нас присутствует определенное количество этого жира в крови. Количество холестерина влияет на многие функции организма, но завышение его количества более чем на 60 процентов – это реальный повод волноваться. Британский эксперт Габби Логан, старается содействовать людям стремящимся снизить уровень холестерина. Большинство консультаций врачей по данному вопросу довольно расплывчаты. Конечно, они сводятся к одному – правильному питанию. Но в рекомендуемом питании слишком много противоречивых предписаний, которые вводят людей в заблуждение. Интересным фактом является то, что многие производители ставят на упаковки продуктов специальную надпись обещающую защитить Ваше сердце от холестерина. Можно ли восстановить нормальный уровень холестерина при помощи диеты или необходимо принимать дополнительные меры? Это всего лишь маркетинговый ход для увеличения количества продаж. Для большинства людей достаточно будет всего лишь применять специальную диету. Для того, чтобы выяснить, что мы должны или не должны есть и какие продукты способствует снижению уровня холестерина, мы взяли специальную консультацию у врачей и диетологов, специализирующихся на проблемах сердца. И теперь Вашему вниманию представлено простое руководство, которое позволит Вам шаг за шагом в течении трёх месяцев снизить уровень холестерина в крови не менее, чем на 20 процентов. К «умной» пище относятся био-активные йогурты и живые йогурты содержащие натуральные злаки, а также другие продукты в состав которых входят станолы и стерины. Это натуральные молекулы, содержащиеся в растениях. Они способствуют блокировке поглощения холестерина и выведения его с другими пищевыми отходами. Исследования специалистов доказали, что содержание растительных стеринов в диетическом питании способно снизить уровень холестерина в крови за три недели. При этом диетическое питание должно быть на основе низкого содержания насыщенных жиров. Во время каждого основного приёма пищи необходимо принимать 2 грамма стеринов, беспрерывно в течении трёх недель для достижения желаемого эффекта. Лучше всего принимать стерины в виде йогуртов, у которых довольно низкая калорийность и хорошая усвояемость. Так в 1 йогурте содержится 40 калорий и 1,4 грамма жира. Для того, чтобы получить такое же количество стерина из натурального масла, стоит съесть около 6 чайных ложек продукта. Но вместе с маслом в организм поступят 150 калорий и 18 грамм жира. Необходимо поглощать как можно больше жидкости, так как стерины, после поглощения жира необходимо быстро вывести. Благодаря высокому содержанию ферментов, волокна содержащиеся в бобовых медленно перевариваются в кишечнике. Данное волокно связывает холестерин таким образом, что он спокойно удаляется вместе с другими пищевыми отходами. Можно добавить в рацион хлеб с высоким содержанием клетчатки, для активизации работы по выведению холестерина. Продукты, с высоким содержанием волокон и клетчатки помогают быстро насытить организм и уменьшить поглощение насыщенных жиров. В день необходимо съедать не меньше 18 граммов клетчатки. Примерно по 5 грамм можно получить из порции овсяной каши, двух тостов из хлеба с повышенным содержанием клетчатки ,2 столовых ложек бобовых. Дополнительное количество клетчатки можно получить из фруктов и овощей. Самым простым способом повышения количества потребляемой клетчатки станет замена белого хлеба на отрубной или специальный диетический хлеб с повышенным содержанием клетчатки. «Добавить волокно к диете, является простейшим шагом на пути к здоровью каждого человека», сообщает доктор Линда Мэйн. Миндаль грецкие орехи и арахис прекрасно влияют на холестерин. Пока причины снижения орехами холестерина не выяснены. Возможно, секрет заключается в повышенном содержании в орехах стеринов, а так же мононенасыщенных жиров защищающих кровеносные сосуды от повреждения. В орехах так же большое количество клетчатки и витамина D. В 2010 году американские учёные провели исследование по влиянию орехов на уровень холестерина в крови. Было выяснено, что при потреблении в день от 8 до 10 орехов общий уровень холестерина снижается в среднем на 5%. Особо высокие показатели наблюдались у людей с «плохим» холестерином ЛНП. Линда Мэйн рассказала: «Орехи очень питательны, поэтому они не только понижают уровень холестерина в крови, но и являются отличным полезным перекусом. Энергия, поступающая их орехов, довольно быстро расходуется». Соевое молоко, соевое мясо, тофу, соевые йогурты, соевые орехи помогают печени переработать и пропустить «плохой» холестерин поступающий из кровотока. Соевыми продуктами можно заменить как молочные, так и мясные продукты из рациона. Это позволит избежать накопления в организме «плохого» холестерина. В 2011 голу был проведён ряд исследований, которые подтвердили теорию о том, что соевый белок влияет на снижение общего уровня холестерина. Процентное снижение холестерина в крови незначительно. Но, по мнению некоторых экспертов, при замене соевыми продуктами мяса при диетическом питании, можно добиться значительного снижения насыщенных жиров из других источников поступления холестерина в организм. Доктора советуют съедать в день по две три порции соевых продуктов в день. Таким образом, необходимо выпивать за день около половины литра соевого молока или йогурта. При ежедневном потреблении соевых продуктов снижение холестерина около 5%. Приучать организм к полезной сое нужно хотя бы с одной ежедневной порции и постепенно повышать количество сои. «Если соевые продукты Вам неприятны, то принуждать себя не стоит, так как необходимого эффекта будет очень сложно достичь», советует доктор Кэтрин Коллинз. Оливковое и рапсовое масло, в основе которых находится большое количество мононенасыщенных жиров, на уровень холестерина в крови никак не влияет. Но, несомненным преимуществом этих масел является то, что они делают стенки артерий намного прочнее. Как следствие артерии менее подвержены разрушительному воздействию холестерина. Кроме того, проведя свою полезную работу, масла довольно быстро выводятся из организма. Благодаря проведенным опытам стало известно, что замена натурального сливочного масла и сала, растительными маслами ведёт к снижению уровня холестерина в крови. Они также способствуют приостановке действия липопротеида низкой плотности вызывающего воспаление в артериях, и как следствие снижают ключевой фактор риска для сердечнососудистых заболеваний. Достаточно двух столовых ложек в день при приготовлении блюд. Согласно проведённым в 2002 году исследованиям, данная ежедневная норма способствовала снижению уровня холестерина в крови на 8% за шесть недель. Оливковое масло в этом случае стало лучшим «борцом» с плохим холестерином. Полиненасыщенные жиры получаемые из подсолнечного масла также полезны, как и в оливковом масле. Но, недавно стало известно, что большинство жиров в подсолнечном масле вызывают окисление, вредное для артерий. Следует помнить, что любые полиненасыщенные жиры намного лучше, чем сливочное масло и сало. В овсе содержится бета-глюкан - специальное соединение повышающее специфический иммунитет. Овёс в пастообразном состоянии содержит достаточное количество бета-глюкана. Благодаря своим свойствам соединение бета-глюкана образует на стенках кишечника густой гель и связывает холестерин в кишечнике. это препятствует чрезмерному поглощению холестерина организмом. Образованный гель, вместе со связанным холестерином выводится из организма в виде отходов. При проведении 12 исследований, в которых принимало участие более 1000 человек доказали, что ежедневное употребление овсяной каши, хлопьев, хлебцов, лепёшек уменьшают уровень холестерина в крови примерно на 5 процентов при ежедневном употреблении овсяных продуктов в течении трёх месяцев. Данное количество соединения содержится в одной порции овсяной каши, трёх овсяных лепёшках, двух ломтиках овсяного хлеба. Это отлично способствует работе сердца» утверждает доктор Линда Мэйн. «Теперь выпускают даже специальный хлеб на овсяной основе. Каждый человек должен стараться съедать ежедневно по три порции овса, для достижения оптимального уровня холестерина». Холестерин является жиросодержащим веществом, вырабатываемым печенью для строительства клеточных стенок, создания защитных мембран около нервов и выработке гормонов. Холестерин образуется в наших телах путём соединения с белком. Крошечные шарики жира всасывают из потребляемого рациона липопротеины. Выделяют два вида липопротеинов: липопротеины низкой плотности (ЛНП) и липопротеины высокой плотности(ЛВП). ЛНП – представляют собой большие скопления жира и белка, перемещаемые по артериям и выводимые через печень. В результате перемещения такого холестерина жир может отделиться от белка и образовать на стенках артерии нарост. Из-за избытка таких наростов появляется атеросклероз – стенки артерии сужаются и кровь плохо перемещается, из-за этого образуется объёмный сгусток крови, который может вызвать сердечный приступ или инсульт. Эти образования намного меньше по размеру и они беспрепятственно передвигаются по всему организму попутно выводя из него «плохой» холестерин. Поэтому очень важно знать, сколько в организме ЛНП и ЛВП, так как именно их соотношение влияет на риск возникновения сердечнососудистых заболеваний. Рост холестерина зависит от нашего питания и от генов. На Западе, у людей довольно высокий уровень холестерина, тогда как в Японии, где подавляющее большинство блюд не содержит жиры, уровень холестерина довольно низкий. Употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, среди которых сливочное масло, сливки, жирное мясо, колбасы и пища быстрого приготовления, способствует повышению уровня холестерина в крови. Соотношение между ЛНП и ЛВП, определяет количество холестерина в крови. Количество холестерина в крови не должно быть более 3 ммоль. Люди, у которых высок риск сердечнососудистых заболеваний, - то есть те, у которых высокое кровяное давление, имеют избыточный вес, пожилые люди или имеющие предрасположенность к повышенному холестерину, должны соблюдать уровень холестерина не выше 4 ммоль. Чем выше балл, тем реальнее возможность быть подверженным сердечнососудистому заболеванию в течении 10 лет. При содержании холестерина в крови более 8 ммоль означает, что у человека очень высок риск сердечнососудистого заболевания вне зависимости от возраста и артериального давления. При показателях 5 или 6 ммоль, риск заболевания очень высок, если у человека есть дополнительное сопутствующее заболевание, например ревматический артрит. После достижения 40-летнего возраста тест необходимо делать каждые 5 лет. При высоких показателях какова вероятность сердечного приступа? Сердечнососудистые заболевания могут привести к сердечному приступу или инсульту. Вероятность инсульта выше, если у человека высокое кровяное давление, предрасположенность, либо человек курит. При сочетании нескольких показателей риск неизменно возрастает. При уровне холестерина более 5 ммоль необходимо пересмотреть свой рацион. При значительном завышении показателя приём статинов обязателен. Статины также обязательны для тех людей, у кого есть 20% вероятность сердечнососудистого заболевания в ближайшие 10 лет. При поддержании правильного рациона питания уровень холестерина можно снизить на 10-20%. Для обычного человека данное снижение показателя вполне достаточно. Снижение уровня холестерина на 20% займёт около 3 месяцев. При этом следует полностью следовать упомянутому выше рациону питания. Рост 178 см и вес 83 кг Привести холестерин в норму можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Если через три месяца соблюдения диеты особых изменений не видно, стоит проконсультироваться с врачом. Снизил потребление жиров и ничего не помогало кроме статинов. Полностью нормализовать холестерин без последствий могут целители. В редких случаях, здоровая диета не оказывает должного воздействия. Холестерин без статинов держался 7 - 8 (при норме 5.5)Я начал суточное голодание раз в неделю не ем 24 часа. Через 2 месяца таких голоданий холестерин держится в норме и я похудел на 4 кг. При данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне как на сам холестерин, так и на причину нарушения. При снижении уровня холестерина до необходимого уровня стоит постоянно придерживаться нового здорового питания.

Next

Как сбросить кг за неделю? Леди Mail. Ru

Похудеть йогурте за неделю

Я бы посоветовала банановую в день банана и стакана молока или йогурта Активия без добавок мл, килограмм должно уйти. Я похудела после родов на кг. Сидела на. Прям перед свадьбой купила комплекс экспрессдиета Леовит и буквально за дня вернулась в форму. Кремлевскую диету называют простым и вкусным способом похудения. Она включает в себя практически все виды продуктов, в том числе мясо и рыбу. Ее суть заключается в резком ограничении потребления углеводов, благодаря чему организм вынужден использовать их из жировых отложений. Ходят слухи, что даже бывший мэр Москвы (Юрий Лужков) использовал эту диету, чтобы сбросить лишний вес. Для похудения необходимо снизить потребление углеводов до 40 граммов (так называемых условных единиц «у.е.» или очков) в сутки. Благодаря такому меню можно похудеть от 4-х до 9-ти килограмм в неделю. Следует отметить, что по утверждению врачей диетологов, в данном случае лучше, когда пациент сбрасывает меньше веса. Важно отметить, что, по отзывам, лучше всего сопоставлять количество потребляемых единиц с калориями. Это меньше травмирует организм и дает больше уверенности в том, что человек не наберет вес после завершения диеты. вполне подходит), то сбросить вес будет крайне сложно. Подсчитывать потребление углеводов довольно легко, они приведены в таблице из расчёта количества у.е. Также стоит запомнить, что между последним приемом пищи и сном должно пройти не менее 4-х часов. Вот она, заветная таблица, которая поможет составить рацион питания вашей мечты. Да потому, что используя ее данные, вы начнете худеть. Впервые я решила испробовать эту диету 5 лет назад по совету подруги. Муж говорил, что я слишком стремительно сбрасываю вес, а посему так плохо себя чувствую. И изначально, несмотря на результаты, она мне очень не понравилась. Поехав в отпуск, я сорвалась и налегла всей своей массой тела на арбузы. Сами понимаете, в сезон трудно устоять против этого лакомства. А по очкам их либо вовсе есть нельзя, либо сократить до минимума. После отпуска, вернувшись домой и встав на весы, я ужаснулась. Мало того, что я набрала ранее потерянные 7 килограмм, так еще и прибавила 2 сверху. Естественно я решила, что кремлевская диета не работает и мне она не подходит. Год назад еще одна подруга начала мне рассказывать про эту же систему и о том, как она по ней худеет. Я была настроена скептически, но она (а еще вернее ее диетолог, которая составляла ей, а позже и мне, программу питания) убедила меня в том, что следует попробовать вновь. Итог – за три месяца я сбросила 13 кг, достигнув отметки 67 кг. Диетолог объяснила мне в чем была суть моей ошибки. я почти полностью исключила из рациона овощи и фрукты, что привело к сильному авитаминозу. Просто исключила из рациона все сладкое, мучное, крупы, макароны и картошку. Результат мне очень нравится, это именно то, что мне было нужно. Ситуация усугублялась жарой, что и привело к сильной слабости и плохому самочувствию. -Ирина Веселовская, 47 лет Нам эта диета помогла понять, что результат будет, если есть сила воли. Два с половиной года назад, мы с мужем решили, а чем черт не шутит, попробуем. Три месяца мы сидели на этой диете (дважды срывались), но в итоге у меня -6 кг, у мужа -5 кг. Честно признаюсь, мы без сладкого не можем, да и просто не хотим. Поэтому, по завершению кремлевской диеты мы стали объедаться сладким и тут же набрали вес (я 2,5 кг, муж 4 кг). Но после поняли, что, не смотря ни на что, у нас есть сила воли, если мы все-таки всего дважды срывались за три месяца, хотя мы оба сладкоежки. Так что мы составили собственный план питания и включили в него спорт. Если бы не эта диета, мы бы не нашли свой идеальный путь. Стали ходить в фитнес клуб, заниматься на тренажерах по 2 часа 3 раза в неделю. Основная нагрузка, в том числе сладкое – только до обеда. Когда мы начинали мой вес был 76 кг (рост 156 см), у мужа 103 кг (рост 181 см). -Алёна С., 37 лет Мне диета вообще не подошла, только зря промучилась полгода. Начала 1 апреля прошлого года, первый месяц дался мне с огромным трудом. Не думала, что жизнь без сладкого будет казаться мне просто кошмаром, но я человек слова и раз решила худеть, то не отступаю. Очень удивилась, ведь судя по отзывам, минимум 4-5 кг за месяц сбрасывают. Во второй месяц я перестала замечать отсутствие сладкого. Мне даже казалось что все нормально, но в конце месяца опять почти без результата -1 кг. С третьего месяца мне результаты стали очень нравится -4 кг, затем -3,5 кг, еще и -4 и -2,5 кг. Вес то я сбросила, но заработала авитаминоз, депрессию и полную апатию. Не знаю как кому, мне эта методика похудения не подходит совсем. На ней посидишь и потом не радуешься, что живешь, а становишься роботом. Лично для меня это были очень трудные два месяца (больше не смогла). Кажется что сложного, не ешь сладкого, мучного и картошку. Без сладостей я особо не переживала, не большой любитель, а вот наесться без хлеба у меня не получалось. Я пробовала есть больше мяса, чтобы не чувствовать себя голодной, но лично мне ничего не помогало, сколько бы не съедала ощущение голода не проходило. В общем, с трудом выдержала эти два месяца, а потом решила, что больше не могу. Но все же положительный результат есть, вес я почти не набрала. Прибавила 2 кг, но -8,5 до сих пор держится, а уже прошло 9 месяцев.

Next

Йогуртовая диета для похудения

Похудеть йогурте за неделю

Жидкие диеты обеспечивают гарантированную потерю веса. С точки зрения снижения веса это самые эффективные диеты. Виды жидких диет. Существует несколько десятков различных видов жидкой диеты. Некоторые из них основаны на употреблении натуральных соков, другие на употреблении. Теперь стало возможным не испытывать подобных ощущений с уникальным препаратом АСЖ 35 для похудения. Борьба с лишним весом и жировыми отложениями действительно становится удовольствием. Новое средство работает на улучшение и стабилизацию обменных процессов. Больше не придётся каждый день испытывать себя на прочность, а можно с удовольствием и радостью наблюдать, как уходят лишние килограммы и тело обретает красивый силуэт.

Next

Что влияет на сахар в крови. Как привести в норму сахар при диабете

Похудеть йогурте за неделю

Голодание суточное раз в неделю снизит холестерин. Поверьте мне. Я три года три раза в. Что делает печень уникальной, так как это ее способность к восстановлению после повреждения. Благодаря этой удивительной способности человек может выживать, имея всего часть печени. Узнать больше о регенерации печени можно из данной статьи. Человеческая печень, которая выполняет более 300 функций, обладает способностью к самостоятельному восстановлению. Об уникальности печени можно судить по тому факту, что для ее обновления достаточно всего 25% печеночной ткани. Поэтому, даже после удаления половины печени, оставшаяся ее часть может восстанавливаться до стандартных размеров. В определенных ситуациях, таких как передозировка ацетаминофеном, могут происходить серьезные повреждения печени, приводящие к разрушению 50-60% ее клеток. В таких случаях печень способна полностью восстанавливаться за месяц, при условии отсутствия каких-либо других осложнений. Однако специалистам еще только предстоит определить точный механизм, посредством которого печень может обновляться, несмотря на потерю значительной части своей массы. Несмотря на то, что печень обладает потенциалом к восстановлению своих клеток, полная регенерация бывает невозможной, если повреждение слишком тяжелое. В частности в случаях, когда после повреждения печени возникают осложнения, возможна остановка процесса регенерации, приводящая к образованию рубцовой ткани. С течением времени рубцовая ткань постепенно занимает место здоровых клеток печени, приводя в итоге к печеночной недостаточности. При таких обстоятельствах единственным вариантом, дающим пациенту возможность выжить, является трансплантация печени. Длительность восстановления печени Хотя в медицинской литературе утверждается, что длительность самостоятельного восстановления печени после хирургической операции составляет 3-6 месяцев, недавнее исследование, опубликованное в журнале Liver Transplantation, показало, что в действительности регенерация происходит гораздо быстрее – печень достигает своего первоначального размера всего через три недели после трансплантации. Поэтому, когда часть печени пересаживают от донора получателю, она достигает нормальных размеров и у донора и у получателя менее чем через месяц. Результаты нового исследования весьма многообещающи, в особенности для пациентов с тяжелыми заболеваниями печени. Специалисты в области медицины согласны с тем, что печень растет быстро в течение первых двух недель, но продолжают настаивать на том, что полное восстановление до обычных размеров требует не менее 6 месяцев. Продукты, способствующие заживлению печени Шансы на восстановление печени можно уменьшать или увеличивать в зависимости от того, какие продукты включать в рацион. Проще говоря, регенерация печени после повреждения возможна только при соблюдении здоровой диеты. Употребление правильных продуктов способствует детоксикации печени и усилению ее способности к самообновлению. Поэтому следует исключать из рациона любые формы алкоголя. Необходимо избегать жирных продуктов, таких как сливочное масло, жареная пища, гамбургеры, субпродукты, бекон, стейки и сосиски, так как их связывают с повышенным риском неалкогольной жировой дистрофии печени. Исключение жирной пищи, безусловно, поддерживает печень в процессе восстановления здоровых клеток. Также способствует повышению способности печени к самостоятельному восстановлению включение в рацион различных фруктов и овощей. Употребление в пищу лука и зеленых овощей, таких как листовая капуста, артишоки, лук-порей, руккола и китайская горькая тыква, и таких богатых антиоксидантами фруктов, как яблоки, апельсины и клубника, улучшает здоровье печени, способствуя ее регенерации. Способствовать поддержанию печени в хорошей форме могут и пробиотические продукты, такие как йогурт. Культуры живых бактерий в йогурте повышают уровни печеночных ферментов и даже обращают вспять ее заболевания. Также обнаружено, что для печени полезны такие лекарственные растения, как чеснок, и приправы вроде куркумы. И в заключение: регенеративный потенциал печени человека заслуживает внимания. Отложение жира на печени по причине регулярного злоупотребления алкоголем обратимо, при условии прекращения употребления алкоголя. Тем не менее, людям с хроническими повреждениями печени во избежание образования рубцовой ткани требуется как можно более раннее лечение, а также соблюдение специальной диеты для поддержки процесса регенерации клеток печени.

Next

Кремлевская диета: полная таблица и отзывы похудевших

Похудеть йогурте за неделю

Он очень вкусный получается, кстати, не пойму почему все напали на девчонок, которые хотят похудеть, это хорошо, что молодежь внешним видом обеспокоена, не виду ничего плохого. Женек Давно сидела на йогурте неделю, пила обычный сладкий. Ушло кг. аня мне я вешу кг помогите похудать. Как известно, на сахар в крови у диабетиков влияют в первую очередь питание и уколы инсулина. Мы настоятельно рекомендуем перейти на низко-углеводную диету при диабете 1 и 2 типа. Пока ваш рацион содержит продукты, перегруженные углеводами, добиться нормального контроля сахара никак не получится. Что касается лечения диабета инсулином, то начните с расчета дозировок инсулина перед едой и с подробной статьи о продленных видах инсулина: Лантус, Левемир и протафан. Реальная цель в лечении диабета 1 и 2 типа — стабильно держать сахар 4,6±0,6 ммоль/л до и после еды. Достигнуть таких показателей можно, если придерживаться низко-углеводной диеты, разбираться в лекарствах от диабета и научиться грамотно колоть инсулин. При этом он все время должен быть не ниже 3,5-3,8 ммоль/л, в том числе ночью. Ниже мы рассмотрим второстепенные факторы, которые влияют на сахар. Предполагается, что вы уже придерживаетесь низко-углеводной диеты, подобрали оптимальную схему инсулинотерапии и приема лекарств. Рецепты блюд для низко-углеводной диеты при диабете 1 и 2 типа получите здесь Если ваш уровень физической активности снижается, то это может вызвать постепенное повышение сахара в крови. Сидячий образ жизни приводит к тому, что чувствительность к инсулину снижается, а также организм сжигает меньше глюкозы. Нужно заранее слегка увеличивать дозировки инсулина, если вы собираетесь провести вечер с книгой или перед телевизором. То же самое, если планируете поездку на самолете, поезде, автобусе или автомобиле, во время которой будете долго сидеть. Жировые клетки в теле человека вырабатывают гормоны, которые противодействуют инсулину. Таким образом, ожирение повышает сахар в крови и увеличивает потребность в инсулине. Если диабетик набрал вес, то дозировки инсулина нужно повышать, а если похудел, то понижать. Эффект становится заметным уже когда масса тела изменяется на 0,5 кг, если это происходит за счет накопления или уменьшения жировых отложений. Если вес растет, потому что увеличивается мышечная масса, то обычно дозировки инсулина нужно значительно понижать. Бодибилдинг при диабете 1 и 2 типа приносит значительную пользу, желательно “качаться” в спортзале. Похудение и набор веса меняют у больных диабетом индивидуальные коэффициенты — фактор чувствительности к инсулину и углеводный коэффициент. Если вы не знаете, что это такое, то изучите статью “Расчет дозы инсулина перед едой. Напомним, что норма сахара в крови — 4,6±0,6 ммоль/л до и после еды. Опираясь на эти цифры, подбирайте себе подходящие дозировки инсулина. Если меняется масса тела, то нужно корректировать дозировки и продленного инсулина, и болюсного, который вы колете на еду. При этом сахар не должен быть ниже 3,5-3,8 ммоль/л в любое время, в т. Некоторые больные диабетом 1 типа, чаще молодые женщины, снижают свои дозировки инсулина, пытаясь сбросить вес. Это смертельно опасная методика, чреватая попаданием в реанимацию или сразу под лежачий камень. Таким пациенткам нужна помощь психотерапевта, а то и сразу психиатра. Вы можете спокойно похудеть, если перейдете на низко-углеводную диету. Благодаря этому, ваши дозировки инсулина снизятся в 2-7 раз, и это будет естественным путем. Это способ похудеть и держать нормальный сахар при диабете. Что происходит, когда вы наедаетесь настолько плотно, что ощущаете “набитый желудок”? Давайте в них разберемся — это важно, чтобы вы хорошо контролировали свой диабет. В ответ на это клетки кишечника выделяют в кровь специальные гормоны, которые называются инкретины (“те, которые увеличивают”). Они передают сигнал поджелудочной железе — выпустить в кровь инсулин, чтобы предотвратить скачок сахара после еды. Когда поджелудочная железа выделяет его в кровь, то это может вызвать резкое понижение сахара и гипогликемию. Чтобы не допустить такого, поджелудочная железа одновременно выделяет другой менее мощный гормон — глюкагон. Это своего рода “антагонист”, который сглаживает эффекты инсулина. Он запускает глюконеогенез и гликогенолиз (расщепление гликогена до глюкозы). Оба эти процесса приводят к выбросу глюкозы из печени в кровь. У диабетиков поджелудочная железа может производить недостаточно инсулина, но глюкагон она все равно вырабатывает нормально! Вот почему обильные трапезы повышают сахар в крови, даже если диабетик ест клетчатку, которая не переваривается. В русскоязычных странах в китайских ресторанах обычно подают лапшу и немного мяса. Там повара часто готовят мясо и к нему не лапшу, а стручковую зеленую фасоль, грибы, побеги бамбука, морскую капусту или китайскую капусту (пак-чой). Все это растительная пища с большим содержанием клетчатки, которая в принципе подходит для низко-углеводной диеты при диабете. Но если ее скушать много, то последует выработка большого количества инкретинов. Вслед за ними поджелудочная железа выделит глюкагон, не сбалансированный инсулином — и сахар в крови взлетит. Доктор Бернстайн называет эту проблему “эффект китайского ресторана”. Вывод заключается в том, что переедать при диабете 1 и 2 типа категорически нельзя. Любое переедание повышает сахар в крови, причем настолько непредсказуемо, что невозможно рассчитать подходящую дозу инсулина. Приступы обжорства — это серьезная проблема, особенно для больных диабетом 2 типа. На нашем сайте вы найдете много реальных методов, как с ними справляться без ущерба для здоровья и психики. Подробнее читайте: Старайтесь заранее спланировать ситуации, в которых от вас потребуется интенсивная умственная работа. Понижайте дозировки болюсного инсулина на еду на 10-33%. Держите при себе таблетки глюкозы, имейте опыт их использования. Еще раз напомним, что гипогликемия (падение сахара ниже нормы) — это не повод кушать запрещенные продукты, перегруженные углеводами. Точно отмеренная доза таблеток глюкозы — то, что нужно. С возрастом в организме снижается уровень гормонов, которые противодействуют инсулину. Вероятно, после 60 лет вам нужно будет понизить суточную дозу продленного инсулина. Помните, что гипогликемия в пожилом возрасте особенно опасна, потому что ослаблен естественный гормональный ответ на нее. Однако, у пожилых людей при гипогликемии их вырабатывается недостаточно. Поэтому риск потери сознания и других тяжелых симптомов возрастает. Здесь мы подробно разберем ночную гипогликемию во сне, после которой сахар утром натощак оказывается повышенным. У многих диабетиков есть эта проблема, хотя они о ней даже не подозревают. Также гипогликемия может вызвать сердечный приступ. Читайте подробную статью “Гипогликемия при диабете, ее симптомы, профилактика и лечение”. Они избыточно повышают дозу продленного инсулина на ночь, а потом удивляются, почему у них высокий сахар утром натощак. Для купирования нужно использовать аптечные таблетки глюкозы в точно отмеренной дозе. Обычно больные диабетом, когда видят повышенный сахар утром натощак, повышают свою вечернюю дозу продленного инсулина. Если причиной является ночная гипогликемия во сне и феномен Сомоджи, то это не улучшает ситуацию, а наоборот ухудшает ее. От этой проблемы есть два хороших средства: Подробнее читайте в статье о продленных видах инсулина Лантус, Левемир и протафан. Также ниже описано, как контролировать феномен утренней зари. Поддерживать в норме утренний сахар в крови при диабете обычно сложнее всего. Но и это вполне реально, если понять причины, составить программу лечебных мероприятий, а потом соблюдать режим. Феномен утренней зари проявляется в том, что сахар в крови необъяснимо повышается рано утром. Он наблюдается чаще всего с 4 до 6 часов утра, но может быть и до 9 часов утра. Феномен утренней зари встречается у 80 — 100% взрослых, страдающих диабетом 1 типа, а также у многих больных диабетом 2 типа. Он повышает уровень глюкозы в плазме крови обычно на 1.5-2 ммоль/л по сравнению с показателями посреди ночи. Предполагается, что феномен утренней зари возникает из-за того, что в утренние часы печень особенно активно изымает инсулин из кровотока и разрушает его. Также причиной может быть повышенная секреция в утренние часы гормонов, противодействующих инсулину. Феномен утренней зари повышает сахар по-своему у каждого больного диабетом. У здоровых людей бета-клетки поджелудочной железы просто вырабатывают больше инсулина, чтобы покрыть увеличившуюся потребность в нем. У одних людей это повышение оказывается незначительным, у других — серьезным. Это одна из многих причин, по которым программа лечения диабета может быть эффективной, только если она составляется и корректируется индивидуально. Ешьте на завтрак углеводов меньше, чем в остальные приемы пищи. Потому что “погасить” углеводы, которые диабетик съедает на завтрак, сложнее, чем углеводы, которые он потребляет на обед и на ужин. В то же время, пропускать завтрак категорически не рекомендуется, особенно больным диабетом 2 типа с избыточным весом. Вы будете с удовольствием есть белковые продукты на завтрак, если приучите себя ужинать не позже 18.30. Ставьте в телефоне напоминание “Пора поужинать” на 17.30. При диабете 2 типа попробуйте на ночь принимать таблетку Глюкофаж Лонг 500 мг. Он будет проявлять основную активность как раз под утро, когда нам и нужно. Результаты этого мероприятия оцените с помощью измерений сахара в крови глюкометром утром сразу после пробуждения. Читайте также статью о таблетках Сиофор и Глюкофаж. Если маленькая доза 500 мг поможет недостаточно, то ее можно постепенно повышать. Более сильное средство от феномена утренней зари — разделить вечернюю дозу “продленного” инсулина на две половины и колоть одну из них на ночь, а другую — позже, в середине ночи. Добавляйте по 500 мг раз в несколько дней и следите, какой окажется сахар в крови утром. Для этого нужно подготовить укол с вечера и завести будильник, чтобы он сработал через 4 часа. Ночная инъекция быстро войдет в привычку, и вы убедитесь, что она доставляет минимум неудобств. А глюкометр покажет, что польза от такого режима значительная. И есть еще метод, который точно поможет держать нормальный сахар утром натощак. Это профилактический укол небольшой дозы инсулина быстрого действия в 3-5 часов утра. Этот укол начнет действовать уже через 15-30 минут, но развернется в полную силу через 1-1.5 часа. Как раз тогда, когда начнет проявляться феномен утренней зари. Укол инсулина быстрого действия под утро — это более сильнодействующее средство, чем инъекция продленного инсулина среди ночи. Дозировку нужно рассчитывать аккуратно, чтобы не случилось гипогликемии. Допустим, вы обычно просыпаетесь около 7 часов утра. Феномен утренней зари начинает проявляться около 5 часов утра. Укол профилактической дозы короткого или ультракороткого инсулина нужно делать в 3-4 часа утра. Вот вы проснулись по будильнику в это время, измеряли сахар — и видите, что он около 6 ммоль/л. Вы уже по опыту знаете, что если ничего не делать, то до утра сахар поднимется на 2-3 ммоль/л. Чтобы избежать этого, вы профилактически колете маленькую дозу быстрого инсулина. Она должна быть 0,5-2 ЕД, в зависимости от массы тела диабетика и вида инсулина, который используется. Больному диабетом 1 типа, который обычно встает утром в 6 часов утра, хорошо подошли профилактические уколы быстрого инсулина в 3 часа ночи. Если вы начинаете свой день в 7 часов утра, попробуйте колоть быстрый инсулин в 4 часа, потом в 3 часа ночи. Если сахар в 3-5 часов утра оказался выше 6,0-6,5 ммоль/л — значит, вы плохо соблюдаете режим. Ужинаете позже, чем нужно, или неправильно подобрали дозу продленного инсулина на ночь. В таком случае, дозу быстрого инсулина под утро вы еще немного увеличиваете. Основное внимание уделите тому, чтобы тщательно соблюдать режим с вечера. Поставьте ежедневное напоминание в телефоне на 17.30-18.00 о том, что пора ужинать, и пусть весь мир подождет. Также приучитесь рано ужинать, за 5 часов до того, как ложиться спать. В таком случае, ужин будет успевать перевариться вовремя, и ночью он не будет повышать ваш сахар. Когда диабетик хорошо приловчился колоть себе инсулин, то он может делать это спросонья и сразу засыпать дальше. Если перейти на такой режим, то общую вечернюю дозу “продленного” инсулина можно уменьшить ориентировочно на 10-15% с тем же результатом. Почему бы просто не колоть на ночь “ударную” большую дозу продленного инсулина, чтобы утром сахар в крови оказался нормальным? Потому что такая избыточная доза понизит сахар среди ночи ниже нормы. Высокая температура и влажность воздуха обычно понижают сахар в крови. Предполагается, что в таких условиях инсулин лучше усваивается. При смене времен года может понадобиться корректировать дозировки инсулина на 10-20%. Весной и летом — снижать, осенью и зимой — повышать. То же самое, если краткосрочно путешествуете туда, где климат более теплый и влажный, чем вы привыкли, или наоборот более холодный. Если вы переносите свои занятия физкультурой из помещения на улицу, то нужно значительно понижать дозировку болюсного инсулина перед едой, особенно если на улице тепло и/или влажно. Когда колете продленный инсулин, то делайте инъекции в те участки тела, которые не будут напрягаться на физкультуре. Также старайтесь не слишком поливать горячей водой в душе места недавних уколов. Иначе продленный инсулин может исчерпаться слишком быстро. Путешествия — особая проблема для людей с инсулин-зависимым диабетом. Меняется питание, уровень физической активности, ежедневное расписание. Из-за всего этого сахар в крови может значительно колебаться. Во время путешествий сахар скорее подскочит, чем будет гипогликемия. Потому что путешествия вызывают стресс, диабетик часами сидит неподвижно в транспорте и, возможно, кушает неподходящую еду. Потому что уровень стресса резко падает, температура воздуха повышается. Когда вы прибываете в место проведения отпуска, ситуация меняется. Еще ваш мозг интенсивно работает, усваивая новые впечатления, и сжигает при этом глюкозу. Возможно, имеет смысл немного повысить дозу продленного инсулина в дни путешествий, а потом снизить ее, когда вы начнете отпуск. На борту самолета давление воздуха ниже, чем на земле. Если вам нужно сделать укол инсулина в самолете, вдувайте во флакон в 2 раза меньше воздуха, чем обычно. Если вдруг за границей вам придется использовать инсулин с концентрацией U-40 вместо обычного U-100, то его нужно вколоть в 2.5 раза больше. Например, если ваш стандартная доза 8 ЕД продленного инсулина на ночь, то U-40 нужно 20 ЕД. Все это создает значительную путаницу и повышает угрозу гипогликемии, если случайно ошибиться с дозой. При комнатной температуре инсулин сохраняет свои свойства около месяца. Редко возникает необходимость охлаждать его во время путешествий. Тем не менее, если вы едете в жаркие края, то неплохо иметь специальный контейнер для перевозки инсулина, в котором контролируется температура. Такой контейнер стоит около 20-30 долларов, заказать можно через зарубежные интернет-магазины. Он абсолютно необходим, если в вашем месте проживания не будет ни кондиционера, ни холодильника. Если вы путешествуете в горы, то это может привести к падению сахара в крови. Потому что на значительной высоте над уровнем моря обмен веществ усиливается. Интенсивность дыхания и сердцебиение повышается, чтобы клетки получили достаточно кислорода. В течение нескольких дней организм привыкает к новым условиям. После этого обмен веществ возвращается к норме и дозировки инсулина тоже. Будьте готовы, что придется снизить дозировки базального (продленного) инсулина на 20-40% в первые несколько дней. Это убережет вас от гипогликемии днем натощак и ночью, когда спите. Если предполагаете заниматься спортом на большой высоте над уровнем моря, то нужно будет значительно понижать дозировки всего инсулина, который вы колете. Имеется в виду, понижать их сильнее, чем когда вы занимаетесь физкультурой в привычных условиях. Инфекционные заболевания — вообще серьезная проблема, а для диабетиков они еще в несколько раз опаснее, чем для здоровых людей. Если организм борется с инфекцией, то это может свести на нет все попытки поддерживать сахар в крови в норме. Инфекционные заболевания повышают сахар и увеличивают потребность в инсулине. Если сахар несколько недель был нормальный, а потом внезапно подскочил, то наиболее вероятная причина — инфекция. Больные диабетом замечают, что сахар начинает расти еще за 24 часа до проявления явных симптомов простуды. А если инфекция в почках, то это может увеличить потребность в инсулине аж в 3 раза. Инфекции заставляют организм вырабатывать гормоны стресса, которые снижают чувствительность к инсулину и повышают сахар в крови. Если сахар повышенный, то белые кровяные клетки менее эффективно противодействуют инфекции, и она делает свое черное дело в беззащитном организме. Это схема порочного круга, который развивается очень часто, если больной диабетом уделяет недостаточно внимания лечению инфекционного заболевания. Учтите также, что у диабетиков инфекции случаются чаще, чем у здоровых людей. Потому что повышенный сахар в крови создает благоприятную среду для бактерий, вирусов и грибков. Чаще всего инфекции вызывают насморк, кашель, боли в горле, молочницу у женин. Более тяжелые варианты — инфекции мочевыводящих путей, воспаление легких. Во время инфекционных заболеваний могут обнаруживаться кетоны в моче, потому что инсулин теряет свою эффективность. Нужно почаще проверять свой сахар в крови, а также кетоны в моче с помощью тест-полосок. Не стесняйтесь вызвать скорую помощь, если замечаете, что состояние ухудшается. Иначе ваш сахар может “зашкаливать” и разовьется диабетический кетоацидоз — острое осложнение, смертельно опасное. Основные его симптомы — тошнота, слабость, запах ацетона при дыхании. Как правило, во время инфекционного заболевания дозу продленного инсулина нужно повышать. Лечение кетоацидоза проводится только в медицинском учреждении. Если кетонов в моче нет, то попробуйте увеличить ее на 25-50%. Можно изучить протокол лечения диабетического кетоацидоза. Если тест-полоски показывают кетоны в моче, то повышайте свою дозу Латнуса, Левемира или протафана на 50-100%. Можно также сделать укол быстрого инсулина, чтобы сбить повышенный сахар в крови. Повысив дозировку инсулина, измеряйте свой сахар глюкометром каждые 1-2 часа. Инсулин не усвоится и не подействует, если организм обезвожен. Пейте особенно много жидкости, пока лечитесь от инфекционного заболевания. Ориентировочная норма для взрослых — одна чашка жидкости в час, пока пациент бодрствует. Жидкость, которую вы пьете, не должна содержать кофеина. Это означает, что черный и зеленый чай не подходит. Подробнее читайте “Как лечить высокую температуру, простуду, рвоту и понос при диабете”. Люди уделяют своим зубам гораздо меньше внимания, чем следовало бы. Сначала хронически повышенный сахар приводит к инфекционным заболеваниям ротовой полости, потому что создает благоприятную питательную среду для бактерий. Потом инфекция в ротовой полости в свою очередь мешает понизить сахар в крови до нормы. Редко можно видеть больного диабетом “со стажем”, у которого не было бы проблем с зубами. ваша нормальная доза инсулина не понижает сахар так же, как обычно, — прежде всего, убедитесь, что инсулин во флаконе не помутнел. Если с этим все в порядке, то причина №3 по распространенности — у вас развивается инфекционное заболевание во рту. Инфекционные заболевания ротовой полости, которые тяжело протекают, могут быть признаком диабета для тех больных, кого еще не обследовали и не диагностировали. Прежде всего, осмотрите свои десна, нет ли на них признаков инфекции. Инфекционные заболевания зубов и десен у больных диабетом очень распространены. Их нужно лечить как можно быстрее, потому что они мешают поддерживать сахар в норме. К вашему сведению, стоматология в странах СНГ считается лучшей по соотношению цена/качество, чем во всей Европе. Потому что она не слишком зарегулирована государством. Будем надеяться, что такое положение вещей сохранится и дальше. Начинает развиваться “стоматологический туризм” к нам из Британии и США. В такой ситуации нам с вами — местным жителям — тем более стыдно ходить с больными зубами. Диабет 2 типа состоит из 2-х нарушений обмена веществ: Перечислим 5 причин, которые вызывают инсулинорезистентность. Это наследственность (генетические причины), обезвоживание, инфекционные заболевания, ожирение, а также повышенный сахар в крови. Инфекционные заболевания и ожирение вызывают инсулинорезистентность не напрямую, а потому, что провоцируют воспаление. Скрытое или явное воспаление, в свою очередь, увеличивает инсулинорезистентность. Воспаление — это ответ иммунной системы на вторжение чужеродных белков, в частности, микроорганизмов. Предположим, человек поранился, и в рану попала инфекция. Иммунная система старается уничтожить микробов, направляя против них своих “бойцов”. Побочными эффектами этой битвы является то, что рана опухает, болит, краснеет, становится горячей на ощупь, из нее выделяется гной. Важные причины скрытого воспаления, кроме инфекций: Хроническое воспаление — это серьезная проблема, которой отечественные врачи практически не уделяют внимание. Тем не менее, скрытые воспалительные реакции могут “тлеть” организме годами. Они усиливают инсулинорезистентность, а также повреждают кровеносные сосуды изнутри, вызывая атеросклероз, а потом инфаркт и инсульт. Резкий выброс гормонов стресса вызывает, помимо всего остального, повышение сахара в крови. Одно и то же событие может вас изрядно разозлить, а другого больного диабетом вообще не зацепит. Вывод: нужно отслеживать ситуации, которые повторяются регулярно, и в них ваш сахар взлетает из-за стресса. Какие причины регулярно вызывают у вас скачки сахара? Если вы их определите, то сможете заранее предсказывать и планировать свою реакцию. Неприятности, которые можно предсказать, в ваших силах и предотвратить. Большинство стрессовых ситуациях происходят спонтанно. Но некоторые из них наверняка случаются с вами регулярно. В таких случаях вы заранее знаете, что событие произойдет и когда оно случится. Сделайте укол небольшой дозы быстродействующего инсулина за 1-2 часа до предполагаемого события. При этом нужно измерять сахар глюкометром раз в 30-60 минут, чтобы убедиться, что не перестарались с дозировкой инсулина. Допустим, вам нужно 1-2 ЕД быстрого инсулина для профилактики перед стрессовой ситуацией. Если заранее не сделать профилактический укол, то потом понадобится колоть 4-6 ЕД, чтобы погасить сахар, когда он уже подскочил. И скорее всего, вы не отделаетесь одним уколом, а понадобится делать два укола с интервалом в 4-5 часов. Профилактика — это намного легче и правильнее, чем сбивать сахар, когда он уже повысился. Многие больные диабетом имеют привычку обвинять хронический стресс в том, что у них не получается нормально контролировать сахар в крови. Она позволяет снять ответственность за соблюдение режима с ленивого пациента, переложив ее на “непреодолимые” обстоятельства. К сожалению, в такой ситуации осложнения диабета быстро развиваются, и никакие оправдания их не интересуют. Доктор Бернстайн долгие годы наблюдает за своими пациентами и за течением собственного диабета. За это время он пришел к выводу, что хронический стресс не оказывает прямого влияния на сахар в крови. Разве только если пациент использует его как предлог, чтобы отлынивать от соблюдения режима. Чаще всего это проявляется в том, что диабетик позволяет себе переедать или кушать “запрещенные” продукты с высоким содержанием углеводов. Все мы время от времени проходим через периоды неудач и огорчений. Такие периоды могут продолжаться долго, и кажется, что вы полностью утратили контроль над своей жизнью. На самом деле, всегда остается как минимум одно, что вы точно можете контролировать. Многие диабетики отмечают, что у них подскакивает сахар в крови из-за коротких эпизодов острого стресса. Классические примеры таких ситуаций — сложные экзамены в учебном заведении, а также публичные выступления. Доктор Бернстайн отмечает, что его сахар в крови подскакивает на 4,0-5,5 ммоль/л каждый раз, когда ему приходится давать интервью тележурналистам. Поэтому в таких ситуациях приходится вводить дополнительный “короткий” инсулин. Если эпизод достаточно острый, чтобы вызвать выброс эпинефрина (адреналина), то, вероятно, он вызовет и скачок сахара в крови. Эпинефрин — один из гормонов стресса, которые провоцируют печень превращать свои запасы гликогена в глюкозу. Это часть человеческой инстинктивной реакции “сражайся или беги”. Тело пытается обеспечить дополнительную энергию, чтобы справиться с угрожающей ситуацией. Повышенный уровень эпинефрина обычно проявляется в учащении пульса и дрожании рук. У больных диабетом 2 типа на начальной стадии, которые вырабатывают достаточно или даже слишком много инсулина, острый стресс вряд ли вызовет скачок сахара в крови. Если сахар в крови остается повышенным в течение нескольких дней подряд, а тем более, недель, то не надо списывать это на хронический стресс или пережитый острый эпизод. Ищите более правдоподобную причину и устраняйте ее. Кофеин — стимулятор, который повышает сахар в крови примерно через 1 час после употребления. Он заставляет печень расщеплять больше гликогена и выбрасывать глюкозу в кровь. На одних людей кофеин действует сильнее, чем на других. Возможно, он является одной из причин необъяснимых скачков сахара, которые бывают у вас. Продукты, которые содержат значительные дозы кофеина Предполагается, что вы соблюдаете низко-углеводную диету от диабета, поэтому не пьете обычную колу, не едите шоколад и т. Рекомендуется путем экспериментов в разные дни определить, как кофеин действует на ваш сахар в крови. Употребление продуктов, содержащих кофеин, осложняет соблюдение низко-углеводной диеты. Рекомендуется оставить в своем рационе только зеленый чай 1-3 чашки в день. Читайте также статью “Сахарозаменители при диабете: стевия и другие”. У мужчин пониженный уровень тестостерона в сыворотке крови может вызвать инсулинорезистентность — снижение чувствительности тканей к действию инсулина. У женщин тот же эффект дает наоборот повышенный уровень тестостерона в крови. А ниже мы рассмотрим, как тестостерон влияет на чувствительность клеток к инсулину у мужчин. Следующие признаки заставляют заподозрить пониженный уровень тестостерона в сыворотке крови: Не обязательно, чтобы у были одновременно все 3 признака. Если уровень тестостерона в крови около нижней границы нормы, а тем более, если он ниже нормы, то целесообразно пройти курс лечения. Цель — повысить уровень тестостерона до середины диапазона нормы. Благодаря этому, можно будет уменьшить дозы инсулина, и у больных диабетом 2 типа похудение пойдет быстрее. Обратитесь к хорошему врачу-урологу, чтобы он назначил подходящий препарат. Доктор Бернстайн назначает своим пациентам уколы тестостерона по 1-2 раза в неделю. Его практика показала, что для мужчин такие уколы удобнее, чем гели или кожные пластыри. Для назначения конкретного препарата обратитесь к врачу. Это категорически не тот случай, чтобы заниматься самолечением. Лекарства, которые содержат стероидные гормоны — кортизон и преднизон — назначают для лечения астмы, артрита, воспаления суставов и других заболеваний. Эти препараты значительно снижают чувствительность клеток к инсулину и повышают сахар в крови. Иногда у больных диабетом на фоне их приема сахар начинает “зашкаливать”. Такое действие оказывают не только таблетки, но и ингаляторы от астмы, а также стероиды в форме кремов и мазей. Одни препараты со стероидами более мощные, чем другие. Насколько то или иное лекарство повышает сахар в крови — уточните у врача, который вам его назначает. В большинстве случаев, каждая доза стероидов повышает сахар на период 6-48 часов. Вероятно, нужно будет повысить дозировки инсулина на 50-300%. Повышают сахар в крови следующие лекарства: Если вы начинаете прием каких-то препаратов из перечисленных, то наверняка придется повышать дозировки инсулина. Уточним, что гормональные таблетки для щитовидной железы требуют повышения дозы продленного инсулина. Какие лекарства понижают сахар: Уточните у врача, который выписывает вам лекарство, как оно влияет на сахар в крови. Но в большинстве случаев лучше подождать и посмотреть, какой эффект окажет новое лекарство. Чтобы решить, как менять дозировки инсулина на фоне приема нового лекарства, нужно измерять сахар глюкометром по 10-12 раз в день и вести записи. Также нужно хорошо понимать, как действует продленный инсулин и уколы быстрого инсулина на еду. Подробнее читайте статьи “Продленный инсулин Лантус, Левемир и протафан” и “Инъекции быстрого инсулина перед едой. Каждый случай тошноты — повышенный риск гипогликемии для тех, кто колет болюсный инсулин перед едой. Потому что этот инсулин должен покрыть пищу, которая не переварится и не усвоится. Тошнота регулярно бывает на ранних стадиях беременности и во время химиотерапии. При таких обстоятельствах нужно экспериментировать с временем укола болюсного инсулина. Возможно, лучше делать его не до еды, а через 1-2 часа после нее, когда вы уже знаете, что съеденная пища нормально переваривается. Гастропарез — это форма диабетической нейропатии (поражения нервной системы), при которой пища из желудка поступает в кишечник с большой задержкой. Съеденные продукты перевариваются медленнее обычного. Поэтому сахар после еды повышается не сразу, а через несколько часов. К сожалению, у многих людей диабет с годами повреждает нервы, которые управляют работой желудочно-кишечного тракта. Если вы колете короткий или ультракороткий инсулин на приемы пищи, то можете замечать, что сахар после еды снижается, а потом через несколько часов значительно повышается. Когда быстрый инсулин начинает действовать, то пища еще не усвоилась. Одно из проявлений этого — диабетический гастропарез — замедленное опорожнение желудка. А когда пища наконец переварилась и начала повышать сахар в крови, действие инсулина уже прекратилось. Цель лечения диабета в том, чтобы поддерживать нормальный сахар в крови, как у здоровых людей. В организме человека есть мышцы, которые обеспечивают движение пищи по кишечнику, в частности, опорожнение желудка. К сожалению, если уже успел развиться диабетический гастропарез, то это весьма затрудняет достижение такой цели. У диабетика, страдающего гастропарезом, могут быть проблемы с контролем сахара в крови, даже если он перешел на низко-углеводную диету, старательно соблюдает режим самоконтроля и инъекций инсулина. Как и диабет, гастропарез может проявляться в разной степени, от мягкой до тяжелой. В тяжелых случаях, больные непрерывно страдают от запоров, отрыжки, изжоги, тошноты, вздутия живота. Значительно чаще встречается мягкий диабетический гастропарез, при котором пациент не ощущает вышеперечисленных симптомов, но его сахар меняется непредсказуемо. Хуже всего, если пациент с гастропарезом лечит диабет инсулином. Предположим, что вы сделали укол короткого инсулина перед едой, чтобы предотвратить скачок сахара в крови. Но из-за гастропареза пища остается в желудке, и глюкоза не попадает в кровь, как планировалось. В такой ситуации под действием инсулина сахар в крови может понизиться очень низко, вызвав тяжелую гипогликемию с потерей сознания. Гастропарез — это проблема, которой следует уделять огромное внимание, если вы диабетик “со стажем”, долгие годы соблюдали “сбалансированную” диету, и из-за этого ваш сахар в крови оставался все время повышенным. Тем не менее, существуют способы намного улучшить контроль сахара для больных с диабетическим гастропарезом. Наш сайт содержит уникальную информацию о лечении этой проблемы. Читайте подробную статью “Диабетический гастропарез”. Сон — это мощный регулятор аппетита, энергичности и массы тела. Дефицит сна повышает выработку гормонов стресса, а это осложняет контроль сахара в крови при диабете. Также недостаток сна повышает склонность к перееданию, ведет к ожирению и вызывает инсулинорезистентность. Хуже всего, если вместо сна вы бездельничаете в сидячем положении — смотрите телевизор и т. Однако, если в часы отдыха вы напряженно работаете или занимаетесь спортом, то сахар может упасть ниже обычного уровня. Если у вас проблемы со сном, то будьте готовы повышать свои дозировки инсулина. Это наверняка придется делать, если вы спите менее 6 часов в сутки. Однако, если вы решили поработать поздно ночью, то, возможно, дозировки продленного инсулина придется наоборот снизить на 20-40%. Держите под рукой таблетки глюкозы для профилактики и купирования гипогликемии. Каждый человек получает преимущества, если у него стабильное расписание сна и бодрствования. Если вам трудно спать по ночам достаточно, то откажитесь от кофеина, не спите днем, не занимайтесь спортом на ночь. Хотя дневная физкультура поможет вам лучше заснуть ночью. Часто проблемы со сном вызваны каким-то физическим заболеванием или психологическим дискомфортом. В таком случае, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. Мы подробно рассмотрели второстепенные факторы, которые влияют на сахар в крови у больных диабетом 1 и 2 типа. Основное лечение — правильная диета, таблетки и уколы инсулина. Материал этой статьи также поможет вам привести сахар в норму, стабильно контролировать диабет.

Next