108 visitors think this article is helpful. 108 votes in total.

Диета Дюкана - Подробное описание диеты Дюкана и примеры рецептов -

Как быстро похудеть на дюкане

Описание системы питания и диеты Пьера Дюкана. Основные этапы похудения, дневной рацион и рецепты приготовления блюд для диеты. Полезные рекомендации. На этом этапе запасы жира тоже уменьшаются, но не настолько быстро, как во время меню на день Атаки. С употреблением пищи. Пусть и говорят, что хорошего человека должно быть много, но девушек этой поговоркой не утешишь. И вот, юная леди или почтенная мадам, набрав несколько, или немного больше, начинает задаваться вопросом — как быстрей избавиться от своих складок и жировых прослоек. Некоторые пытаются решить этот вопрос у пластического хирурга, но это не дешёвая и не безопасная процедура. Некоторые в тренажерном зале, но это подразумевает свободное время и довольно тяжело, основная же часть женщин пытается сбросить вес с помощью диет. Принцип этой диеты довольно впечатляющий: есть, сколько захочешь — начинаешь худеть! Принцип питания разделен на 4 этапа, каждый из них выполняет конкретную задачу и имеет свою продолжительность. И желает отыскать такую, чтобы есть вкусно, досыта и в то же время похудеть. Первый этап меню на день, который Пьер Дюкан назвал «Атака», продолжается 2−7 дней (не больше 10), это зависит от того, от какого количества килограмм нужно избавиться — приблизительно 4−5 дней. Это немаловажный момент в психологическом аспекте: вы видите, насколько быстро худеете, это заставляет идти дальше и не останавливаться. Но для нормальной работы организма, в частности, функционирования мозга и почек, очень важна недостающая глюкоза и углеводы. Потому организм, находясь в состоянии стресса и испытывая углеводное голодание, пытается найти выход. И в результате — расщеплет жировые отложения и синтезирует из них элементы, которые ему не хватает. Так, при белковом питании, на теле быстро уменьшаются прослойки жира. Держать продолжительное время, без ущерба для здоровья, на одной белковой пище, организм нельзя, ему необходимы аминокислоты, минералы, витамины, микроэлементы. Потому, начиная со следующего этапа диеты — «Круиз», в меню на день входят овощи. На этом этапе запасы жира тоже уменьшаются, но не настолько быстро, как во время меню на день «Атаки». С употреблением пищи поступает небольшое количество углеводов и жиров, они перевариваются и выходят из организма, не успев трансформироваться в жировые прослойки. Потому организм так же, как и на начальном этапе, расщепляет скопления жира, извлекая требуемые ему элементы. Приблизительно за неделю, согласно меню Дюкана, похудение происходит на 1 кг. Так, продолжительность этапа будет зависеть от количеств ненужных килограммов — чем больше, тем дольше «Круиз». То есть, если нужно скинуть, к примеру, 2 килограмма, то «круиз» будет составлять 2 недели.

Next

Отзывы о диете Дюкана

Как быстро похудеть на дюкане

Диета Пьера Дюкана проверенная методика похудения. "Быстрые" диеты. На главную Правильное питание для Фитнеса Диеты Диета Дюкана и быстрые диеты. Организму не хватает всего остального, он начинает расходовать жировые запасы, быстро теряются лишние килограммы. На этой странице мы хотим собрать ваши отзывы о Диете Дюкана, если у вас есть опыт по использованию диеты, или вы хотите поделится впечатлениями - оставьте пожалуйста свой отзыв. Отзывы можно оставить просто в комментариях на этой странице, но если вы хотите написать расширенный отзыв и не хотите чтоб он затерялся среди комментариев вы можете отправить отдельный отзыв на e-mail: Дюкан- хороший ты мужик ) За 1,5 мес минус 6 кг, обхват ляжки минус 5 см , исчез целлюлит и прыщи со спины! Привет ) Изначально я пыталась избавиться от целюлита и делала антицилюлитный массаж банками в течение месяца, каждую ногу по 15 мин массажировала (я это делала снизу вверх прямыми движениями по лимфотоку). Как проделала пол месяца мне казалось что его только больше становиться, но еще через пол месяца он пропал...не зря старалась)...но точно не знаю массаж ли мне помог потому что паралельно массажу я сидела на диете Дюкана.. а эта диета выводит воду и всякую бяку из организма, у меня даже прыщи со спины пропали, хотя были сколько себя помню (вроде слышала что просто сидя на ней целюлит уходит). Там 4 этапа - на первом я сидела дней 5 соблюдала строго (ушло 3 кг), этот этап самый результативный, некоторые только и сидят на этом этапе по пол месяца, но это вредно. На втором этапе уходит 1 кг в неделю примерно, может быстрее, главное не срываться. Остальные этапы для закрепления, чтоб вес не вернулся. Диета не голодная говорят есть на ней сколько хочешь, но я все же не злоупотребляла. Честно говоря до конца я так и не до сидела, когда увидела что хорошо похудела, не стала переходить на третий этап закрепления и до четвертого дело не дошло, эти 2 последних этапа нужны что бы вес не вернулся. Хочу сказать что я не растолстела снова, хоть и не придерживаюсь главного правила диеты последнего этапа - есть каждый четверг только белок. Думаю все дело в том что я пересмотрела свое отношение к пище, я пытаюсь не есть гарнир, хлеб. Зато могу за раз шоколадку сьесть всю, но если сьем, тогда целый день буду кушать низкокалорийную пищу, например рыбу с овощами. Главное чтоб колличество каллорий не выходило за норму 1300. На этой диете бедра таить стали, чему я безумно рада, без спорта. И еще там надо принимать овсянные отруби (это не тоже самое что овсянные хлопья, разница огромная, овсянку нам нельзя) - могут быть запоры, но если будут то овсянные отруби надо принимать с пшеничными. Все вместе на диете сидела месяц с хвостиком и за это время я похудела на 5-6 кг) вроде все. Подружи называли меня дистрофаном, мама с бабушкой охали от ужаса, никогда такой худой не была, но я думаю - сисек не было и нет значит надо брать стройностью )... От мужчин лавина внимания сразу на меня навалилась ) К лету уже пора готовиться, а я уже готова, ведь в прошлом году весной сидела на диете ) и кстати целюлит не вернулся пока..тфу тьфу тьфу.. p.s Минус - Во время долгого ограничения себя от сладкого возможна раздражительность и вспылчивость. Возможно, вы никогда не пытались похудеть, возможно, другие диеты вам давали нужный результат. После ограничения возможен срыв и падкость на сладости. Но мне, борющейся с лишним весом всю жизнь, помогла эта диета. Но плюсы перебивают все минусы ) Всем, кто отчаялся похудеть. Громко звучит, но я уже начала отчаиваться, да и было с чего! На Диете Дюкана прошла все три активных фазы - с мая по сентябрь. Для меня эта диета была просто забавным экспериментом, и случаем "а вдруг"? Мой вес неуклонно поднимался вверх, а количество съеденного - снижалось! Слишком нелепо, мне казалось, ходить с полным желудком, и надеяться на уменьшение веса..)) И еще - я - "сова", и завтрак у меня может быть в 18 часов, а поздний ужин - уже к 01 часу ночи! Ну, что делать - и режим работы у меня такой, ненормированный. Но, оказывается, тут все продумано - нашему организму требуются белки, жиры и углеводы для нормального функционирования. Получая только белки (условно, конечно, потому что нет ни одного продукта, в котором содержатся только белки! ), для их переработки организм начинает доставать свои запасы - жиры и углеводы из "депо", коими и являются наши бока, спинки и прочие окорочка)) и активно их расходовать. Что мне и было нужно, так как эти запасы мой странный организм создал уже на двоих оголодавших)). О диете - необходимым продуктом являются овсяные отруби без добавок (перистальтика кишечника). Я покупала "Нордик" - меня они устраивали по вкусовым качествам и универсальности применения в различных блюдах)). Сахар - я люблю сладкое, но нашла для себя заменитель сахара - "РИО" и "Милфорд". Привыкала к ним дня два, срок - не критичный)) Самый главный плюс диеты - нет необходимости ограничивать себя в количестве еды, времени приема пищи, не нужно считать калории, в общем - нет надобности делать то, что мы привыкли соотносить со словом ДИЕТА! Диета подходит мясоедам, и тем, кто любит молочные/кисломолочные продукты. Диета подходит тем, у кого лишний вес не менее 10-12 кг, иначе - не ст Оит начинать - эффект будет не так заметен, и перестраивать свой режим питания для двух-трех недель, за которые можно сбросить эти пару килограммов - просто нет смысла! Рецептов для приготовления разрешенных блюд невероятное количество - можно готовить для всей семьи, и это будет вкусно и разнообразно! - Диета не подходит тем, у кого есть проблемы с почками, так как количество жидкости, потребляемой сидящим на диете не менее 1.5-2 л и более в день! - Диета не подходит тем, кто не может отказаться от ягод, фруктов, и не мыслит своей жизни без алкоголя. Отзыв: Диета доктора Дюкана - Едим в любове время суток, в любых кол-вах! Достоинства: Легкая, не голодная, вес стабилен после окончания диеты. Хочу поделиться с вами моими впечатлениями и успехами! Если вас заинтересовала эта диета, и вы устали от произвола своего организма - надеюсь, у вас тоже получится!! Во время беременности я набрала, не много, ни мало 27 кг. Конечно после родов вес ушел, сразу минус 10 кг, еще 14 кг уходили постепенно, с ребенком не расслабишься. ))) Три месяца назад я весила 73 кг, сидеть на жестких диетах или не есть после шести, меня не устраивало, хотелось как в сказке особо не напрягаясь худеть. Наткнулась в Интернете на информацию о диете, почитала отзывы, решила попробовать, но самое важное получила результат, -13 кг за 2 месяца! Самое приятное, едим сколько хотим в любое время дня и ночи! Тогда идём на СТРАНИЦУ, где индивидуально рассчитываем, сколько времени займет Ваша диета. Диета состоит из 4х этапов: Атака, Круиз, Закрепление, Стабилизация. На каждом этапе можно кушать продукты в неограниченном кол-ве из списка разрешенных. Не буду перечислять все их очень много, приведу пример некоторых. В эти дни едим только белки - мясо, рыбу, субпродукты, морепродукты, яйца, обезжиренные молочные продукты. Можно подсаливать пищу, можно кушать сладкое, есть море рецептов. Круиз (чередование) - за этот период мы скидываем основной лишний вес. Нельзя: картошку, бобовые, любые крупы и макаронные изделия, фрукты. В этот период чередуем белковые и белково-углеводные дни. Закрепление - на этой фазе мы потихоньку начинаем кушать обычные продукты. Стабилизация - едим вообще все, но раз в неделю устраиваем белковый день! Очень довольна, что худеют не щеки - как обычно, ))) а бедра!! Еще на протяжении всей диеты нужно каждый день съедать 1-2 ложки овсяных отрубей. Похудеда на 11 кг при этом особо себя не ограничивая в еде. Не могу даже назвать это диетой, скореее образ питания... Так как не ограничиваю себя рамками приема пищи и времени, то психологически переношу замечательно и не страдаю, и организм не стрессует, и даже если я иногда позволяю себе слопать конфетку... есь такие дни)), то на весах это не отражается, как было бы при другой диете - проверено. Мои впечатления: диета легкая, тяжело первые 2-3 дня, но если готовить, рецептов очень много и они разнообразны, дискомфорта не будет вообще. Скучаю по фруктам, но до февраля осталось не долго... В общем, если вы хотите похудеть легко, не принужденно, и готовы готовить себе - это ваш путь... Еще порадовало, что если сорвался, добавляешь белковый день и продолжаешь дальше. Да я знаю, вот сейчас как сяду на диету, день, два и я уже говорю - да я смогу, но попозже:) Знакомо такое? Отзыв: Диета доктора Дюкана - Мои результаты - это лучше слов! Озвучу свое мнение по поводу осложнений или возможных осложнений со стороны почек, о которых читала. Ну и не исключаю слабо овощное питание в смешанные дни. Я остановилась на 2 фазе, там Новый Год пришел, начала кушать все! Диета подходит только тем, кто готов готовить себе отдельно иначе не высидеть. Узнала я о диете на этом вот сайте, очень сильно благодарна предыдущему автору - ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!! Я не могу позволить себе ограничение в еде в виду слабой силы воли и наличия грудного ребенка. На старте диеты я весила 80 кг при росте 164 см, сейчас мой вес 68,8 кг. Я прекрасно себя чувствую не страдаю по поводу ограничений, ведь на сайте диеты можно найти рецепты абсолютно всего, даже тортов! Могу конечно сказать только по себе - у меня проблем не было совсем. Важно соблюдать питьевой режим, 1,5 л минимум воды (это помимо прочей жидкости которую вы употребляете). Ведь питание ни чисто белковое, а чередование - день так - день так. За месяц не соблюдения диеты вообще, я набрала 2,5 кг. У меня никогда не было положительных результатов после диет! Плохое настроение, нервозность и слабость - это непозволительная роскошь для меня. Мне например в овощной день хватает всего чего можно из овощей, главное опять же не лениься себе готовить)). Но здесь нет жестких ограничений, наверное поэтому я и смогла. Очень всем советую, давайте быть красивыми без жертв ) Отзыв: Диета доктора Дюкана - ... Я как раз из той группы людей которые говорят "Чего бы такого съесть, чтобы похудеть:)" Из роддома я вышла с ребенком на руках и 12 лишними килограммами!!! Сейчас я все еще на втором этапе, закреплять свой вес буду в мае. Ну и третью часть отзывов по почкам, наверно отнесла бы к той части, которая действительно в силу особенностей именно его организма не может так питаться!! Когда перестала кормить грудью вес так и не уходил:( Что это я все о себе... Давайте помнить - каждый организм индивидуален и не повторим!! отзыв то про диету:) Ну в общем после долгих метаний наткнулась я на эту диету и подумала - АЛИЛЛУЯ! То что идеально подходит одному, может не подходить другому. Поэтому сдесь важно - слушать свой организм - он подскажет! И не обманывать себя - мысли "наверно показалось", наверно совпадение" - мысли враги!! )) Все именно так и есть - если конечно вы не б ОООльшой фантазер, а значит опять же обманываете в первую очередь только себя... ) В силу обстоятельств (конечно это оправдание...) на последней неделе декабря сошла с "верного" пути. Ну и конечно уже новогодние каникулы провела не в обжорстве, но с салатами и фруктами. Обычно за Новогодние праздники набирала минимум 5-7 кг ( алкоголь, салаты, конфеты, и 10 дней без особых телодвижений - это все дает (имхо моё) такой нелицеприятный эффект). А в этот раз не смотря на все в скобках перечисленное я осталась при своих 75 кг и сових объемах. На весы, скажу честно, встала только после праздников, не хотела расстраиваться, тем радостней были увиденные цифры на весах!!! Конечно сейчас соираюсь взяться за себя, сделать дня 3 первой фазы - белковой, а потом опять на вторую и до конца марта... Может это еще кому то поможет сделать правильный шаг к здоровью. Чувствую себя легко, довольна собой, потихоньку возвращаеюсь к своему забытому, но любимому гардеробу!!

Next

Диета Дюкана Подробное описание диеты Дюкана

Как быстро похудеть на дюкане

Узнайте как быстро похудеть при помощи диеты. диета Дюкана. как и на первом этапе. Женщины по жизни одержимы идеей похудения, но особо остро эта мысль гложет прекрасную половину человечества после праздников, когда весы показывают жестокую правду застольных перееданий. А так как сейчас далеко не все тренажерные залы и фитнес-центры работают, то нам хочется похудеть просто и без особых сложностей в домашних условиях.

Next

Проблемы с диетой Дюкана

Как быстро похудеть на дюкане

Я не умею худеть! Проблемы с диетой ДюканаОстановилось снижение веса? На дне рождения вы наелись всякой запретной всячины? Описывайте проблему здесь — вам помогут другие. у меня нет месячных. Хожу активно, быстро и много, по холоду. Ем, несмотря на то, что можно. Взбиваем молоко с яйцами и щепоткой соли до пышности. Аккуратно вмешиваем крахмал, чтобы не образовались комочки. Хорошо накаляем сковороду и выпекаем блинчики как обычные. На сковородку капаем несколько капель масла, размазываем салфеткой. Начинку выбираем любую по своему вкусу, это всего лишь основа для Вашего творчества. Узнавайте про диету Дюкана первыми Я рассказываю о разрешенных продуктах, изменениях в этапах диеты, новых рецептах основных блюд и сладостей, делюсь опытом похудения и отвечаю на вопросы.

Next

Диета Дюкана дней потеря веса от кг. Отзывы Диеты

Как быстро похудеть на дюкане

Продолжительность диеты Дюкана может достигать нескольких месяцев, причем меню диеты достаточно разнообразно и похудение не сопровождается стрессом для организма. И за такой длительный срок организм привыкает к новому, нормальному режиму питания, т.е. обмен веществ нормализуется. Итак, диета французского доктора Пьера Дюкана отвечает на вечный, как свет самого солнца, вопрос: «Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Вред диеты Дюкана еще в том, что в какой-то момент в организме запускается процесс с милым названием глюконеогенез. Организм начинает потихоньку питаться печенью, которая на фоне нехватки углеводов, поступающих извне, вырабатывает из аминокислот свои собственные. Если ты по-прежнему согласна рискнуть здоровьем ради джинсов на размер-два меньше, вот тебе дополнительный аргумент. Давай-ка оставим чудеса для сказочек и рассмотрим механизм действия системы поподробнее. Одновременно с этим неусвоенный белок выводится через всю ту же многострадальную печень и почки. Пациентам с хронической почечной и печеночной недостаточностью вторых и третьих стадий. Не рекомендуется беременным и кормящим, детям и подросткам, людям с подагрой, камнями в почках и желчном пузыре и имеющим обострение любого хронического заболевания – язвы, гастрита, холецистита, панкреатита, пиелонефрита и т.п. Будем справедливы, доктор Пьер Дюкан не злодей, мечтающий истребить человечество и захватить вселенную. Он предлагает выход для тех, кто мечтает рискнуть здоровьем ради похудения. Мы (и, надеемся, ты тоже) таких методов не поддерживаем. Зато поддержим тебя, если решишь систематизировать свой рацион, опираясь на принципы 3-го и 4-го этапа (еженедельный белковый день вызывает некоторые сомнения и в любом случае может быть рекомендован людям здоровым). ) твердо намерена сесть на диету Дюкана, предупреди ее в строгой форме, что нужно сделать для начала: Если в ходе обследования определится высокий уровень холестерина, мочевой кислоты, повышение уровня АСТ, АЛТ, креатинина, мочевины, а в моче обнаружатся соли – ураты или фосфаты, при УЗИ-обследовании – камни в желчном пузыре или почках, – диета ЗАПРЕЩЕНА.

Next

LSS для похудения Lipo Star System реальные

Как быстро похудеть на дюкане

Lipo Star System для похудения состав, инструкция по применению, реальные отзывы, отрицательные. Сколько раз вы сидели на диете и срывались спустя несколько дней? Должно быть, вам удавалось даже сбросить парочку килограмм, но затем войдя в ритм обычного питания, вы снова замечали, что набрали? Представляем вашему вниманию идеальную диету, на которой не нужно голодать и мечтать о чем-нибудь вкусненьком! Белковая диета для быстрого похудения от Дюкана - это, как раз то, что доктор прописал! Тысячи людей получили отличный результат, благодаря этой белковой диете. Чтобы начать, вам необходимо ознакомиться с этапами диеты. Самое главное, что здесь не нужно голодать, устраивать разгрузочные дни и отказывать себе в десерте. Три основных периода и экспресс метод, помогут наконец влезть в заветные узкие джинсы и щеголять на пляже в бикини. Хотите узнать все про диету Дюкана и разрешенные продукты?

Next

Диета Пьера Дюкана помогает бороться с целлюлитом и быстро худеть | Диета Дюкана

Как быстро похудеть на дюкане

Диета Дюкана Атака — разрешенные продукты на этом этапе. Чем примечательна кремлевская диета вся правда о ней в отзывах похудевших В 1975 году доктор Пьер Дюкан отказался от традиционной низкокалорийной системы и создал первую белковую диету с единственной целью - похудение. Я помогаю людям в Европе и США, а теперь я понял, что эта проблема интересует население всех стран мира. При этом он не просто помогает сбросить вес, но и закрепить полученный результат. Я являюсь ее автором и посещаю страны, где она вызывает большой интерес. Раньше я даже не предполагал, что Россия тоже худеет, как и другие страны, такие как США. Доктор Пьер Дюкан - самый популярный диетолог в мире. - Ситуация с избыточным весом характерна для западных стран. Его книга «Я не умею худеть» продана тиражом более 10 миллионов экземпляров. Кто эти люди, которые подвержены избыточному весу, существует ли статистика? Диету специалиста оценили не только француженки, но голливудские звезды, среди которых Дженнифер Лопез, Пенелопа Крус, Жизель Бундхен. - Как правило, в современном мире у женщин больше шансов набрать лишний вес. - Проблема снижения веса интересует, в основном, западные страны, потому что там гораздо больше людей погружены в общество потребления. Когда женщина появляется на свет, у нее запас жировых клеток более существенный, чем у мужчин по двум причинам. Дело в том, что женщине необходимо достаточное количество жировых клеток, чтобы произвести на свет потомство. И, во-вторых, природа создала жировые клетки для женщин, чтобы строить ее фигуру. - Существует два типа женщин: андроидный (мужского типа телосложения) и геноидный (более женственные, округлые формы). Женщины женского типа имеют округлые формы, у женщин андроидного типа очень широкие плечи, почти нет живота и очень тонкие ноги. Женщинам геноидного типа сложнее убрать лишний вес с нижней части тела. Начиная с 50 лет, женщины набирают немного в области живота, потому что у них уменьшается количество женских гормонов. Моя диета состоит из 4 фаз: две фазы для похудения и две – чтобы не набрать вес повторно. - Ваша диета помогает бороться с лишним весом без оглядки на генетику? В середине между двумя фазами человек уже достигает нормального веса. Можно питаться 72 продуктами, очень богатыми белками: мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца, не очень жирная ветчина, молочные продукты, йогурты, вода. - Среди всех диет, которые существуют, эта действует лучше остальных, но я не могу сказать, что моя диета - это панацея. Длительность такого питания может составлять 2 – 4 дня для тех, кто хочет потерять немного, 7 дней – для очень тучных женщин. Увидев результат, люди охотно переходят к следующему этапу. Она помогает лучше бороться с целлюлитом, но в совокупности с местным воздействием (средства ухода для проблемных зон) можно ускорить снижение веса. Это очень эффективная фаза, она придает храбрости и сил тем, кто только начинает худеть. Во второй фазе мы сохраняем 72 белковых продукта и добавляем 28 овощей: все зеленые овощи, помидоры, огурцы и так далее. - Существуют ли ограничения по объему употребляемых продуктов? - Волшебство диеты заключается в том, что во второй фазе вы употребляете 100 продуктов в том количестве, каком захотите. - Поскольку в перечисленных продуктах отсутствуют сахар и жиры, то данная пища не очень много дает организму человека. Вы можете есть много, поскольку нет сахара и жиров, из того, что потребляет человек, половина уходит в отходы. Это трансформирует метаболизм людей, которые имеют склонность к набору веса, поэтому количество потребляемой пищи не играет роли. Скорость избавления от лишнего веса на втором этапе – 1 кг в неделю. Ее первая фаза будет длиться 4-5 дней, потеряет она при этом 1,5 кг. Далее она теряет килограмм в неделю, таким образом, за 8 недель она теряет 8 кг. Если нужно сделать такой расчет, зайдите в интернет на сайт uk. Если нужно потерять 15 кг, соответственно добавляем к предыдущей схеме 5 недель. Для расчета идеального веса применяются индивидуальные показатели: пол, возраст. Как только возраст увеличивается, нужно добавлять 800 г для женщин и 1 кг для мужчин. Следует учесть самый большой и минимальный вес, который был у вас за всю жизнь, а также вес, который держался у вас продолжительнее всего. - Пьер, Вы наверняка слышали о способе расчета идеального веса, когда мы отнимает от роста 110 кг, в результате получаем идеальный вес. - Данная формула не работает, потому как не учитывает индивидуальные характеристики, это всего лишь статистические моменты. Например, женщина, у которой 4 детей, на каждого ребенка прибавляет по кг, это естественно. Если родители были полными, ваш идеальный вес будет выше. Оказывает существенное влияние строение самого скелета. Когда рассчитывается идеальный вес по моей формуле, мы просим людей обхватить запястье. Если вы видите, что между пальцами остается пространство, это означает, что кость у вас тяжелая. Если вы соприкасаетесь пальцами, значит у вас нормальная кость. Если пальцы заходят друг на друга, это означает, что у вас легкая кость. Все эти данные также очень важны, вам необходимо их ввести в калькулятор идеального веса на сайте, тогда вы получите информацию о вашем идеальном весе, которую необходимо сохранить. - Влияет ли это на здоровье, ведь у каждого свои представления о красоте? - Величина, которую вы получаете - это правильный вес, которого вы можете достичь и сохранить. Потерять можно и больше килограмм, но сохранить этот результат уже не получится. Существует идеальный вес лично для вас, потому что у тела есть память. Если в 18 лет вы весили 100 кг, у вас уже не получится достичь веса, который у вас был в 17 лет. Не имеет смысла достигать идеального веса фотомоделей, нужно стремиться к весу, который идеален для конкретного человека. Как только вы достигли правильного веса, возникает вопрос, как сохранить достигнутый результат. Многим людям удавалось достичь правильного веса, но через несколько лет прибавление начиналось снова. Когда вес возвращается, тело становится более нечувствительным к диетам. Для решения этой проблемы используется фаза Закрепление. Это переходный этап между строгой диетой и временем, когда диеты нет. В ней мы сохраняем все 100 продуктов – это основа питания на всю жизнь. Во время этой фазы добавляется порция фруктов в день, 2 кусочка хлеба, порция сыра, дважды в неделю можно добавлять рис, макароны, чечевицу и два праздничных обеда, когда можно съесть любую закуску, основное блюдо, десерт, выпить бокал вина. В третьей фазе возвращаются сладости, но чтобы диета была активной, ей нужно следовать из расчета 10 дней на каждый потерянный кг. Ирина,вторая фаза потому и назывпается Круиз,что вес то приходит ,то уходит(как по волнам - туда-сюда). Если вы потеряли 5 кг, 50 дней будет длиться третья фаза, 10 кг – 100 дней. Внутри этого скачкообразного процесса уходит постепенно жир . Когда вы прошли эту фазу, переходим к четвертой фазе. Но на диете опытным путём мы усовершенствовали подход и применили формулу идеального метаболизма,из которой каждый в индивидуальном порядке подсчитывает свой белок. Что касается потери веса на Атаке,то на ней, в основном ,уходит жидкость(как правило, у больших людей есть тенденция к отёчности,задержке жидкости, много жидкотсти в межжировых тканях ,которая и уходит на Атаке),что обычно и воодушевляет большими отвесами :) Но это ещё не похудение,похудение начинается с Круиза... На четвертую фазу забывается вся диета и соблюдаются три правила: 1. Это своего рода защита, потому что мы живем в очень богатом мире. В этой формуле предусмотрен как минимальный,так и максимальный белок. Каждая схема имеет свои отличительные особенности . Один день в неделю – четверг – возвращаемся к первому этапу (72 белковых продукта); 2. Формулу поищите в переписках на фазах Атака или Круиз ... Например,выбранная Вашим мужем схема 5/5,вначале дает ощутимые отвесы в ЧБ дни,что очень радует и воодушевляет,но затем она дает приличные привесы в БО дни,поскольку к выпиваемым 2-м литрам прибавляется приличная "жидкость" овощей,волокна,меняется водно-солевой баланс и кислотно-щелочной баланс в организме,процессы расщепления,усвоения и выведения замедляются. Мой муж очень большой увидив нашу знакомую которая похудела на 30кг согласился на диету. Если ещё почки и вся система выведения "устают" и не справляются должным образом со своей работой(а это скорее так,поскольку большие Атаковые отвесы как раз говорят об этом),то привесы Вам обеспечены... Как специалист по антицеллюлитному массажу, компетентно подтверждаю: Диета Дюкана - это замечательно. Работа с целлюлитом на фоне Дюкана идет семимильными шагами (если обычно за курс массажа удается снизить на одну стадию, то при использовании рекомендаций Дюкана - практически на 2). PPS не реклама :)Наталья, как ни странно, С ЧТЕНИЯ. Начинайте прямо сейчас ПОДРОБНО ЧИТАТЬ РУБРИКИ САЙТА!!!!! Сначала читаем "Метод Дюкана", потом читаем "Этапы диеты", потом читаем, читаем, читаем и перестаем быть дилетантами, как минимум. Посте этого начинаем задавать вопросы - возможно, на них будут отвечать, если поймут, что вы действительно много прочитали и что-то не допоняли. Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.

Next

Блины по Дюкану с мясом (без отрубей) | Татошкина кухня

Как быстро похудеть на дюкане

И все таки, как я похудела? Мой метод диеты может отличаться от оригинальной диета Дюкана. Официальный сайт Линейка для расчета правил. КАК Я ПОХУДЕЛА НА КГ // ДИЕТА ДЮКАНА // диета дюкана // как быстро похудеть // для похудения. ДНЕВНИК. Все мы хотим быть стройными и красивыми, но всех пугают трудности, которые лежат на пути к идеальной фигуре. Книга стала настоящим бестселлером во Франции и побила все рекорды по рейтингу продаж, уступая лишь «Гарри Поттеру». После выхода в 2000 году во Франции книги Пьера Дюкана «Я не умею худеть» врач-диетолог стал настоящей знаменитостью. Французский врач-диетолог Пьер Дюкан (Pierre Dukan) популярен во всем мире благодаря специально разработанной системе питания, придерживаясь которой можно избавиться от лишних килограммов раз и навсегда. Благодаря системе питания, разработанной Дюканом, миллионы людей во всем мире смогли избавиться от лишнего веса. Даже мировые знаменитости сидели на диете Дюкана: Пенелопа Крус, Жизель Бюндхен, Дженнифер Лопес и другие селебрити успешно похудели благодаря Пьеру Дюкану. Карьера диетолога Пьера Дюкана началась после одного любопытного случая из практики. Пациент обратился к доктору (Пьер Дюкан по профессии врач-невролог, — прим. Врач разработал для него специальную систему питания на неделю. Пациент должен был питаться только белковой пищей и водой. В течение 5 дней ему удалось сбросить 2 килограмма, и еще 1,5 килограмма ушло за три дня. После этого успешного эксперимента Пьер Дюкан стал развиваться как диетолог, и вот уже в течение больше 30 лет люди во всем мире успешно худеют по Дюкану Читай также: Секреты и тайны диеты Дюкана: кому категорически нельзя. Видео Малоуглеводная белковая диета Дюкана не ограничивает человека в количестве потребляемой пищи. Нужно питаться правильными, в основном белковыми продуктами, из которых можно приготовить полноценное вкусное блюдо. К содержанию Итак, какие продукты можно есть во время диеты: Для каждого из этапов диеты Дюкана разработано множество рецептов от автора этой системы питания, поэтому процесс похудения не покажется изнурительным. К содержанию Диета Пьера Дюкана состоит из 4 этапов — «Атака», «Круиз», «Консолидация» и «Стабилизация». Важно, что каждая из 4 фаз имеет свое предназначение. Первые две фазы помогают сбросить вес, а третья и четвертая – закрепить результат. Продолжительность каждого этапа – индивидуальная и зависит от того, какой отметки на весах мы хотим достичь. К содержанию Первый этап диеты Дюкана включает в себя исключительно белковые продукты. По мнению диетолога, организму требуется больше энергии для переваривания белковой пищи. И за счет энергетических затрат организм сжигает больше калорий, чем их содержание в белковой еде. На этом этапе можно есть любое мясо (смотреть выше), рыбу и морепродукты, обезжиренные молочные продукты. Ограничить потребление яиц – не более двух желтков в день, белок можно есть в неограниченном количестве. Читай также: Арбузная диета: как за неделю сбросить 10 кг без вреда для здоровья К содержанию Второй этап также называют этапом «Чередование», потому что нужно чередовать прием белковой пищи и белково-овощной. Один день можно есть только белковые продукты, на следующий день – белок и овощи (кроме картофеля, бобовых и всех видов круп). На этапе «Круиз» нужно включить в меню 2 столовые ложки отрубей в день. К содержанию Или этап «Закрепление», продолжительность которого вычисляется по формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм веса. Если человек сбросил 5 килограммов, то этап «Консолидация» должен продлиться на протяжении 50 дней. Разрешается есть один фрукт в день, один кусочек сыра в день (не более 40 граммов и не выше 40% жирности), один раз в неделю можно есть неограниченное количество жареной свинины или бекона, а также картофеля и круп. На этапе «Консолидация» нужно включить в меню 2,5 столовые ложки отрубей в день. Читай также: Самая правильная диета: худеем без вреда для здоровья К содержанию На этапе «Стабилизация» нужно один раз в неделю повторять меню этапа «Атаки», например соблюдать «белковый четверг». Пить много жидкости, ходить пешком и съедать 3 столовые ложки отрубей в день. Но при этом можно есть абсолютно все продукты, потому что на этом этапе диета завершается. Этап «Стабилизация» должен превратиться в образ жизни при соблюдении вышеперечисленных рекомендаций Пьера Дюкана. Оставляй свои отзывы обо всем, что связано с диетой Пьера Дюкана, – поболтаем! В результате достигнутый результат после диеты сохраняется на долгое время.

Next

Диета Дюкана, белковая диета, отзывы, похудеть быстро по Дюкану

Как быстро похудеть на дюкане

Как похудеть быстро в домашних условиях. Какого придерживаться рациона питания, как не. Как говорила героиня кинофильма «Служебный роман»: «Нет ничего невозможного для человека с интеллектом». Эту же фразу с успехом можно отнести к женщинам, которые в какой-то момент своей жизни вдруг решили кардинально изменить внешность, то есть похудеть. При этом не на полкило, а сразу на 5, 6, 8 или 10 килограмм. Кто-то, возможно, отнесется к этой затее весьма скептически, благо сомневающихся завистников, которые так и не решаются на эксперименты со своей внешностью, хватает в современном мире. Другие же возьмут на заметку некоторые полезные советы и рекомендации, почерпнут из этой статьи множество новых для себя идей, как можно быстро и эффективно похудеть без вреда для собственного здоровья. Итак, давайте разбираться: какими способами можно улучшить свою фигуру и снизить вес на 5 кг в домашних условиях. решите, для чего Вам нужно похудеть и насколько выполнима эта задача Обычно программа снижения веса строится на трех основных «китах»: 1. Сюда можно отнести диеты, а также всевозможные строгие и не очень ограничения в привычном рационе. Активная физическая нагрузка, то есть, простыми словами – это занятия спортом. Тут выбор настолько широк, что запутается любая дама, худеющая впервые. Занятия фитнесом, шейпингом, аквааэробикой, йогой, пилатесом, упражнения в тренажерном зале, бег, плавание, теннис и тому подобное. Пожалуй, самый нужный критерий – положительный настрой. Большинство диет наносят серьезный удар по организму, особенно если результаты проявляются очень быстро. Но оно также требует первоначального посещения врача, особенно в случае, если у Вас были серьезные травмы в прошлом, Вы имеете хроническое заболевание или патологию в организме. Он не может быть исключен, ведь без правильного настроя Вы не похудеете ни на грамм. Снизить вес на 5 кг вполне реально дома, без участия личного тренера и диетолога. Дабы избежать существенного ухудшения хронических заболеваний и не приобрести таковые, стоит изначально позаботиться о своем здоровье. Если Вы думаете, что правильное питание – это слишком дорого, то Вы ошибаетесь. Это словно алкоголика заставить бросить пить или заядлому курильщику запретить сигареты: без желания самого человека, толку не будет. Помните очень важное правило, которое актуально именно во время быстрого похудения: если Вы хотите получить стремительные результаты, будьте готовы потеть, страдать, голодать и отказывать себе во многих привычных вещах. Вы должны просто захотеть похудеть, а для этого нужна мотивация. Если Вам кажется, что система правильного питания не даст ровно никаких результатов, потому как Вы едите каждый день лишь натуральную пищу, то Вы снова заблуждаетесь. Этой мотивацией могут служить фотографии звезд, Ваших личных кумиров или непреодолимое желание понравится молодому человеку, получить одобрение мужа, родителей, подруг и многое другое. И даже если Вы уверены, что правильное питание подходит не всем, то это вновь ошибочное мнение. Продукты отдела кулинарии в супермаркете или замороженные блюда, готовые к употреблению в пищу сразу после разогрева. Запомните: Вы никогда и ни при каких обстоятельствах не узнаете, что конкретно Вам предлагают под видом «домашних» пельмешек или чебуреков. Настраивайте себя и свой организм перед началом похудения, не делайте это резко, иначе Ваше тело может «подумать», что Вы собираетесь его «убить» и начнет накапливать подкожный жир, готовясь к экстремальному выживанию. Например, чересчур жесткой диете лучше предпочесть систему правильного питания или заменить ее более щадящим вариантом, а основной упор сделать на физические упражнения. Эта система способна изменить Ваше мировоззрение относительно приемов пищи и меню в корне. Мы часто «засоряем» наш организм так называемым пищевым мусором, который включает в себя различные вкусности и лакомства. Лучше (да и гораздо дешевле) приготовить их дома на пару, чем набивать свой желудок неизвестными продуктами. Если Вы все-таки хотите попробовать одну из популярных диет, сначала внимательно изучите ее структуру и постарайтесь найти отзывы о ней. • Копчености: рыбка, колбаса, свиные ребрышки или куриные крылышки. Поймите, что некоторые диеты подходят далеко не всем, равно как и разработанный комплекс упражнений. Вся эта еда не должна становиться Вашим ежедневным рационом. Вот лишь некоторые известные диеты, которые заслуживают внимания. И она уж точно не имеет никакого отношения к правильному питанию. Они принесли большому количеству женщин поистине хорошие результаты. • Сладкая газировка, широко рекламируемые Кока-Кола или Пепси – это вовсе не то, что нужно нашему организму. Только чистая, желательно негазированная вода, травяные чаи и домашние компоты способны насытить его влагой и утолить жажду. Достаточно просто готовить без масла, тем более система правильного питания подразумевает не жареные до коричневой корочки котлетки, а пропаренные в мультиварке или запеченные в духовке. Замените лучше привычное растительное масло на оливковое, льняное или кукурузное. Распланируйте меню на всю неделю вперед и поставьте перед собой цель: «Я должна похудеть на 5 кг за 7 дней». Четкие планы, а не расплывчатые идеи очень важны во время похудения. Также, придерживаясь системы правильного питания, можно кушать огромное количество продуктов, только важно не жарить их, а запекать в духовом шкафу либо на гриле, готовить на пару или же варить. Что можно и нужно есть, используя систему правильного питания: 1. Жидкое: супы на овощных бульонах (не на мясных), разрешается варить его на рыбном бульоне, 2. Мясо: кролятину, телятину, постную говядину, курицу, 4. Из всех этих ингредиентов можно приготовить массу полезных и питательных блюд, которые не станут откладываться на Ваших боках и талии. Кроме правильного питания, попробуйте несколько раз в день крутить обруч, приседать или делать прыжки через скакалку. Рыбу: только нежирные сорта, например, минтай, хек, треска, судак или речной окунь, 5. Также допускается 1-2 раза в неделю паровой омлет, 6. Даже минимальное количество упражнений дадут великолепные результаты. Одно из главных правил, которое тяжело поддается реализации во время диет – нужно научиться контролировать свои порывы. Согласитесь, сорваться и съесть пирожок, сладкую дрожжевую булочку или тарелку пельменей очень просто. Только готовы ли Вы себя корить потом за это, угнетать и считать безвольным человеком, постепенно приводя процесс получения идеального тела к депрессивному психозу? Если нет, тогда следует подобрать диету, которая внесет в Вашу жизнь разнообразное, полезное и диетическое меню. Диета Дюкана, разработанная известнейшим диетологом из Франции, даст Вам возможность реализовать себя у плиты, расширить границы продуктов и при этом похудеть. Диета складывается из трех этапов, первый из них наиболее жесткий, а в остальных Вы сможете вводить в рацион более калорийные продукты, которые привыкли есть каждый день. Первый этап состоит обычно из 3-5 дней, в течение этого времени разрешается комбинировать между собой мясо (например, телятину, говядину, куриное филе или индейку), дары моря, кисломолочные продукты и яйца. Готовить их можно практически в любом виде, отдавая предпочтение варке в воде либо на пару и запеканию. Это тяжело, но Вы можете утешить себя тем, что долго этот этап не продлится. Второй этап: можно присоединить к вышеперечисленным продуктам любые овощи, комбинировать их между собой и готовить по отдельности. Кроме этого, допускается употребление нескольких ложек растительного масла, нежирных сливок, сыра и красного вина. Важно: не стоит принимать в пищу разрешенные продукты одномоментно в больших количествах. Распределяйте как Вам удобно продукты, составляйте меню, и хоть для этого потребуется много времени, в сражении за красивую фигуру все средства будут хороши. Третий этап – это фаза усовершенствования полученных результатов. Разрешается есть все продукты, к которым Вы привыкли на первых порах, дополняя рацион фруктами, цельнозерновым или отрубным хлебом, а также 1-2 раза в неделю можно кушать макароны, картофель и горох. Естественно, готовить их следует только на воде без масла, добавляя совсем немного соли. Попробуйте нежирное молоко, творог, кефир, йогурт без добавок и простоквашу. Лучше есть яблоки, грейпфруты, немного банана, клубники и киви. Иногда можно позволить себе расслабиться и съесть любимый десерт, но это не должно входить в привычку. Нежирные сорта рекомендуется дополнить зеленью, а пить можно зеленый чай и воду. Предпочтение отдайте рису, гречневой крупе и овсяной. Запивайте продукты чаем или квасом собственного приготовления. Отличным дополнением станут фруктовые фреши и смузи. Также противопоказанием может быть аллергия на белок коровьего молока, цитрусовые и рыбу. Наряду с ограничением в питании обязательно надо пить много воды (до 2 литров в день), а также можно сочетать диету с занятиями спортом, что позволит без труда избавиться не от 5 кг, а сразу от десяти. По тому же принципу Вы можете готовить овощи (кроме картофеля), запивая их травяным чаем либо фрешами. После прохождения 6 дней обязательно следует сделать недельный перерыв, а потом попробовать повторить все этапы. Этот способ похудения дома основывается на особенном «цветке», каждый лепесток которого подразумевает определенный день питания. Можно готовить блюда из постного мяса, желательно куриного. Как это не удивительно звучит, можно обойтись и без диет в вопросе похудения на 5 кг. Чередовать их разрешается в любом порядке, потому как один день означает единственный выбранный Вами продукт. Запекайте, варите, тушите и готовьте на пару нежирную курицу с минимальным количеством соли, а то и вовсе без нее. Для этого достаточно придерживаться определенных правил: 1. Она должна быть чистой, негазированной и несладкой. Полезно пить ее утром, сразу после пробуждения, натощак. Во-вторых, старайтесь разбивать количество приемов пищи. Например, свой завтрак разделите на первый и второй, обед – на полноценный прием пищи, но с меньшим количеством еды, и полдник. А вот ужин желательно сократить и дополнить стаканом кефира, выпитым за час до отхода ко сну. Еще рекомендуется заменить простые углеводы, которые легко усваиваются организмом на сложные. Продукты, стремительно насыщающие наш желудок, лучше вовсе исключить. Старайтесь поменьше солить блюда, жарить их на сковороде и покупать продукты с высоким содержанием жиров. Все эти факторы станут серьезной помехой на пути к идеальной фигуре. Выберите для себя подходящий вид спорта, пусть даже это будет медлительная йога или домашний тренажер. Чтобы не переедать, руководствуйтесь простым правилом: порция, которая Вам нужна, должна умещаться в Вашу ладонь. Постепенно Вы войдете в нужный ритм жизни, привыкнете к своему новому рациону и, несомненно, отметите, как меняется Ваше тело. Похудеть на 5 кг в домашних условиях на самом деле совсем несложно, но очень важно при этом не останавливаться на приобретенном результате, а сделать это образом своей жизни. Делаем сами маски из крахмала от морщин Какое масло самое полезное для здоровья?

Next

Как быстро похудеть в домашних условиях: способы и советы

Как быстро похудеть на дюкане

Дневник Похудения Этап Атака Диета Дюкана Отзыв. Успешно завершив третий период соблюдения данной методики, похудевший человек выходит на финишную. Волосы не станут гуще и не перестанут выпадать, за неделю невозможно восстановить обмен веществ, информация в интернете на разных сайтах отличается, лицо не стало чище, некоторые крупы вызывают чувство голода, нужно пить слабительное, слишком много каши есть вредно. Особых надежд на нее я не возлагала, так как за неделю добиться здоровой чистой кожи, крепких ногтей и густых волос мне кажется невозможно. Но перспектива расстаться с парой-тройкой лишних килограммов сделала свое дело. Я взяла фотоаппарат, сделала пару снимков своей На фотографиях слабо виден результат и есть еще над чем работать. Да и дополнительных физических нагрузок я не проводила, чтобы увидеть конкретное воздействие диеты.

Next

Как похудеть за неделю быстро, срочное похудение за 7 дней — Evehealth

Как быстро похудеть на дюкане

Дневник Похудения Этап Атака Диета Дюкана Отзыв. Диета Дюкана МОИ Результаты Как Похудеть в Домашних Условиях Продолжительность Zhanna. Если вы хотите похудеть к лету или какому-либо важному событию, диета Дюкана, обещающая помочь сбросить 3-5 кг в течение всего пяти дней, выглядит очень заманчивым способом решения проблемы. Книга диетолога Пьера Дюкана стала настоящим прорывом в мире похудения: она разошлась тиражом более, чем в 7 млн экземпляров по всему миру, была переведена на 14 языков и издана в 32 странах мира. В то же время, в 2010, 2011 и 2012 годах Ассоциация Диетологов Великобритании назвала диету Пьера Дюкана первой диетой, которую следует избегать. Что же представляет из себя эта диета, имеющая так много поклонников и ненавистников? Диета основана на четырех фазах, которые идут одна вслед за другой. Д-р Дюкан считает белок ключом к потере веса, поэтому отправной точкой является диета с очень высоким содержанием белка в сочетании с отсутствием углеводов. Причин тому несколько: Также исключается жир, поскольку он содержит наибольшее количество калорий на грамм. Добавьте к этому отказ от лифта, ежедневные 20-минутные прогулки пешком, а также обязательное употребление 3 ст.л. Фазы диеты Пьера Дюкана: В течение Атаки в среднем Вы можете сбросить от 3 до 5 кг, в зависимости от начального веса. Во время Круиза вес снижается также у различных людей разными темпами, но обычно не менее 1 кг в неделю. Не менее 1,5 л воды каждый день в течение всех этапов, включая чай и кофе. Вы должны пить намного больше, чем на любой другой диете, потому что из-за распада белка образуется мочевая кислота. Много жидкости необходимо, чтобы помочь почкам устранить ее из организма. Алкоголь, фруктовые соки и сладкие газированные напитки запрещены. При отсутствии в рационе углеводов, тело переходит в сжигания жира в качестве основного источника «топлива». кетонов, которые могут вызвать неприятный запах и сухость во рту, усталость, слабость, головокружение, бессонницу и тошноту. Поэтому рекомендуется избегать любых физических нагрузок в фазе Атаки, а также пить как можно больше воды. В случае запора (также из-за отсутствия углеводов), можно добавлять к овсяным отрубям пшеничные. Также во время диеты рекомендуется принимать мультивитамины.

Next

Диета Дюкана: описание диеты для быстрого похудения по Дюкану | Razgadamus.ru

Как быстро похудеть на дюкане

Диета Дюкана отзывы похудевших и тех кто только знакомится с диетой. Этап Атака — , ст.л. в день. Отвечая на вопрос, как быстро похудеть за неделю, предлагают самые разные варианты. Все они связаны с ограничениями рациона и повышением физической активности. А иначе никак – главное условие снижения веса представляет собой дефицит энергии, ведь жир – это наша батарейка на случай условного голода, резерв, который можно немного уменьшить всего за семь дней. Конечно, если есть такая возможность, лучше планировать на операцию «Стройность» более длительное время, чтобы соблюдать менее строгую диету, но когда все сроки вышли, применяют различные специальные методики Спрашивая, как летом похудеть за неделю, человек ожидает услышать, что в это время года достаточно овощей и фруктов, и стоит ограничить рацион только ими, ожидаемое случится. Действительно, в жару сложнее сидеть на белковых диетах, и проще на углеводных. Первым сопутствует снижение уровня сахара крови, что в сочетании с естественным обезвоживанием из-за температуры окружающей среды обычно провоцирует головокружение и чувство голода. Самый быстрый способ похудеть за неделю – это рационы на овощах. Если быстрые результаты важнее, чем вкус пищи, можно попробовать так называемую диету Ксении Бородиной, или монорацион на одних огурцах. На день берется 1, 5 кг свежих огурцов, 1 столовая ложка оливкового масла (опция, можно не добавлять, если огурцы не превращаются в салат) и немного зелени. Солить запрещается, пить можно любые напитки без сахара и химических «подсластителей». Огурцы содержат калий, и достаточно много воды, это сочетание способствует выведению больших объемов жидкости в короткие сроки. Диета подходит тем, кто борется с отечностью, причина которой –в соленой и копченой пище, и совсем не подойдет тем, у кого задержка воды связана с заболеваниями. Просто выберите из списка: Диеты с фруктами более просто переносятся, если сравнить с овощными. Их проще соблюдать, если совмещать похудение с учебой или работой. Фрукты не надо готовить, их достаточно просто чисто помыть. Они доступны круглый год, и всегда можно подобрать то, что не «бьет» по карману: Соблюдая овощные и фруктовые диеты важно тщательно следить за гигиеной полости рта. При всей своей пользе дары природы содержат много пищевых волокон, которые могут застревать между зубов, и будут «напоминать о себе» болью и проблемами. Пользуйтесь зубной нитью помимо обычной чистки, и все будет нормально. Популярные способы как похудеть за неделю могут не подходить спортивным девушкам, желающим не просто иметь низкий вес, но и сохранить красивый рельеф мышц, и выглядеть спортивной и подтянутой. Сохраняя обычный тренировочный режим (3 силовых тренировки и от 2 до 5 аэробных в неделю), не рекомендуется ограничивать рацион одними источниками углеводов (фрукты и овощи). Конкретные действия зависят от текущего стиля питания: Если хотите срочно похудеть за неделю, откажитесь от тяжелой тренировки ног за 6-7 дней до ответственного выхода, и за пару дней до него – от всего. кроме аэробики, чтобы вода не задерживалась в организме и не увеличивала объемы. Обычно, спрашивая возможно ли похудеть за неделю в домашних условиях, люди рассчитывают на что-то очень простое и недорогое. Самая дешевая диета, чтобы похудеть за 7 дней – это любая система снижения веса на кашах. Просто выберите, что больше нравится есть: Я познакомилась по Интернету с мужчиной, он был с другого города, мы начали общаться. На аватаре у меня была фотка двухгодичной давности, там я весила 54 кг. А тут как-то незаметно набрались все 59, стресс, неправильное питание. И вот мы решили встретиться, потому как все стало серьезно и я постаралась срочно похудеть за неделю. Времени было мало, деньги ушли на салон красоты, и я сидела на одной овсянке из самой дешевой крупы. Перед отъездом я встала на весы, и увидела даже 53 кг. Из побочек – диета эффективная, но каша вообще не вкусная, засыпала ее стевией порошковой, чтобы хоть как-то, запивала кофе. Но когда настало время готовиться в универ, я засела за книжки, и чтобы скучно не было, жевала постоянно. Девочки, верьте в себя, если смогла я, сможете и вы! В итоге, заказанное в апреле платье с одного сайта к концу мая перестало налезать. Точнее, я в него влезла, но живот торчал, как у беременной. Я села на огурцы, благо они были дешевые и мама их постоянно покупала. Через неделю живот ушел, правда я еще пресс качала с Боди Роком. Но больше я на эту диету не сяду – все время пришлось проводить дома, постоянно бегала в туалет, кружилась голова. Я похудела, и решила, что с сентября обратно пойду на танцы, уже в университетской самодеятельности.

Next

Блины по Дюкану с мясом без отрубей Татошкина

Как быстро похудеть на дюкане

Наивкуснейшие блины по Дюкану к Масленице! Настоящие блинчики, невозможно отличить от. Задумывались ли вы когда-либо, насколько стройны француженки? Несмотря на огромное количество сыра и вина, им удается всегда выглядеть потрясающе. Мы хотим рассказать секреты француженок всему миру. Так как мы все заслуживаем того, чтобы быть стройными и невероятными, редакторы искали идеальную французскую диету для потери лишних килограммов. Большинство американцев никогда не слышали о подобной диете, тем не менее это одна из самых действенных и популярных диет в Европе. Диета основана на 100 продуктах: 68 белковых и 32 овощей. Оказывается, мы не первые заинтересовались диетой Дюкана. Придерживаясь ее, вы окажетесь в компании Кейт Миддлтон, Джениффер Лопес и супермодели Жизель Бундхен. Следуя диете правильно, вы потеряете более 5 кг в течении первой недели, к тому же не требуется никаких ограничений в калориях. Вы будете чувствовать себя сытыми и удовлетворенным каждый день на диете Дюкана. Исследования показывают: В 2010 году французский институт общественного мнения провел впечатляющее исследование диеты Дюкана. Восемь из десяти человек на этой диете достигли своей цели в килограммах, а также сидящие на диете потеряли в среднем около 7 кг после того, как прошли первые два этапа диеты (есть четыре фазы в общей сложности). Французский врач Пьер Дюкан впервые опубликовал и выпустил «диету Дюкана» в 2000 г. Он разрабатывал ее постепенно, не для славы или денег. Доктор Дюкан работал с пациентом, страдающими ожирением, которому не помогали простые диеты с низким содержанием калорий и небольшими порциями еды. Его желание помочь своему пациенту и привело к развитию ныне известной французской диеты Дюкана. Доктор Дюкан первоначально опирался на правила, рекомендованные медициной для лечения ожирения, которые сосредоточены главным образом на диетах ограничения калорий. По прошествии времени, доктор Дюкан пришел к выводу, что в то время как сокращение калорий работает для многих людей, но все-таки это был не самый лучший способ для всех, чтобы похудеть. Он понял, что многие люди должны есть продукты, которые делают их сытыми более длительные промежутки времени. Это приводит к потреблению меньшего количества еды в целом. Таким образом, диета Дюкана позволяет лучше избавляться от килограммов, потому что, когда вы чувствуете себя сытыми, вы, естественно, меньше едите. Это дает ощущение того, что вы не сидите на диете, так что люди и придерживаются его методики. Давайте взглянем глубже на диету Дюкана и узнаем, почему этот план так хорошо работает. Каждый человек следует диете, чтобы сделать одну вещь — потерять лишние килограммы. В короткое время они влияют на наше образ и самоуверенность. Когда вы хорошо выглядите, вы и чувствуете себя хорошо. Большинство таблеток для похудения вредны для вашего организма (в первую очередь для печени и сердца), а многие из них вообще не эффективны. Для некоторых проблемы со здоровьем могут начаться и раньше, поэтому необходимо сбросить лишние килограммы как можно быстрее. Единственный обоснованный путь к получению стройной фигуры это здоровая диета, главной целью которой является избавление от жира. Если 1525 человек потеряли в среднем 7 килограммов только через два из четырех этапов диеты, представьте, что вы можете сделать, если серьезно нацелитесь на получение результатов. Если вы страдаете и готовы отказаться от лишних килограммов, диета Дюкана может быть правильной и подходящей для вас. Цель диеты — есть много насыщенной пищу, которая богата питательными веществами, поэтому вы никогда не чувствуете себя голодным. Примечание веганам и вегетарианцам: план диеты Дюкана основывается на белке, содержащемся в молочных и мясных продуктов, в качестве основной стратегии по снижению веса. Вегетарианцы, которые едят рыбу, смогли выполнить модифицированную форму плана диеты Дюкана с отличными результатами. Как бы там ни было, будьте готовы съесть много рыбы, яиц и молочных продуктов. Веганы, которые не едят любой вид продуктов животного происхождения, не очень хорошо подходят для диеты Дюкана. Некоторые из них показали отличные результаты, заменив все мясо, рыбу и птицу на тофу, но веганский подход к этой диете является весьма сложной задачей. Делая упор на сокращении простых угдеводов, чтобы сжигать жир, Дюкан является фаворитом среди безглютеновых диет. Бобовые, например, содержат слишком много крахмала, что противоречит принципам диеты, а орехи содержат слишком много жира для этой программы. Диета Дюкана имеет строгий список того, что вы можете и не может есть. Для успешной потери веса, доктор Дюкан разработал краткий перечень более 100 продуктов, которые разрешены. 68 из них — продукты питания богатые белком, а 32 — растительного вида. Это, по существу, французская версия с низкоуглеводной/высокобелковой диеты. Получение отличных результатов основывается на следующих четырех стадиях, разработанных самим доктором Дюканом. В списке разрешенных продуктов диеты Дюкана есть некоторые интересные вещи: специи, искусственные подсластители и даже алкоголь в отдельных случаях. Кофе и чай, к счастью, также допускаются, за исключением того, что они не могут содержать сахар или сливки. Вот краткий перечень продуктов, которые позволят вам получить стройную фигуру, используя эту диету. Наиболее важными из них являются мясо, домашняя птица и сыр. Так же как и мясо, яйца содержат много питательных веществ для того, чтобы сохранить ваш организм здоровым. Тофу является прекрасным белковым дополнением, поскольку обычно она содержит 14 г белка на порцию. Цветная капуста, шпинат, салат и некоторые другие овощи с низким содержанием крахмала. Овощей с высоким содержанием крахмала и бобовых культур следует избегать во время первой фазы диеты. Начиная с первой фазы, вы должны снизить их потребление до минимума. Список продуктов: овощи Артишок, спаржа, ростки фасоли, свекла, брокколи, брюссельская капуста, капуста, морковь, цветная капуста, сельдерей, огурцы, баклажаны, фенхель, зеленая фасоль, латук, руккола, грибы, лук, лук-порей, лук-шалот, окра ,перец, тыква, редис, кабачок, ревень, шпинат, помидор, репа, цуккини. Доктор Дюкан имел достаточно опыта с пациентами, чтобы изменить рацион питания для тех, кто нуждается в большем количестве белка, чтобы чувствовать себя сытым. Если вы относитесь к таковым, то диета Дюкана была разработана как раз для вас. Любой человек может похудеть и получить стройную фигуру, потребляя меньше углеводов и большое количество постного мяса, птицы и рыбы. Диета подходит не для всех, но для некоторых это счастливый билет к похудению. Большинство углеводов, которые мы потребляем, -это простые углеводы, способствующие образованию жира. Они полны сахара и пустых калорий, которые не представляют какой-либо пользы для организма. Вы остаетесь голодным после еды, богатой простыми углеводами и сотнями калорий, потому что ваше тело все еще жаждет питательных веществ. Когда вы потребляете простые углеводы вместо настоящих питательных веществ, ваш организм не имеет другого выбора, кроме как хранить углеводы в виде жира. Избыток простых углеводов быстро приводит к увеличению веса. Когда белок составляет большую часть рациона, наступает быстрая потеря веса. Каждая стройная женщина знает, как быстро живот становится заметным после даже всего одной недели потребления большого количества углеводов. (Ограничение потребления углеводов, предпочтительного источник энергии организма, заставляет организм обратиться к альтернативному источнику топлива — жиру). Богатые белком продукты трудно перевариваются желудком. Это означает, что вы дольше чувствуете себя сытым и насыщенным. Вы также сжигаете больше жира и калорий в течении длительного процесса пищеварения. Продукты с высоким содержанием белка, как правило, имеют более низкое количество калорий на грамм. ВПитание составляет около 70% результатов похудения и набора мышечной массы на любой диете, в том числе и от Дюкана. Вам не нужны тяжелые упражнения, чтобы ускорить ваш метаболизм и уменьшение веса на диете Дюкана. Прогулка 20 минут в день (или подобная форма упражнений) будет иметь большое влияние. Чтобы быть стройным и здоровым, не обязательно проводить 5 дней в неделю в тренажерном зале. В то время как вы сжигаете жир на диете в первой фазе (фаза атаки), ваш организм нуждается в физических упражнениях, которые увеличат частоту сердечных сокращений и стимулируют обмен веществ. Эти действия помогут вам сбросить лишний вес быстрее. Вы также будете чувствовать себя более уверенно, зная, что находитесь на пути к новой жизни со стройной фигурой. На первом этапе (фаза атаки), ваш организм будет ограничен количеством энергии, которую вы должны использовать для физических упражнений. Вам будет достаточно совершать всего лишь 20-минутные ежедневные прогулки. На последующих этапах, у вас будет больше энергии, чтобы использовать ее для физических упражнений. На втором этапе (фаза круиза), вам необходимо увеличить упражнения до 30-60 минут ежедневно. После второго этапа вы сможете поддерживать свою новую стройную фигуру всего лишь 20-25 минутными упражнениями в день. Это замечательные причины для того, чтобы вы обратили внимание на эту диету, которая отличается от всех остальных. Эта программа работает практически для каждого человека, который следует плану диеты Дюкана.

Next

Диета Пьера Дюкана помогает бороться с целлюлитом и быстро.

Как быстро похудеть на дюкане

В году доктор Пьер Дюкан отказался от традиционной низкокалорийной системы и создал первую белковую диету с единственной целью похудение. При этом он не просто помогает сбросить вес, но и закрепить полученный результат. Доктор Пьер Дюкан самый популярный диетолог в мире. Белковая диета Дюкана, названная так в честь ее автора, французского доктора диетолога Пьера Дюкана у которого есть официальный сайт, чрезвычайно популярна во всем мире. Справедливо замечание, что рассматриваемая французская система питания представляет собой, не обычную диету, а настоящий стиль жизни, переход на который потребует определенных усилий. Придерживаясь диеты Дюкана несколько месяцев, можно не просто похудеть, расставшись с лишними килограммами, но и очистить организм от токсинов и шлаков, а значит оздоровить его. Дальнейшие следование правилам диеты позволит сохранить полученный результат. Как сообщает официальный сайт, белковая диета Дюкана предполагает прохождение нескольких этапов, самым тяжелым из которых считается этап Атака. На данном этапе крайне важно строго следовать предписаниям разработчика диеты. Программа рассчитана не на один месяц, а результат у каждого будет индивидуален – в зависимости от начального, исходного, веса. Дюкан считал, что его разработки могут стать основой питания на всю последующую жизнь. Однако многие диетологи готовы подвергать его слова сомнению, считая, что белковая и моноуглеводная диета может обернуться тяжелыми неприятностями для организма при условии неправильного питания. Основатель диеты обещал ошеломительные результаты – потеря 3-5 кг каждую неделю. Однако сегодня даже неискушенные в вопросах диет люди знают, что подобное экстремальное похудание – сильнейший стресс для организма, не приносящий ему здоровья. Дело в том, что любое похудение начинается с потери жидкости в первую очередь, затем «уходит» сухая мышечная масса, то есть мышцы и мышечные ткани внутренних органов и только в последнюю очередь организм прощается с жиром. Как видите, когда речь идет о потере веса ликвидация жира подразумевается в последнюю очередь. Диета Дюкана уже давно зарекомендовала себя во всем мире. Ни для кого не секрет, что любая женщина хочет выглядеть красиво, эффектно и привлекательно. Белковая диета французского диетолога Пьера Дюкана поможет вам не только скинуть лишние килограммы, но и почистить ваш организм. Чтобы получить хороший стабильный результат, диету желательно соблюдать на протяжении нескольких месяцев. Диету Дюкана можно поделить на четыре этапа, а именно – атака, круиз, консолидация и закрепление. Преимущество диеты заключается в том, что вы не набираете вес после диеты, а также можете есть продукты в любых количествах! Если вы хотите узнать свой идеальный вес и распрощаться с лишними килограммами, воспользуйтесь нашим универсальным онлайн-калькулятором. Все, что вам нужно – это заполнить все поля и ознакомиться с табличкой. Рассчитать вес для диеты Дюкана очень просто, воспользуйтесь нашим калькулятором веса. Укажите пол, ваш вес, рост, вашу ежедневную активность и нажмите на кнопку "Рассчитать", расчет веса произойдет автоматически. А теперь подробно, главная задача этапа Атака - запуск механизмов расщепления жира. Длительность этой фазы рассчитывается от того, насколько стройным хочет стать человек, то есть каков его вес на момент начала диеты. Так, если исходный вес превышает норму (желаемый) менее, чем на 10 кг, то срок действия «Атаки» составит 3 дня. Почти в 2 раза больше (5-7 дней) потребуется тем, чей изначальный вес превышает желаемый на 20 – 30 кг. Если же данный показатель от 30 кг – атаковать жировые ткани придется 5-10 дней. На данном этапе в среднем происходит потеря 2-6 кг. Отличительной особенностью данной фазы является то, что пациенту предлагают пищу, максимально насыщенную белками – яйца, обезжиренные молочные продукты, мясо, рыбу. Именно поэтому данный этап имеет дополнительное название – «Белковая фаза». Большое внимание уделяется суточным объемам воды – следует выпивать не менее 1.5 литров. На данном этапе в меню разрешены такие виды мяса, как курица и индюшатина, у этих продуктов обязательно следует снимать кожицу. Воспрещаются вареная говядина, свинина, телятина, утятина, крольчатина, гусятина и ягнятина. Что касается способа приготовления разрешенного вида мяса, то его можно даже жарить, однако без масла и соусов. Также Пьер Дюкан допускал употребление следующих продуктов: ветчины и говяжей либо куриной печени. Хотя современные диетологи уверены, что эти продукты достаточно жирны, содержание жира в них больше, чем, например, в говядине. Количество яиц в меню ограничивается 2 штуками в день. Особое внимание на этот пункт должны обратить люди, страдающие от повышенного холестерина: допустимая норма для них – 3-4 желтка в неделю, в то время как употребление белков не ограничено. В отношении продуктов, таких как рыба и морепродукты строгих рекомендаций не выделено. Подойдут любые дары моря, приготовленные на пару, отваренные или их вариации на гриле. Молочные продукты на этапе Атака должны быть обязательно обезжиренными: творог, натуральные йогурты, молоко. Гурманы могут дополнить молочный вкус ванилью, кокосом или же лимонным соком. Меню этапа Атака полностью исключает из рациона сахар и значительно снижает количество потребляемой соли. Заменителями сахара, в рецептах блюд, его предполагающих, могут стать специи, уксус, лимонная кислота, чеснок, лук, корнишоны, горчица. После еды разрешена жевательная резинка, но опять-таки без сахара. Уже на первом этапе диеты вам придется «подружиться» с овсянкой, ведь она станет частью обязательного меню системы питания, а также поможет оставаться в форме по завершении всех этапов диеты. Пациенту ежедневно следует поглощать 1.5 ложки овсяных отрубей. Они, попадая в желудок и поглощая имеющуюся влагу, увеличиваются в размерах и обманывают организ, даруя ощущение сытости. Кроме того, они помогут справиться с запорами, возникновение которых неизбежно на начальных этапах, поскольку в рационе будет преобладать белковая пища и отсутствовать клетчатка. На данном этапе показаны пешие прогулки и умеренные физические нагрузки. Вступив в следующий этап диеты, пациент получает возможность разнообразить свой рацион овощными блюдами. Иными словами, рецепты блюд с высоким содержанием белка теперь начинают чередоваться с белково-овощными лакомствами. К употреблению рекомендованы помидоры, огурцы, спаржа, фенхель, лук всех разновидностей, фасоль стручковая, болгарский перец, капуста во всех ее «проявлениях», шпинат, соя, грибы, тыква, кабачки и листья салата. Эта стадия продолжается до тех пор, пока пациент не обретет желаемые параметры. Категорически запрещены такие овощи, как чечевица, горох, бобы, авокадо, кукуруза, маслины и оливки, картофель. Иногда, если очень хочется, можно побаловать себя обезжиренным йогуртом с кусочками фруктов или кетчупом. Молочные продукты по-прежнему разрешены, однако их суточный объем не должен превышать 1 кг. На данном этапе диеты обязательно нужно довести количество потребляемых овсяных отрубей до 2 ст. Также важно выпивать ежедневно не менее 1.5 литров воды. И, конечно, не следует забывать о необходимости пеших прогулок и занятиях спортом. Название этапа дает четкое понятие ее главной цели – закрепление полученных результатов. Здесь важно подробно рассчитать длительность фазы: один сброшенный килограмм приравнивается к 10 дням диеты, то есть, если пациент сбросил, например, 5 кг, то фаза «Закрепление» должна составлять 50 дней. На данном этапе происходит постепенное возвращение к привычному рациону. Так, к блюдам, разрешенным на первых 2 этапах, добавляются фрукты 900 гр в сутки, кроме виноградов, черешни, бананов); разрешено немного сыра и до 2 ломтиков в день хлеба. Фаза закрепления предусматривает и маленькие гастрономические радости. Так, раз в неделю в одну из трапез вы можете позволить себе абсолютно все, что пожелаете, несмотря на калорийность блюда. Раз в неделю Дюкан советует отдавать предпочтение полностью белковым блюдам. Данная фаза преследует цель, желанную для многих, а именно – стабилизировать вес, забыв о полноте раз и навсегда. Доктор Дюкан утверждал, что такое возможно, более того, данную фазу можно сделать основой питания на всю жизнь. Удивительно, но это совсем не сложно, поскольку строгих ограничений в питании фаза «Стабилизации» не предусматривает. Важно лишь выполнять 3 важных требования диеты: Согласитесь, эти требования стоит выполнять, ведь в результате вы обретете фигуру, которая будет вызывать восхищение. Причем результат продержится не несколько месяцев, а всю жизнь. Меню Диеты Дюкана предполагает 3 классических трапезы (завтрак, обед, ужин), а также второй завтрак и полдник. Диета для похудения Дюкана подходит как для мужчин, так и для женщин. В большинстве случаев она не несет вреда организму, поскольку отличается мягким и щадящим воздействием. Достаточно нелегким испытанием может стать только фаза Атака, поскольку предполагает доминирование белковой пищи, что может стать причиной обострения некоторых хронических заболеваний. Как и всякая диета, диета по Дюкану имеет ряд ограничений и противопоказаний. Некоторые отзывы врачей говорят о том, что данный способ похудания является очень строгим, ведь придется надолго отказаться от майонеза, сладостей и алкоголя. Другие, напротив, отмечают сытность блюд в меню диеты, рассказывая, что они никогда не выходят из-за стола голодными. Но есть фактор, объединяющий высказывания всех респондентов: диета для похудения действительно работает, она эффективна! (Я просто даже не чувствовала, что сижу на диете, когда я была мелкая меня ругали, что я только мясо ела, а гарнир оставляла, так вот, когда сидела на диете, та маленькая девочка внутри меня ликовала, что я ем мясо сколько действительно хочу, при этом ещё и худею) волшебство, а не диета)) плюс ещё, так называемое модное ПП по сути и есть Дюкан, посмотрите видеоролик например, Веры Брежневой, где она рассказывает свои секреты красоты, послушайте что она ест, да почти всё по Дюкану, ещё и при этом говорит мол на диетах я не сижу)) да и почти любая звезда с шикарной фигурой питается мясом и "салатиками" и многие отказались от сладенького, жирного, жареного и мучного плюс спорт конечно же, без спорта никуда)))и вода тож важна! Сидела на ДД и достигла того веса, которого не могла достичь никааак просто! )) так что Дюкан тема вообще))Пару лет назад, сидел на этой диете, сбросил 54кг, за пять месяцев, правда, диету я ужесточил. Воды пил больше, отрубей но больше, просто заваренными кипятком, в белковые дни, ел только индюшачью грудку, но с соусом из творога 0%, с васаби.в итоге, с 144кг, я ушёл в 90кг. Сегодня, решил, что дойду и до 80))))), впереди 6 дней атаки)))Перед началом диеты я, при росте 192 весил 128 кг, я очень доволен результатами, которые превзошли все мои ожидания, в итоге я сбросил около тридцати килограмм, при этом я нарушал регулярно предписания по продуктам, за что немилосердно гонял себя в спортзале. И я думаю что именно в сочетании с физической нагрузкой сверх обычной я и обязан столь хорошему результату. Сложно было на первой фазе, а на второй спасали меня салаты. Да и к тому же, без спорта и чистки организма результат надолго не задержится. Скажу честно- фазу закрепления проигнорировал, но спустя уже три года вес не растёт, стараюсь держать себя в руках. но меня остановил мужчина и сказал не Нада вам пить тот чай ,прочтите лудше книгу Пьера Дюкана"Я не умею худеть" И вот результат минус 15 кг за месяц. Диета Дюкана - это целый образ жизни, по-мне так слишком напряжно. Поэтому я всегда перед диетами пропиваю курс энтеросгеля для очищения от токсинов, а после диеты стараюсь правильно питаться и регулярно заниматься на беговой дорожке. При росте 175 вешу 56 кг, очень довольна фигурой., услышав хвалебные отзывы подрги о ней. Первую фазу прошла, а вот на второй сорвалась – новогодние праздники. Весь месяц я нарушала предписания диеты, употребляя свои любимые блюда. Но что интересно, вес не вернулся мгновенно, да и набрала я за это время всего 2.5 кг. Через время взяла себя в руки, добавила по одному белковому дню и прошла курс полностью. Благодаря диете я «лишилась» 13 кг, чему очень рада! давно слышала о диете и вот, наконец, решила испытать данную систему питания на себе. Как ни странно, самым трудным оказался поиск все новых рецептов из разрешенных продуктов и жизнь без сладкого. Однако результатом я довольна – 9 кг.когда я всерьез решил похудеет, выбор оставался за малым – найти подходящую диету. Выбор пал на диету Дюкана, потому что она мне показалась не такой строгой, как остальные. Однако результат показал, что при всей своей «несерьезности» диета по Дюкану результативна. Сложным оказалась этап Атака - слабость, головокружение. Однако оно того стоило – с помощью диеты потерял 12 кг!

Next