50 visitors think this article is helpful. 50 votes in total.

Как научиться экономить деньги в

Как быстро и экономно похудеть

Подборка способов и советов как научиться и начать правильно экономить деньги в. Если вы решили похудеть в короткий срок при помощи диеты, то хочу вас предупредить, что такой способ может негативно сказаться на здоровье. Поэтому, прежде чем садиться на диету для быстрого похудения, следует обязательно получить консультацию врача. Поэтому после применения быстрой диеты неплохо было бы разработать свою систему питания, которой и надо придерживаться на протяжении всей жизни. А теперь перейдем к перечислению диет и узнаем, на какой из них можно быстро похудеть. Это одна из самых щадящих диет, возможно, поэтому она подходит многим. Считается, что чай обладает тонизирующим действием. Но он еще и богат содержанием белка, количество которого в зеленом чае достигает 20%. Суть диеты в употреблении зеленого чая Съедать картофель надо, не снимая кожуру, так это источник белка, а также ценных для организма минералов, витаминов, микроэлементов. В течение дня следует пить достаточное количество жидкости в виде минеральной или обычной воды, зеленого чая без сахара, неплохо бы добавить в него лимон. Сидя на огуречной диете надо есть свежие огурцы, два раза в неделю в меню надо включать белковую пищу (нежирное мясо). В сутки следует выпивать не менее 2х – 2,5 литров воды. Продолжительность такой диеты не может превышать двух недель. После выхода из диеты стоит ограничивать себя в приеме высококалорийной пищи. В летнее время, когда овощи и фрукты в изобилии грех не придерживаться легкой диеты. Плюсы такой диеты в том, что она: В первый день можно добавить в рацион кусочек черного хлеба. Можно также делать салаты на основе фруктов, заправляя их нежирным йогуртом. На 6-ой день: За весь день надо выпить 1 литр кефира. При сильном чувстве голода можно есть диетические хлебцы. Сидя на этой диете можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Next

Рецепты обертывания для похудения в домашних условиях как.

Как быстро и экономно похудеть

Рецепты обертывания в домашних условиях для похудения. Как похудеть без вреда для здоровья быстро и эффективно, применяя процедуры обертывания. Что же делать? Удобным и экономным способом быстрой красоты является эффективное обертывание для похудения в домашних условиях. -, - (, .); - : , , , , , , ; : , , , , , D ; 17 , , - .

Next

Как похудеть на кг за неделю в домашних условиях?

Как быстро и экономно похудеть

Если вы хотите похудеть на кг за неделю, вы должны быть готовы к тому, что вам предстоит долгий и тернистый путь. Быстро сбросить такой вес ну никак не получится! Нет, конечно, вы можете пойти и по простому пути, где никакого вашего труда не требуется — начать принимать. $(function(){ bm Load Upper Panel(); set Interval(bm Load Upper Panel, 1000*60*5); function bm Load Upper Panel() { $.ajax({ type: "GET", url: '//ivona.bigmir.net/?

Next

Как быстро похудеть в домашних условиях

Как быстро и экономно похудеть

Существует способ не только быстро похудеть, но и улучшить при этом свое здоровье. Это простая схема здорового похудения без жестких ограничений в питании. . Хорошо пережеванная пища растительного происхождения вкуснее. Зелень и некоторые овощи можно вырастить прямо на подоконнике, а затем из них сделать полезный салат. Как раз в этой рубрике представлены рецепты салатов для похудения из различных ингредиентов, которые вы можете приобрести в любом магазине или вырастить самостоятельно. Узнайте, как приготовить салат для похудения в домашних условиях и кушайте такие салаты ежедневно. Кстати, они отлично подойдут в качестве завтрака, полдника или легкого ужина. Приготовление салатов для похудения не требует много времени и сил, а в некоторых случаях вам не понадобится даже нож. Читайте, как сделать салат для похудения и побалуйте себя и родных витаминным блюдом. Салат из редьки с морковью - дешевый, легкий и полезный овощной салатик, который можно подавать и отдельно, и в качестве гарнира к мясу или рыбе. Простой рецепт салата из редьки с морковью - для вас!

Next

Помогите недорого накрыть стол? | быстро накрыть стол для гостей

Как быстро и экономно похудеть

Инструкция по применению Бетаметазона и дозы. Бетаметазон назначают в зависимости от. Они приложили все свои силы, чтобы помочь нам легко и просто избавляться от лишних килограммов. Вот несколько самых креативных способов сжечь пару сотен калорий без спорта и диет. Бытует мнение, что здоровая еда обязательно невкусная. Необязательно в погоне за идеальной фигурой грызть одну морковку и мечтать о жареной курочке. Вот список продуктов, которые не только вкусные и полезные, но и помогут легко сброс​Соблазнов съесть что-то сладенькое и калорийное на работе больше, чем дома. То сотрудницы постоянно норовят накормить домашним печеньем, то постоянные дни рождения в офисе, где от куска торта отказаться просто нереально. Перец чили и другие острые специи помогают не только худеть, но и подавляют желание съесть что-то солененькое. А это благоприятно сказывается на сердечнососудистой системе, о чем свидетельствуют последние исследования ученых. Не зря диетологи считают, что начинать борьбу с лишними килограммами лучше всего осенью. Ведь за летний период мы не только насытили наш организм витаминами из свежих овощей и фруктов, но и наверняка отъелись в заморских отелях на All inclusive. Диетологи советуют после пробуждения выпивать стакан теплой воды с лимонным соком. Это якобы способствует похудению, запускает работу кишечника. Но на самом ли деле это так, и в чем действительно польза такого напитка?

Next

Как быстро похудеть в домашних.

Как быстро и экономно похудеть

Мы расскажем вам как быстро похудеть в. Как просто и быстро засолить. Экономные. Многие из нас, годами пытаясь справится с целлюлитом и лишними килограммами, обращаются к самым невероятным средствам для похудения. Одним из таких средств и является скипидар, а именно скипидарные обертывания для похудения. Ноги одна из самых важных частей тела молодых девушек и зрелых женщин. Именно поэтому каждая красавица хочет иметь длинные стройные ножки и особенно хорошим помощником считается обертывание для похудения ляшек. Как вернуть ему былой вид, как сделать его подтянутым, плоским? Да еще без посещения дорогих косметических салонов. Не отчаивайтесь, вам помогут обертывания для похудения живота, рецепты которых мы предлагаем. Для этого ароматного обертывания, которое поднимет настроение и повысит тонус, понадобиться пищевая пленка и экстра-черный шоколад. Если приобрести хороший шоколад является проблемой, то вполне можно обойтись и пачкой качественного какао-порошка. В современно мире, многие девушки, страдающие избыточным весом, целлюлитными подкожными отложениями, стремятся подкорректировать свою фигуру и устранить недостатки. Для достижения таких целей лучше всего использовать обертывание для похудения в домашних условиях с корицей. На сегодняшний день известно множество вариантов сделать свое тело и кожу близкой к идеалу. Однако, обертывание в домашних условиях для похудения с перцем – это наиболее распространенная и очень результативная процедура. Динамический способ жизни современной женщины не всегда позволяет уделять много времени самой себе. Часто возникают ситуации, когда за считанные минуты необходимо привести себя в порядок, сгладить неровности кожи, избавиться от целлюлита, убрать лишние сантиметры, а денежных средств порой может не доставать. Удобным и экономным способом быстрой красоты является эффективное обертывание для похудения в домашних условиях. Обертывания чрезвычайно полезно для красоты и, тем не менее, его секрет очень прост и позволяет похудеть без вреда здоровью. Процедура обертывания тела помогает интенсифицировать обменный процесс подкожной клетчатки, уменьшает теплоотдачу с кожной поверхности и увеличивает проникающие способности антицеллюлитных и массажных кремов. Главным достоинством обертывания для похудения является и то, что результата удастся добиться чрезвычайно быстро и сбросить лишние килограммы уже после нескольких процедур. Буквально пройдя три процедуры, объемы бедер и талии уменьшаются. Для похудения существуют самые разнообразные виды и рецепты процедуры: медовое обертывание для похудения, кофейное, горчичное, шоколадное, масляное, фруктовое, глиняное, уксусное обертывание для похудения, с водорослями, рисовые, на основе чая, винные и травяные. Может показаться, что салонную косметическую процедуру повторить в домашних условиях просто невозможно. Домашнее обертывание — очень приятный и легкий процесс. Подробную информацию и рецепты обертывания в домашних условиях для похудения, вы можете узнать, посетив наш сайт. Помимо обертывания всего тела, существует и обертывание отдельных участков (бедра, ноги, спина). Наиболее применяемым среди частичного обертывания, является обертывание для похудения живота. Такую процедуру можно проводить дома, предварительно подготовив кожу на нужном участке. Ни для кого не возникает секрет что живот – та самая часть, которая в первую очередь покрывается жиром и наиболее сложнее всего худеет. Жировые отложения не помогают уменьшить различные виды нагрузок и упражнения на пресс, а вот обертывание живота для похудения дает хороший результат, заметный с первых процедур. Но не стоит забывать, обертывание – вспомогательная процедура, и если вести сидячий образ или продолжать неправильно питаться, процедура поможет лишь на время, затем эффект ухудшится. Потому если вы действительно решительно настроены расстаться с некрасивым животиком – заходите на наш ресурс, и вы узнаете, как правильно это сделать. Многие из нас, годами пытаясь справится с целлюлитом и лишними килограммами, обращаются к самым невероятным средствам для похудения. Одним из таких средств и является скипидар, а именно скипидарные обертывания для похудения. Ноги одна из самых важных частей тела молодых девушек и зрелых женщин. Именно поэтому каждая красавица хочет иметь длинные стройные ножки и особенно хорошим помощником считается обертывание для похудения ляшек.

Next

Капли Элькар: инструкция по применению, цена, отзывы врачей при приеме детьми и новорожденными на Medside.ru

Как быстро и экономно похудеть

Как похудеть быстро в домашних условиях. Какого придерживаться рациона питания, как не. Скоро ДР, денег осталось очень мало, как ни объясняла что отмечать не буду - родственники друзья все равно придут. Что то нужно поставить таки на стол угостить гостей.

Next

Без возврата: как похудеть и не поправиться снова | Правильное питание | Здоровье | Аргументы и Факты

Как быстро и экономно похудеть

Теоретически вы можете сбросить вес достаточно быстро – до кг в неделю; и даже практически – с помощью определенных зверских диет. память не забывает о предшествующем голоде; он настороже и все еще работает в экономном режиме, не упуская возможности припасти. Причины ожирения разнообразны, но последствия одинаковы – постепенное нуклонное увеличение веса тела. Вместе с увеличением веса появляются различные соматические заболевания – это в первую очередь повышение артериального давления, нарушение питания сердечной мышцы, нарушение функции печени. Изменения состояния здоровья приводят к вялости, сонливости, снижению умственных способностей, пропадает интерес к жизни. А это в свою очередь приводит к еже большему потреблению пищи и дальнейшему увеличению веса. Большинство диет, как правило, дают только кратковременный эффект. В чем же преимущество голодания для похудения перед другими методами, направленными на уменьшение веса:1 . Во время голодания происходит быстрая и безопасная потеря веса;2. Человек на много легче переносит голодание, так как отсутствует постоянное чувство голода;3. При потере веса не наблюдается ни обвислость, ни дряблость кожи и тканей (однако это правило не всегда распространяется на очень пожилых людей).4. Николаев на примере лечения большого количества больных с ожирением пришел к выводу что:«Для борьбы с ожирением необходим целый комплекс "мер" - волевое ограничение в питании, малокалорийная диета, физические нагрузки, водные процедуры, гимнастика, а самое главное - нужно потратить несколько месяцев постоянных сознательных усилий, чтобы детренировать свой непомерный аппетит. Потеря веса во время голодания сопровождается оздоровлением организма и улучшением общего самочувствия /становиться свободным дыхание, возрастает легкость в движениях, исчезает постоянная усталость, уменьшается чувство переполнения в брюшной полости и симптомы несварения, понижается давление и общая нагрузка на сердце/. Только пищу надо длительно жевать, тогда человек, склонный к ожирению, насыщается меньшим количеством еды и не переедает, ибо есть определенная связь между насыщением и количеством жевательных движений. Кроме того, во время длительного жевания перистальтика в кишечнике бывает в 4 раза энергичнее, что способствует лучшей эвакуации и оздоровлению желудочно-кишечного тракта.»Поэтому, необходимо сознавать, что голодать с целью снижения веса довольно сложное занятие. Да, голодание действительно способно значительно уменьшить нашу массу. Ведь при голодании в первую очередь расходуются жировые запасы организма. В первые дни, особенно до наступления гипогликемического криза, потеря веса достигает 1-2 кг в сутки, в дальнейшем снижение веса существенно замедляется – до 300 грамм в сутки. Ниже приведена примерная схема потери веса при голодании различных сроков:1. Голодания до криза 5-10 дней / в зависимости от опыта/ - 7-10 кг;3. Голодания средних сроков – 10-14 дней – 10-12 кг.4. При продолжении голодания более 14 дней убыль веса составляет примерно 1 кг за 3 дня голодания. Существует ряд факторов которые влияют на то, как сильно меняется на вес во время голодания:1. Человек, который постоянно практикует голодание с оздоровительной целью, теряет в весе значительно меньше начинающего. Чем чаще вы голодаете, тем быстрее организм переходит на внутреннее питание, и тем меньше вы теряете в весе. У начинающих, криз наступает в более поздние сроки, механизмы переключение на полное внутренне питание запускаются дольше и убыль веса существенно больше. Кроме этого, по мере очищения организма в результате постоянно повторяющихся голоданий и правильного питания, организм будет очень экономно расходовать имеющиеся в его распоряжении ресурсы.2. Влияние двигательного режима на изменения веса во время голодания неоднозначно. Казалось, что чем больше физические нагрузки во время голодания – тем больше должна быть убыль в весе. Но, в действительности, человек, который ведет активный образ жизни, может терять в весе меньше того, кто во время голодания постоянно находится в постели. Эта особенность голодания хорошо видна после гипогликемического криза. Вы можете весь день двигаться, выполнять разнообразную работу, а вечером, встав на весы обнаружить, что ваш вес не изменился. Но, если вы взвеситесь после сна, когда, казалось бы, организм отдыхает, вы тут же заметите существенное падение веса. Это объясняется, прежде всего тем, что организм на голоде начинает активно усваивать составные части воздуха /азот, углерод, кислород/ и использовать их в собственном биосинтезе. Активно двигаясь днем, мы увеличиваем количество вдыхаемого воздуха, соответственно увеличивается поступление и усвоение веществ из воздуха. Ночью наш газообмен понижен и организму приходится более активно использовать собственные ресурсы. Водные процедуры, сауна, массаж, физиопроцедуры могут помочь в скорейшем избавлении от жировых отложений. Помните – движение во время голодания – это своеобразное питание! Все эти процедуры улучшают кровоток, и как следствие ускоряют обменные процессы и расходование жира в организме.4. Сухое голодание лучше применять в первые дни входа в обычное голодание. Сухое голодание более длительных сроков без соответствующего опыта опасно. Особенно не рекомендуется проводить сухие дни в середине обычного голодания, так как для полноценного собственного биосинтеза во время голодания вода необходима. Наоборот, в первые дни голодания, когда организм переходит на внутреннее питание, из-за активного распада жиров образуется достаточное количество собственной воды, так же имеется достаточный запас излишков воды в тканях организма и сухой голод в это время переносится легко и приводит к более быстрому снижению веса.5. Здесь можно отметить следующую закономерность – чем лучше ваше состояние перед голоданием, тем легче протекает голодание, и тем меньше вы потеряете в весе. Объяснение здесь простое – у человека здорового, организм быстрее перестраивается на внутреннее питание и начинает экономно расходовать питательные вещества. У больного – организму приходится тратить большое количество энергии и ресурсов на проведение восстановительных работ в организме.6. В зависимости от конституции потеря в весе в различные сроки голодания разная. В основном это связано с избавлением от излишков жидкости, накопленных в тканях. Кроме того, чем больше масса тела, тем больше энергии необходимо для такого человека, тем больше убыль веса.7. Молодые люди теряют вес быстрее, чем пожилые из-за активности обменных процессов в организме. Но есть очень важная особенность, которая ограничивает применение голодания для уменьшения избыточного веса. Все дело в том, что после голодания в организме отмечаются бурные восстановительные процессы. Клетки активно усваивают питательные вещества и если в это время не ограничивать себя в питании – ваш вес довольно быстро достигнет прежней нормы, и, скорее всего, превысит ее на несколько килограмм. Поэтому, если ваша цель только снижение веса, а не полное изменение стереотипов поведения, которые привели вас к ожирению, голодание не поможет вам, скорее оно увеличит ваш вес на несколько килограмм от исходного. Поэтому хорошо подумайте, прежде чем использовать голодание с целью снижения веса. Наилучшие результаты можно получить, применяя голодания средних сроков в сочетании с правильным восстановительным питанием. Это связано с тем, что наибольшая потеря веса, как раз и происходит в первые две недели голодания. Кроме того, средний срок позволяет включить достаточно глубокие механизмы очищения организма, и процессы восстановления протекают еще длительное время после голода. Наилучшим вариантом будет проведение нескольких голоданий /2-3/ средних сроков с последующим правильным восстановительным питанием продолжительностью месяц. Естественно, что перед практикой голодания необходимо провести очистительные процедуры, а саму практику начать с однодневных голоданий, и лишь после этого постепенно увеличивать продолжительность голодания. Это поможет вам постепенно уменьшить вес, укрепиться в решении вести правильный образ жизни, научиться не переедать во время восстановительного питания. Николаева для больных ожирением:«Методика лечения дозированным голоданием большинства таких больных обычная: одноразовое полное голодание без ограничения воды продолжительностью от 25 до 40 суток с последующим диетическим питанием. Конечно, можно сразу же проголодать 14 и даже 20 дней, но, не научившись контролировать себя во время восстановления, вы не получите хороших результатов. Правда, довольно часто, когда давность заболевания значительна, а исходный вес 120-200 килограммов и более, адаптация к "внутреннему" питанию происходит не сразу, после 10-15 дней голодания возникают тошнота, рвота, пульсовая аритмия, головокружение, прекращается потеря веса тела. В этих случаях мы применяем так называемый "фракционный" метод разгрузочно-диетической терапии: после первого голодания (10-15 суток) начинается восстановление такой же длительности; затем второе голодание 10-30 дней и такой же длительности восстановление; потом третий курс голодания и т. до 10 - 12 чередований голодания и питания, с перерывом в 3-4 месяца после 6-8 фракционных курсов. Длительность каждого курса индивидуальна и варьируется в зависимости от состояния здоровья, веса, возраста и других показателей у больного. Такой "маятникообразный" цикл голодания дает возможность понизить вес тела на 80- 100 килограммов! »Можно смело сказать, что правильное восстановительное питание после голодания наиболее важный этап в борьбе с ожирением. Голодание дает вам возможность значительно уменьшить вес и восстановить нарушенные обменные процессы в вашем организме, восстановительное питание позволяет сохранить достигнутые результаты. После начала восстановительного питания, первые два-три дня /в зависимости от срока голодания/ отмечается дальнейшее снижение веса до 1 кг в сутки. Затем наступает постепенное увеличение веса, но, даже после 10 дней восстановления, вес не достигает исходного. Быстрое увеличение веса в первую неделю голодания чаще всего свидетельствует об избыточном накоплении воды в организме. Обычно это связано с употребление соли или продуктов содержащих соль, а так же при недостатке калия в организме. В таком случае достаточно в течение нескольких дней принимать препараты калия /аспаркам или панангин по 1таб. 2-3 аза в день/ и исключить продукты, содержащие поваренную соль. После 7-10 дней восстановления аппетит стабилизируется и здесь очень важно не переедать и переходить на 3-4 разовое питание. В основном правила восстановительного питания те же, что и для обычного восстановления после голодания. Следует уменьшить количество мучной пищи, сладостей, жиров животного происхождения, увеличивая количество растительной пищи. Довольно интересная система похудения "минус 60" от Екатерины Миримановой, которую можно с успехом использовать после окончания выхода из голодания с целью дальнейшего снижения веса. Очень хорошо позволяет стабилизировать вес правило не есть после шести. Каждому человеку, голодающему с целью снижения веса следует понимать, что только изменение образа жизни позволит вам добиться поставленной цели и ощущать себя абсолютно здоровым и полноценным человеком!

Next

Рецепты обертывания для похудения в домашних условиях - как похудеть без вреда

Как быстро и экономно похудеть

Чтобы похудеть без диет, следуйте этим незамысловатым и бесхитростным разъяснениям Не так давно на рынок ворвались новые средства для борьбы с ненужными килограммами и прочно закрепились в своей нише. Речь идет о таких помощниках в сжигании лишнего жира как пластыри для похудения. В данной статье также будет описание противопоказаний данной продукции. Ванны для похудения зарекомендовали себя как эффективное средство борьбы с лишним весом. Суть таких купаний в том, что в воду добавляются активные ингридиенты, способствующие ускоренному расщеплению жира. Например, ванна с содой или солью может помочь вам в борьбе за стройную фигуру. Часто встречающееся явление, связанное с тем, что при соблюдении строгой низкокалорийной диеты или жесткой монодиеты, количество сброшенного веса не соответствует прилагаемым усилиям, получило свое научное обоснование. Оказывается, упрощенный подход к процессу похудения, не только может оказаться бессмысленным занятием, но и способен нанести существенный вред здоровью. Мысль не новая и не оригинальная, но из области интуитивного и подсознательного, перешедшая, благодаря популяризации основных медицинских знаний, во вполне обоснованную категорию. Правильно худеть - это худеть грамотно, основываясь на знаниях элементарных процессов, происходящих в нашем организме, главным из которых является обмен веществ или метаболизм. Именно скорость этого обменного процесса и влияет на наш вес самым непосредственным образом, если этот процесс ускоряется, мы худеем, замедляется, мы поправляемся. Представляет собой обмен веществ комплекс химических реакций в организме, поддерживающий его правильную жизнедеятельность, важнейший из огромного количества сложнейших процессов, происходящих внутри нас. Результатом этого сложнейшего механизма является преобразование поступающих в организм веществ в виде потребляемой пищи в энергию жизни. При неправильной диете нарушается важнейший баланс для поддержания правильного обмена веществ, состоящий из необходимого набора аминокислот, витаминов, микроэлементов, минералов и полиненасыщенных жирных кислот, скорость обмена веществ снижается. Снижение скорости обменных процессов заставляют организм экономить затраты энергии, откладывая жиры, что называется, «про запас», как следствие, мы поправляемся. Вот почему важно, чтобы в организм поступало достаточное количество разнообразных полезных веществ, что при жестких диетах совершенно не возможно, получается, здоровье мы теряем, а вес, даже при временной потере, набираем вновь. Из этих, максимально упрощенных, для лучшего понимания, рассуждений, ясно одно, чтобы эффективно похудеть и одновременно не навредить здоровью, а, наоборот, его укрепить, следует приложить максимум усилий для увеличения обмена веществ. Снижению обмена веществ или метаболизма способствуют абсолютно все вредные привычки, именно поэтому они и классифицируются как «вредные», разрушающие здоровье медленно, но верно. Гиподинамия, переедание, нарушение работы щитовидной железы, различные заболевания, возраст, постоянные стрессы, основные причины снижения метаболических процессов. В результате снижения обмена веществ организм переходит в режим энергетической экономии, слабеет даже внутреннее энергетическое его обеспечение, затрачиваемое организмом на поддержание работы сердца и других органов и процессов. Все это испытал на себе хотя бы раз любой из нас, после очень сытного обеда мы очень слабы, нас одолевает сонливость, зябкость, мышечная слабость, все это явные признаки снижения метаболизма. Организм при снижении обмена веществ, выделяет недостаточное количество энергии даже на поддержание нормального кровообращения, вследствие снижения мышечного тонуса. При всем при этом мы набираем вес, слабеем еще больше, получается настоящий замкнутый круг, разорвать который можно лишь одним способом, усилить обмен веществ, создать благоприятные условия для того, чтобы организм вырабатывал достаточное количество энергии. Увеличению обмена веществ, а значит, снижению веса и оздоровлению всего организма способствуют: 1. Дозированная физическая активность, для ускорения метаболических процессов вполне достаточно получасовой прогулки пешком, но, совершаемой регулярно, два раза в неделю физические нагрузки, желательно, усилить максимально для вас, при условии отсутствия медицинских противопоказаний. Ваш организм будет благодарен вам и за эту «малость», вы почувствуете эту благодарность приливом сил и снижением излишнего веса. Но надо очень четко понимать, что переутомление снижает обмен веществ, точно также, как и голод, поэтому умеренность во всем, когда вы решаете изменить свою жизнь к лучшему. Нельзя ни в коем случае мучить свой организм ни чем, только получение удовольствия, при любых действиях, принесет ожидаемый результат. ЗОсобое значение следует уделить подбору продуктов питания, он должен быть максимально разнообразным, не пренебрегать кашами, включать в рацион питания морепродукты и орехи, красный горький перец, имбирь, отруби, для переваривания которых организму необходимо затратить большое количество энергии, сжигая ненужные запасы жира. Заставляя организм тратить много энергии, мы лишаем его возможности ее экономить, откладывая запасы жира, что неизбежно происходит в случае ощущения голода при неправильных и вредных диетах. Уравновешенное психоэмоциональное состояние также способствует ускорению метаболизма, доказано, что ежедневный смех, что называется «от души» в течение 15 минут, ускоряет метаболизм - обмен веществ, а еще омолаживает организм. Помните: если вы поставили перед собой цель похудеть и не навредить здоровью, не следует настраиваться на традиционно связанное, с этим решением, самоистязание, разумное ограничение потребляемой пищи должно доставлять вам истинное удовольствие. Жесткие монодиеты и голодание, слава богу, ушли в прошлое и в наше время не пользуются популярностью, их низкая эффективность не соответствует затрачиваемым усилиям и основательно подрывает здоровье. При желании вы можете рассчитать скорость вашего обмена веществ по вполне конкретной формуле, исходя из этих подсчетов, вы сможете определить максимально возможное для вас суточное потребление калорий. Но наше глубокое убеждение заключается в том, что это бесполезное и даже вредное занятие, каждый раз при приеме пищи зацикливаться на подсчете калорий. Такое поведение может спровоцировать глубокую депрессию, вы не будете получать удовольствия от приемов пищи, она будет восприниматься как прием лекарств, а вы почувствуете себя нездоровым человеком. Если нет острой медицинской необходимости в таких расчетах, от них лучше отказаться, от еды обязательно надо получать удовольствие и вполне достаточно общих разумных ограничений. При таком подходе вы приобретете стройность фигуры и прекрасное расположение духа, что не маловажно для психического равновесия. Если вы внимательно прочитали эту статью, то должны сделать для себя очень важный вывод, что ограничение в еде должно быть умеренным, чтобы не спровоцировать организм на экономное расходование энергии, когда откладываются запасы в виде жировых отложений. Не допускайте чувство голода, двигайтесь и правильно питайтесь и ваш метаболизм поможет вам сохранить стройность, красоту и здоровье. Частое, дробное питание – верный путь к похудению, доказано, что обмен веществ ускоряется во время приемов пищи, поэтому ешьте чаще и худейте! Конечно, частое питание не предусматривает плотного и обильного застолья, достаточно соблюдать трех разовое основное питание и несколько дополнительных легких перекусов. Примером таких перекусов может быть прием фруктов и кефира, фруктов и кофе, овощных салатов и орехов с медом, старайтесь разумно и творчески подходить к своему питанию. Поверьте, при таком подходе у вас не появится необходимости в изматывающих нервную систему подсчетах калорий. Ускорить обмен веществ вы можете и при помощи различных приправ и пищевых добавок, это также очень разумный путь, но не стоит прибегать к лекарственным средствам, помня о том, что у всех лекарств масса побочных эффектов. Вы же не ставите перед собой задачу похудеть любой ценой, даже ценой собственного здоровья, лучше пройти более долгий путь, но в итоге за свое разумное поведение получить ценнейший приз в виде стройности и отличного здоровья. Новый продвинутый подход к вопросам похудения, основанный не на самоистязании, а на безграничной любви к себе и своему организму, на культуре питания и здоровом образе жизни, достоин, называться оздоровительной программой будущего!

Next

ТАК КАК ЖЕ ВСЕТАКИ ПОХУДЕТЬ Гавань красоты и здоровья

Как быстро и экономно похудеть

Сейчас в любой аптеке можно приобрести минимум средств, которые, как написано, помогают похудеть, причем на каждом написано, что оно единственное. Человек становится более ленивым, быстрее устает, старается меньше двигаться и даже привычную работу выполняет более экономно. Понижение уровня тестостерона в организме мужчины называется в медицине гипогонадизм и может быть вызвано различными причинами. Но в любом случае это сопровождается достаточно серьезными последствиями. Не на все можно повлиять, так как, например, развитие «андропаузы» с возрастом неизбежно, а на некоторые нарушения функций половых не так просто нормализовать. Но все же существуют способы частично предотвратить это или нормализовать и заставить организм вырабатывать тестостерон в большем количестве. Некоторые из них способны даже достаточно быстро поднять уровень тестостерона без химии. А к применению инъекций тестостерона нужно прибегать лишь в крайних случаях, ведь это может сопровождаться рядом серьезных побочных эффектов (особенно при приеме в чрезмерных количествах, как делают это некоторые спортсмены). Пониженный его уровень может стать причиной низкого уровня тестостерона. избыток его не даст такого эффекта, как восполнение недостатка. Продукты с высоким содержанием цинка – это устрицы (предположительно, естественный афродизиак), печень, морепродукты, птица, орехи, семечки, а также можно приобрести специальный препарат для повышения в организме этого микроэлемента в аптеке. Исследования показали, что мужчины, которые сидели на диете с продуктами богатыми здоровыми жирами, такими как мононенасыщенные жиры и омега-3 жирные кислоты, имели самые высокие уровни тестостерона. Поэтому стоит добавив более здоровые жиры в рацион. Такое можно сделать, поедая больше орехов, семечек, жирной рыбы (лосось, тунец и т.п.), авокадо, оливок, растительных масел и природного арахисового масла. Это все важные продукты, которые повышают тестостерон в организме мужчины естественным путем. Еда с очень низким содержанием жиров может фактически привести к пониженному уровню тестостерона, потому что организм нуждается в здоровых жирах для того, чтобы его вырабатывать. Это никак не означает, что нужно есть только еду с высоким содержанием жиров для увеличения количества мужских гормонов в крови. Просто нужно убедиться, что, по крайней мере, 20-30 % от общего количества ежедневных калорий поступает из здоровых жиров. Чем больше избыточный вес вы – тем выше процент жировых отложений и соответственно выше уровень эстрогена, потому что жира содержит фермент ароматазу, который преобразует «мужественный» тестостерон в «женской» эстроген. Но нельзя прибегать к жестким диетам или урезать слишком много калорий, которые поступают с едой, при попытке скинуть вес. Так как организм в голодном состоянии или режиме выживания, к которому приведут подобные действия, прекратит вырабатывать тестостерон. Поэтому, при попытке сбросить вес и поднять уровень тестостерона, нужно чтобы потеря жира была в пределах 0,4 – 1,5 кг в неделю. Главным образом благодаря физическим тренировкам и правильной диете. Избавление от лишнего эстрогена, который делает мужчину толще и слабее, даст возможность организму производить больше тестостерона. Стоит съедать больше сырых крестоцветных овощей, таких как брокколи, капуста, цветная капуста. Крестоцветные овощи содержат вещество под названием дииндолилметан (или DIM), который помогает организму избавляться от лишнего эстрогена. Купить БАДы для получения дополнительного уровня дииндолилметана не очень просто. Но стоит помнить, что источником дополнительного DIM, который поможет избавиться от избытка эстрогенов, могут послужить также другие виды крестоцветных овощей такие, как брюссельская капуста, бок чой, редис, репа, зелень. В итоге это все тоже продукты, которые повышают тестостерон. А также нужно в пищу включать больше клетчатки, которая поможет естественно очистить организм и вывести токсины, провоцирующие избыток эстрогена. Наиболее подходящие для этого фрукты, овощи, орехи и бобы, так как они богаты клетчаткой. Это в первую очередь кожица и косточки винограда красных сортов и красное вино. Помимо винограда и красного вина ресвератрол также содержится в арахисе, какао бобах, ягодах и некоторых других продуктах, а также в коре сосны. Ресвератрол поможет печени удалить избыток эстрогенов. Ксеноэстрогены – синтетические вещества, за своим действием подобные природному эстрогену. Они находятся в продуктах искусственного происхождения, таких, как пестициды, искусственные гормоны роста и стероиды, освежители воздуха и пластиковые контейнеры. Эти ксеноэстрогены повышают уровень женского гормона эстрогена и при этом, опять же, снижая уровень мужского. Поэтому, чтобы повысить уровень тестостерона, нужно: Обычно ксеноэстрогены могут накапливаться в жирах тела. Поэтому лучшая защита против ксеноэстрогенов – потеря лишнего веса (смотрите на пункт 3). В университете Чикаго исследование показало, что у мужчин, которые мало спят, гораздо ниже уровень тестостерона, чем у тех, кто спит по 6-8 часов. По исследованиям университета Северной Каролины уровень этого гормона может упасть на целых 40%, когда мужчина спит меньше нормы. Потеря утренней эрекции или потеря полового влечения утром может быть признаком того, что уровень тестостерона снижается, поэтому нужно нормализовать продолжительность сна до 6-8 часов каждую ночь. Во время сна организм вырабатывает наибольшее количество тестостерона и чем лучше сон, тем больше данного гормона организм будет производить. При стрессе организм выделяет гормона кортизол, который прекращает производство тестостерона. Исследования во главе с Советом по Народонаселению эндокринологом Матфеем Харди показали, что «гормон стресса» (кортизол) подавляет ферменты, ответственные за обеспечение полезными веществами клеток в яичках, которые вырабатывают тестостерон. Кортизол также приводит к набору лишнего жира в области живота. И как говорилось ранее (пункт 3) – чем больше лишнего веса, тем больше будет эстрогена и меньше тестостерона. Нужно перестать беспокоиться о мелочах, избежать физического переутомления, сохранять самообладание и более позитивно мыслить, чтобы снизить уровень стресса. Недавнее исследование показало, что у болельщиков проигравшей команды на 50% ниже падала выработка тестостерона после того, как их команда проиграла. А у болельщиков победившей команды этот показатель поднимался до 100% и выше. Если трудно избежать стресса, то необходимо, хотя бы, обеспечить поступление в организм 1000-1500 мг витамина C в день. Он способствует понижению уровня кортизола, что позволяет выработать больше тестостерона. Также как и цинк, витамин C снижает фермент ароматазу, который преобразовывает мужской гормон в женский. Можно заставить организм производить много тестостерона, если делать комплексные упражнения, которые тренируют несколько больших групп мышц. Приседания, жим лежа на скамье, становая тяга, подтягивания, отжимания на брусьях, жим штанги над головой. Хотя не так сильно, но также полезно делать изолированные упражнения, например, на трицепсы, бицепсы, грудь и т.д. Но если пытаться увеличить уровень тестостерона при одновременном наращивании мышц, то следует знать, что по данным шведских исследований, чтобы получить самый большой толчок в увеличении уровня тестостерона во время тренировок, следует использовать достаточно тяжелые грузы, позволяющие делать 3-5 повторов в сете. Также не стоит тренироваться больше, чем полтора часа (цифра примерная, много зависит от интенсивности), так как после этого начинается выработка вышеупомянутого гормона стресса. И очень важно достаточно отдыхать, чтобы тоже не провоцировать лишнюю выработку кортизола. Поэтому при напряженных тренировках сон должен длиться не менее 8 часов, чтобы организм мог восстанавливаться и производить больше тестостерона после тренировки. Исследования немецких ученых показали, что даже просто эрекция заставляет уровень циркулирующего тестостерона значительно расти. Витамины A, B и E (вместе с Витамином С и цинком) играют важнейшую роль в производстве тестостерона. Недостаток этих витаминов приведет к снижению тестостерона. Яички мужчины должны быть градусов на 2 холоднее, чем температура всего тела, чтобы обеспечить нормальную работу функции выработки тестостерона. Для этого они, собственно говоря, и находятся не в животе. Поэтому не стоит носить тесного нижнего белья, узких брюк, долго принимать горячую ванну или делать что-нибудь другое, что может привести к повышению температуры в яичках. Это все может блокировать выработку мужского гормона, поэтому лучше носить свободную одежду, такую как семейные трусы или боксерки, чтобы предотвратить перегрев яичек. К тому же наличие в организме лишнего жира также приводит к перегреву яичек, поэтому пункт 3 опять актуален. Даже небольшое количество алкоголя создает трудности для работы печени – она начинает работать медленнее. При этом увеличивается выработка эстрогена и уменьшится производство тестостерона, что может сделать мужчину женоподобным – уменьшится количество волос на лице и лобке, вырастет грудь (к сожалению, не за счет мышц), станет более эмоциональным и приведет к импотенции. Особенно это касается пива – очень вредного напитка. Алкоголь снижает уровень цинка в организме (посмотрите пункт 1). Так же, как и алкоголь, грейпфруты могут замедлять работу печени, чем увеличивать количество эстрогенов. Американские ученые выявили прямую зависимость между употреблением сои и гормональными сбоями. Но вскоре китайские ученые провели подобные исследования, за результатами которых гормональные нарушения наблюдались только при длительном замещении соей других продуктов. Но в любом случае соя рекордсмен по содержанию эстрогенов, она сейчас абсолютно вся генномодифицированая и продукты на основе ее белков следует обходить стороной. D-аспарагиновая кислота поможет повысить тестостерон очень быстро, хотя не совсем естественным путем. D-аспарагиновая кислота – это аминокислота, которая производится гипофизом и яичками, она быстро повышает выработку тестостерона. Журнал Эндокринологии и репродуктивной биологии сообщает, что люди, принимающие 3 грамма D-аспарагиновой кислоты каждое утро, увеличили свой тестостерона на 40%. Но правильно ее принимать не по утрам, а разделять эти 2-3 г на 2-3 приема. В основном ее употребляют спортсмены, к тому же, занимающиеся разнообразными видами спорта, но чаще всего бодибилдеры. Цена ее не очень высока, и можно заказать ее в интернете или купить в магазине спортивного питания. Она входит в состав очень большого переченя добавок для бодибилдинга. Но важно чтобы это была не L форма этой аминокислоты, что часто содержится в спортивном питании, а именно D. L-аспарагиновая кислота способна преобразовываться в форму D внутри организма, но сама по себе не приводит к выработке тестостерона. Хотя это самый быстрый относительно естественный способ повысить тестостерон, но главным недостатком является то, что кислота повышает уровень тестостерона в организме пока ее принимать. Об этом, к тому же, умалчивается в описании препаратов содержащих D-аспарагиновую кислоту. Если не превышать норму, то никакими побочными эффектами ее прием не сопровождается, но это стоит денег и к тому же частично является самообманом. Это, как оказалось, было следствием повышения выработки организмом тестостерона. Болгарские ученые обнаружили способность данного растения повышать уровень тестостерона еще у 80-ых годах прошлого века. Но популярным якорцв стали не так давно, благодаря обнаружению его дополнительных свойств увеличивать силовые показатели и выносливость, о чем сообщило одно из европейских медицинских сообществ. Главное достоинство для повышения уровня тестостерона в их употреблении это то, что они увеличивают выработку тестостерона не сразу во время приема, а нормализуют ее. То есть, даже после завершения курса употребления якорцев стелющихся уровень мужского гормона будет выше, чего нельзя сказать о D-аспарагиновой кислоте. Отвар или настойка из этой травы будет полезна не только мужчинам, но и женщинам, за счет улучшения процессов овуляции. Но отвар и настойка не будут насколько эффективными, как экстракт растения. Распознать ее будет сложно, но об этом можно начать догадываться, когда эффекта практически не будет даже после длительного периода приема. Можно приобрести сушеную траву якорцев стелющихся и заваривать из нее чай, или делать настойку. Иногда встречаются отзывы с жалобами на проблемы с кишечником и отсутствием эффекта, зато так будет натуральнее всего. Но наибольшую популярность получил болгарский препарат в форме таблеток, который является экстрактом якорцев стелющихся – «Трибестан». Одна упаковка его стоит от 30 долларов (на момент написания статьи), а для курса их надо несколько. При употреблении «Трибестана» в бодибилдинге, его вообще едят пачками. Этот жидкий экстракт якорцев стелющихся стоит недорого. Купить все это можно через интернет, а в аптеках найти даже самый популярный «Требестонин» будет сложно. Дорого и никаких изменений не заметил, возможно потому, что курс составляет несколько упаковок. Одной упаковки хватает относительно надолго, так как доза составляет 7 капель. Отзывы о требистонине в сети практически все положительные, но очень явно видно, что они пишутся самими продавцами. Я сам его пробовал и могу сказать, что он действительно оказывает некое позитивное действие. Можно найти и другие экстракты жидкие или у виде таблеток на основе якорцев стелющихся. Даже волосы на лице начали вроде бы расти быстрее, показалось, что мышцы были в лучшем тонусе. Есть шанс, что они помогут быстро поднять уровень тестостерона без химии, а то есть естественным путем.

Next

Помогите недорого накрыть стол?

Как быстро и экономно похудеть

Скоро ДР, денег осталось очень мало, как ни объясняла что отмечать не буду. Тогда откажитесь от этих популярных фитнес-тренировок, подходящих для вашей бабушки. Реальные тренировки для избавления от жировой прослойки должны приводить к мозолям на руках. Вот семь правил тренировок для похудения, которые эффективно избавляются от жира, а также примерный план тренировки, которая применяет их на практике. Да, это учебная статья, но питание является самым важным фактором для потери жира. Если вы серьезно относитесь к избавлению от жира, вы должны найти время для покупок продуктов питания, приготовления пищи, а также вести журнал потребления и калорийности. Сократите время, которое вы тратите на такие бестолковые вещи как социальные сети, веб-серфинг, игры на своем мобильном телефоне, или телевизор. Если вы действительно устранили все возможные расточители времени и у вас до сих пор не хватает времени, тренируйтесь меньше, чтобы иметь время заботиться о вашем питании. Например, сделайте в вашей программе для похудения дни, например по вторникам и субботам, для шопинга / приготовления еды. Вы все еще можете тренироваться в эти дни, но если у вас действительно цейтнот по времени, принесите в жертву свои тренировки в эти дни, чтобы позаботиться о ваших главных приоритетах для похудения — ваше питание. Вы, наверное, уже знаете какие продукты не подходят вам. Тем не менее, некоторые аспекты некоторых диет стоит соблюдать. Например, вы можете принять аспекты палео диеты (натуральные из 1 ингредиента продукты, мясо, рыбу, целые яйца и овощи) без излишнего ограничения других продуктов, которые не соответствуют палео диете, но поддерживают ваши тренировочные цели, как качественные пищевые добавки, такие как рыбий жир, протеин, BCAA и некоторые крахмалистые углеводов, такие как рис). Независимо от ваших целей, эффективная подготовка начинается с выбора правильных упражнений. Лучшие упражнения для потери жира — это в то же время лучшие упражнения для любой другой цели. Базовые, тяжелые движения это то, что вы должны делать. В то время как большинство людей понимает, что становиться сильнее имеет важное значение для наращивания мышечной массы и повышения производительности, но про актуальность этого для похудения часто забывают. Когда ваша цель состоит в избавлении от жира, вам необходимо сжигать как можно больше энергии. Для этого ваше тело должно неэффективно сжигать энергию, насколько это возможно. Одна из огромных проблем с кардио для похудения заключается то, что чем больше вы его делаете, тем лучше к нему адаптируется ваш организм, и, таким образом, более экономно расходует источники энергии. Чем больше вы прогрессируете в силовых тренировках, тем больше веса вы можете поднять и тем больше энергии тратите. При использовании части вашего тренировочного времени на силовой тренинг, позволит вам сделать все другие виды тренировок (например, интенсивные метаболические тренировки, функциональный тренинг) на более высоком уровне / либо займет меньше времени, и это делает их еще более эффективными для избавления от нежелательных жировых отложений. Практически для каждого человека, кто пытается похудеть необходимо увеличить свою мышечную массу. Даже несколько дополнительных килограммов мышечной массы означает гораздо больше сожженных калорий каждый день. Несколько лет назад ученые советовали делать долгое, медленное кардио, чтобы сжечь жир. Тем не менее, этот ответ был ответ на неправильный вопрос. Избавление от жира это вопрос не о том, что сжигает наибольшее количество жира во время тренировки, это вопрос о том, что сжигает наибольшее количество жира в течение 24-часового периода после тренировки. C., или избыток пост-тренировочного потребления кислорода), и это приводит к метаболическим импульсам надолго после того, как тренировка закончилась. Короче говоря, упражнения высокой интенсивности создают кислородный долг (известный E. Как и с любой целью, следуя эффективной программе, она будет работать достаточно долго, прежде чем приведет к плато. Слишком часто люди пытаются сбросить жир тела просто используя интенсивные метаболические тренировки и HIIT (высокой интенсивный интервальный тренинг). С программ для борьбы с жировыми отложениями, переключайтесь по мере необходимости на другие различные стратегии, такие как: Хитрость заключается в том, чтобы не только делать периодизацию тренировок, но и делать периодизацию для своего рациона питания тоже. Когда некоторые люди пытаются выполнять программы силовой тренировки более низкого объема, они набирают немного лишних жировых отложений. Очевидно, что силовые тренировки не вызывает роста жира. Тем не менее, при переходе с более высокоинтенсивных тренировок к более низким по объему тренировкам (например, программа пауэрлифтинга) и не сокращают количество углеводов и количество калорий, вы можете наблюдать прирост жировой прослойки. Возможно, это будет не очень удобно, но подумайте, какие упражнения вы сможете выполнить на открытой площадке. Например, пробежаться по загородной дороге, найти холм и выполнить спринты, толкать или тянуть «санки» или какое-то другое отягощение. Возьмите кувалду и бейте старую шину до полусмерти. Кроме того, подумайте как привезти минимальное оборудование, например, гири или гантели на открытый воздух. Кроме того, смена обстановки тренажерного зала на занятия спортом или просто отдыхом на природе отлично подходит не только для сжигания лишних калорий, но и доставляет удовольствие и уменьшит стресс. Хорошо разогрейтесь перед перед выполнением упражнений и вперед. Поролоновые валики, динамическая подвижность, а также корректирующие упражнения отлично подойдут, но не увлекайтесь с ними. От пяти до десяти минут разогрева мышц достаточно для большинства людей. В том числе несколько коротких спринтов, прыжков, или бросков набивного мяча, чтобы пробудить вашу нервную систему также будут являться хорошей идеей.

Next

Купоны на скидки онлайн в Москве

Как быстро и экономно похудеть

Лучший сайт купонов на скидку в Москве и подмосковье. Купить купоны на скидки онлайн. Проблемы с лишним весом у меня были с раннего детства. С 6 лет мама начала водить по детским эндокринологам, с 8 – начались диеты. Врачи разводили руками: серьезных нарушений обмена веществ нет, но есть сильная склонность к полноте. Были и диеты, больше похожие на голодание, и курсы похудательных чаев, которые провоцировали сильнейшее расстройство желудка, и пищевые добавки, вкус которых до сих пор вызывает тошноту. Новая должность оказалась очень стрессовой, было в прямом смысле слова не до еды. Все это давало определенный результат, но сброшенные килограммы всегда быстро возвращались и зачастую в большем количестве. В итоге за 1,5 месяца я потеряла 7 килограммов, а потом постепенно еще 11. Но к тому моменту гардероб нужно было менять полностью – все вещи стали велики, стрелка на весах колебалась на отметках 88–90 кг. А еще я вспомнила слова одного из врачей, к которому ходила раньше, что при моем росте (172 см) мне нужно похудеть хотя бы до 90 кг – это вес, не несущий серьезных проблем со здоровьем. Я твердо решила, что не допущу, чтобы потерянные килограммы вернулись. Но похудение даже до 90 кг серьезно улучшило мою жизнь. Раньше задержки на 2–3 месяца были обычным делом, а сейчас организм работает как часы. Моя работа и сейчас стрессовая, но я чувствую, что теперь нагрузки даются легче. Сейчас я ем значительно меньше, чем раньше, и наедаюсь быстрее. Ну и, конечно, много положительных эмоций дают комплименты окружающих и приятные хлопоты, сопровождавшие смену гардероба. И, хотя я не одинока, внимание мужчин ко мне возросло в разы. Сейчас я не худею, но уже три года вес остается прежним. Для меня это огромное завоевание, и я точно знаю: все благодаря тому, что я сознательно внесла в свою жизнь ряд изменений. Я полностью исключила из рациона сливочное масло, белый хлеб, картошку, майонез. По вкусовым предпочтениям я мясоед, но теперь не ем колбас, сосисок, жирного мяса, выбираю постную говядину, курицу, индейку и рыбу. Так как пилатес направлен на формирование мышечного корсета, у меня сильно уменьшился живот. Почти в каждой кабине есть надпись: «Лифт сохраняет ваше здоровье». Наоборот, сохранять здоровье помогает отказ от лифта. Если вы живете на высоком этаже и подниматься пешком кажется невыполнимой задачей, начните со спуска, пусть это войдет в привычку. Молочные продукты – неотъемлемая часть моего рациона, но жирность творога не превышает 5%, кефир пью однопроцентный, а молоко не более 1,5%-ной жирности. «Тягание железа» в тренажерке или групповые занятия фитнесом всегда вызывали у меня ужас. Забудьте о правиле «до 12 часов дня можно есть все, что угодно». Я избегаю йогуртов и других кисломолочных продуктов с добавлением сахара. А еще я сформулировала несколько правил, которые помогают мне чувствовать себя гораздо легче и счастливее. Не знаю, откуда появилось это расхожее мнение, но почти каждая моя знакомая женщина уверена, что кусок торта или сдобная булка, съеденная на завтрак, не принесет лишнего жира. Все сказанное не значит, что я никогда не ем сладкой или очевидно «вредной» еды. Каждый раз, испытывая соблазн съесть что-то такое, я стараюсь принять сознательное решение – отказаться. А если отказаться не получается (хочется съесть за компанию с подругой), я ограничиваюсь одним куском. И при этом понимаю: каждое пирожное, которое я не съела, приносит мне пользу. Екатерина Александрова, эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук: – Даже небольшое снижение веса – на 10–15% от исходного – ведет к ощутимому улучшению качества жизни. Уменьшается риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета. Стабилизируется давление, снижается нагрузка на суставы, разгружается спина. Уходит общая усталость, восстанавливается нормальный гормональный фон. Удержать вес будет проще, если вы задумаетесь об этом в самом начале похудения и будете действовать систематически, но без спешки. Каждый день с пищей мы должны получать белок (это рыба, мясо, птица, морепродукты и бобовые), клетчатку (некрахмалистые овощи, отруби, грубый хлеб), а также фрукты (но не более 200–300 г в день). Если мы голодаем и сбрасываем 10 кг за пару недель, то сохранить результат невозможно, килограммы неизбежно вернутся. Необходимо сохранить размер порций, который стал привычным во время коррекции веса. В процессе работы мышц сжигаются калории и активизируется обмен веществ. Это может быть ходьба, бассейн, танцы, домашняя гимнастика. И самое главное: нужно иметь в доме весы, не бояться их. Важно контролировать вес не реже 3–4 раз в неделю утром натощак и не позволять себе поправляться больше чем на 1 кг. Цените и сохраняйте всеми силами то, что уже сделано! А каждый сброшенный килограмм на пути к идеальной массе тела – это вклад в здоровое долголетие, качество жизни и уверенность в себе! Ну а если поймете, что вы легко справляетесь с задачей, спустя 6–8 месяцев попробуйте вновь приступить к похудению.

Next

Как быстро поднять уровень тестостерона без химии

Как быстро и экономно похудеть

Как убрать живот и бока, похудеть быстро после родов кормящей маме в домашних условиях. Эффективные. Как быстро похудеть кормящей маме после родов правильным питанием? Как быстро. Чересчур экономная мамочка не позволит пропасть даром ни одной ложке каши или супа. Так, малыш. Средство выпускают в форме раствора для приема внутрь различной концентрации (Элькар 20% и Элькар 30%) в флаконах из темного стекла (100, 50 и 25 мл) или пластика (25 мл), а также в форме раствора для в/в и в/м введения. Раствор Элькар 20 процентов и раствор Элькар 30 процентов имеют вид прозрачной жидкости, бесцветной или слегка окрашенной. При открытии флакона допускается наличие характерного специфического запаха. В Википедии указывается, что активный компонент Элькара — в роли переносчика алифатических кислот из внутренней среды клетки в митохондрии, где эти длинноцепочечные жирные кислоты подвергаются бета-окислению (цикл реакций деградации жирных кислот) с образованием АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты) и ацетил-коэнзима А. Действие витамина ВТ направлено на: также показан спортсменам для повышения выносливости и эффективности во время тренировок, повышения показателей силы и скорости, улучшения координации движений, для редукции жировой ткани и более быстрого наращивания мышечной массы. Кроме того, в спортивной медицине препарат назначают для профилактики и уменьшения выраженности симптомов , а также для ускорения регенерации поврежденных вследствие травм мышц. Препарат может также быть назначен детям, родившимся раньше положенного срока, а также детям в период активного роста. На фоне лечения у ребенка улучшается аппетит, нормализуется масса тела, нормализуется развитие может быть назначен Элькар в/в. Препарат не назначают, если известно, что у пациента в анамнезе была отмечена повышенная чувствительность к какому-либо из входящих в его состав компонентов. Детям, которым не исполнилось 3-х лет, капли Элькар назначают с особой осторожностью. Как правило, пациенты хорошо реагируют на прием Элькара. Были зафиксированы единичные случаи, когда на фоне применения препарата у пациента возникали боли в может развиваться мышечная слабость. При появлении нежелательных побочных действий рекомендуется обратиться к лечащему врачу. Взрослым пациентам инструкция по применению Элькара рекомендует принимать капли как дополнение к основной терапии. Маленьким детям, как правило, назначают Элькар 20%, детям старшего возраста и взрослым — Элькар 30%. Их пьют приблизительно за полчаса до приема пищи, предварительно разбавив небольшим количеством жидкости (например, соком, компотом или пятипроцентным раствором глюкозы). Для пациентов, истощенных длительными физическими и психоэмоциональными нагрузками, рекомендованная суточная доза составляет от 1 до 4,5 мерных ложек (от 1,5 до 6,75 г или от 5 до 22,5 мл). В реабилитационном периоде после перенесённых , характеризующихся пониженной секреторной функцией, дополняют приемом 0,75 г (половина мерной ложки или 2,5 мл) в сутки на протяжении 1-1,5 месяцев. Для лечения предполагает прием на протяжении 20 дней по 0,5-0,75 г (от 26 до 39 капель) в сутки. Курсовое лечение повторяют через месяц или два (в некоторых ситуациях препарат назначают принимать без перерыва в течение 3 месяцев). При , воздействием токсических веществ и травмами, суточная доза составляет 0,75 г (половина мерной ложки или 2,5 мл). Если это необходимо, лечение повторяют через 12-14 дней. При состояниях, характеризующихся первичным и вторичным дефицитом . Если препарат назначают с лечебной целью, Элькар принимают в дозе, равной от 70 до 100 мг/кг/сут (эквивалентно 5-7,5 г левокарнитина в сутки). Перед соревнованиями препарат рекомендуется пить в течение 3-4 недель, во время тренировочного процесса курс приема составляет от 6 до 8 недель. Детям капли назначают в качестве добавки к сладким блюдам (препарат разрешается смешивать с киселем, компотами или соками). Для детей до 3-х лет суточную дозу определяет лечащий врач. Для лечения детей до года используют капли Элькар 20%. Рекомендованная суточная доза — 30 капель с кратностью приема три раза в день. Детям от 3 до 6 лет препарат назначают принимать на протяжении одного месяца по 10-16 капель в день (0,2-0,3 г левокарнитина). Детям от 6 до 12 лет показан прием Элькара в разовой дозе от 0,2 до 0,3 г (то есть от 11 до 16 капель) 2 или 3 раза в день. Чтобы эффект от приема препарата был более выраженным, принимать его необходимо не менее одного месяца. Детям, отстающим в росте, назначают в течение 20 дней принимать от 0,5 до 0,75 г (26-39 капель) Элькара в сутки с кратностью приема два или три раза в день. Курсовое лечение повторяют через месяц или два (или же сразу назначают пациенту непрерывный прием раствора в течение 3 месяцев). Глюкокортикостероидные лекарственные средства способствуют кумуляции левокарнитина в различных тканях (за исключением печени). Другие анаболические средства усиливают его действие на организм. Лекарство хранят в защищённом от света и труднодоступном для детей месте при температуре, не превышающей 25 °С. После вскрытия флакона Элькар сохраняет свои фармакологические свойства в течение 2 месяцев. Не следует использовать препарат после окончания срока годности. Использовать препарат по истечении этого срока нельзя. Наибольшее повышение работоспособности отмечается в интервале 2-6 часов после приема препарата. Поэтому спортсменам принимать его рекомендуется по крайней мере за 2 часа до тренировки. Капли следует пить за 30 минут до еды, поскольку активное вещество препарата плохо абсорбируется ). Дозу лекарства Элькар для детей подбирают в зависимости от возраста пациента, заболевания и общей клинической ситуации. Детям старше трех лет назначают препарат Элькар 30%. Новорожденным и детям до трех лет рекомендуется принимать капли Элькар 20%. Показаниями являются отставание в росте, низкая масса тела, необходимость ускорить восстановление организма ребенка после перенесенных им тяжелых заболеваний или хирургического вмешательства. При приеме детьми — отзывы об Элькаре подтверждают этот факт — нормализуется аппетит и вес. У детей с задержкой психического и физического развития улучшается координация движений и совершенствуются приобретенные навыки (дети до года, например, начинают лучше держать голову, ползать, самостоятельно садиться и т.д.). В условиях стационара препарат вводят в вену или в мышцу, дома терапию продолжают с использованием раствора для перорального применения. Важно помнить, что младенцам назначают раствор с концентрацией 20%, Элькар 30% им противопоказан. Отзывы об Элькаре для новорожденных свидетельствуют о высокой эффективности этого средства: у малышей с недостаточной массой тела и нарушениями функции пищеварения более чем в 65% случаев уже через две недели приема отмечается заметная прибавка в весе. Общеизвестно, что проблема лишнего веса напрямую связана с нарушениями в обмене веществ. За регуляцию его отвечает вырабатываемое в организме провоцирует снижение его выработки, а это в свою очередь приводит к тому, что поступающие с пищей жиры начинают кумулироваться в тканях, а не превращаются в энергию. Элькар представляет собой средство, действие которого направлено на выполнение определенных восстановительных процессов в организме. Его активное вещество способствует превращению жиров и образованию из них энергии. Как результат, в организме активизируются процессы расщепления жировой ткани, снижается концентрация жира в мышцах, улучшается усвоение пищи, нормализуется вес. Именно на этом основано применение Элькара для похудения. Эксперты по составлению рациона питания считают, что эффективность диеты можно существенно повысить, принимая от одного до полутора граммов в день. Отзывы об Элькаре для похудения свидетельствуют о том, что препарат действительно помогает держать вес в норме. Он способствует уменьшению массы тела за счет нормализации белкового и жирового обмена. Однако почти все, кто пытался худеть с помощью этого средства, отмечают, что лучшего эффекта можно достичь, дополняя прием капель регулярными активными тренировками и сбалансированным питанием. Поскольку исследования применения Элькара для лечения беременных и кормящих женщин не проводились, препарат не назначают в периоды . Препарат нередко назначают как общеукрепляющее средство после серьезных заболеваний, в периоды хандры и снижения работоспособности, умственно и физически переутомляющимся людям. Большой плюс препарата — это то, что назначать его можно буквально с первых дней жизни. Отзывы об Элькаре для грудничков подтверждают высокую эффективность средства в случаях, когда ребенок получил . Не менее эффективен он для малышей со слабым тонусом и для новорожденных, родившихся с маленькой массой тела (в том числе для недоношенных младенцев). Также назначают его детям, отказывающимся от еды и плохо прибавляющим в весе. Многие мамы в отзывах о препарате пишут, что на фоне приема Элькара у ребенка заметно улучшается аппетит и повышается активность (за счет того, что жировой ткани становится меньше, а мышц больше). Встречаются, однако, и отрицательные отзывы об Элькаре для детей. Большая часть из них связана с появлением у ребенка побочных . В некоторых из них указывается не заявленное производителем отрицательное действие — повышение возбудимости ребенка и нарушение сна. Спортсмены хорошо отзываются об Элькаре, отмечая его способность быстро восстанавливать мышцы и справляться с усталостью после интенсивных тренировок. Кроме того, средство нередко начинают принимать люди, страдающие от избыточного веса. Отзывы об Элькаре для похудения достаточно разнообразны: кто-то уверяет в том, что без него не смог бы добиться столь хороших результатов, кто-то же, напротив, говорит, что никакого эффекта не было заметно. Специалисты же утверждают, что польза от приема Элькара будет большей, если использовать его как дополнение к основной терапии: так, например, желающим похудеть применение капель стоит сочетать с правильно подобранной диетой и спортивными нагрузками, для детей и недавно переболевших пациентов вместе с приемом препарата нередко назначают курс физиотерапии и т.д.. В российских аптеках цена капель Элькар 20 и 30% (25 мл) — варьируется в пределах от 258 до 320 рублей. Средняя цена Элькара 100 мл в крупных городах страны (в Москве, СПБ) составляет 517 рублей за 20%-ный раствор и 495 рублей за 30%-ный раствор. Средняя цена на Элькар 30% в Украине — 255 грн за флакон 25 мл, 300 грн за 50 мл и 495 за 100 мл. Купить в Минске и других городах Беларуси Элькар достаточно проблематично. Многие мамы на форумах пишут, что заказывали это средство из Украины или России. Информация о лекарствах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об использовании медикаментов в курсе лечения. Перед применением лекарственного препарата Элькар обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. У меня ребенок всегда был малоежкой, но с начала приема Элькара я его не узнаю. Даже мясо стал есть, хотя до этого съесть хотя бы кусочек всегда было большой проблемой. Он как бы подталкивает и активизирует силы организма. Принимаю курсом каждые пол года - помогает не быть вялой, избегать депрессивных состояний, энергии очень много появляется. Начитался статей про иммунитет, обратил внимание, что есть такое вещество левокарнитин, он есть в организме, но из-за стрессов, нагрузок умственных, физических, создается его острый дефицит, из-за чего как я понял снижается иммунитет, и мы чувствуем упадок сил. Все это мне показалось интересным и решил сам попробовать Элькар, это раствор элькарнитинов. Пил его примерно месяц, действительно прилив сил явно ощущается, на счет иммунитета наверное тоже, сказать сложно, но прошлая зима у меня прошла без простуд. Я стала его принимать по рекомендации своего знакомого терапевта и мне действительно через каое - то время легче стало. В итоге я пропила его два месяца и общее самочувствие улучшилось, вернулась былая энергия и я быстро пошла на поправку. Ребёнку за месяц его не выпить, придется опять покупать(у нас в аптеках он стоит более 400 руб., маленький провинциальный городок). Моему сыну кардиолог прописал пить Элькар в течении месяца, это было в апреле. Кто-нибудь, дайте пожалуйста подробный ответ, почему его нельзя использовать после вскрытия через два месяца, если всё время препарат стоит в холодильнике? К педиатру бы вам обратится, может быть это не Ваш случай. Но при недоборе веса детям его тоже назначают, он придает энергии детям, активизирует аппетит, ребенок становятся активнее, увеличиваются физические нагрузки, благодаря чему происходит рост мышечной массы и набор веса ребенок просто растет. У похудения такой же алгоритм, но одновременно нужны физические нагрузки чтобы расходовать энергию и сжигать лишние жиры. В то время ходила на фитнес, но особых резьльтатов похудения не было, вес как - будто встал и не хотел больше уменьшатся. Когда начала пить элькар, сразу вес начал снижаться. Элькар отлично помогает справиться с утомляемостью и повышает работоспособность. Я пила его когда на работе было много стрессов, с помощью элькара все преодолела. Я смогла сдать отчет без проблем, благодаря тому, что стала более выносливой и у меня прибавились силы. Я ребенку давала элькар для повышения аппетита и набора веса и результат был отличный. И очень я благодарна врачу эндокринологу который мне "втюхал" Элькар. А я купила элькар, когда на работе стала сильно утомляться. Раньше такого не было, но вот в том период ослабла сильно. То что элькар повышает энергию и выносливость, проверила на себе. Пропила курс в один месяц и почувствовала, что мне стало лучше. Действительно, когда начинаешь его пить чувствуешь себя лучше. Первую неделю проходила с трудом, потом купила элькар и легче тренировки стали даваться. Так что рекомендую начинающим спортсменам и не только)) Айто, написала странный отзыв, от чего панацею она хотела увидеть? Ребенку я своему давала препарат, заметила, что ребенок после школы уставший сильно. После курса Элькара, сынок стал гораздо активнее, видно, что не устает так сильно. Пила Элькар просто для поддержания сил, тяну две работы, одна из которых еще и нервная. Начала сыну давать элькар, когда увидела, что он стал быстро утомляться и не хотел делать уроки. Утром вроде бы, как и отдохнувшей просыпалась, но к концу рабочего дня чувствовала себя заезженной лошадью. Педиатр, чтобы мы быстрее набрали вес, назначила нам элькар. Никакой аллергической реакции на препарат у ребенка не было. Я в прошлом году взялась за свою фигуру и начала пила элькар, параллельно записалась в спортзал и села на диету. Ясное дело, что вес уменьшился не только из-за элькара, но его прием позволил ускорить этот процесс. Дошло до того, что пришлось к доктору за помощью обратиться, вот он и назначил мне Элькар. Признаюсь честно, такого эффекта не ожидала, сейчас, после курса лечения, вечером сил хватает еще и на мужа и на детей. Поскольку благодаря ему улучшился обмен веществ, я меньше уставала, соответственно в спортзале у меня были силы дольше заниматься. Пока тренер не объяснил, что жир в мышцах, который накапливался до этого очень тяжело сжечь. Элькар мне терапевт назначал после перенесенной операции. Все потому, что начала ходить в тренажерный зал и нагрузка моя увеличивается. А элькарнитин, который есть в элькаре способствует этому. Теперь следую его рекомендациям и очень довольна полученным эффектом. Когда стала его принимать почувствовала себя значительно лучше. Сейчас уже сама принимаю элькар один курс в год для профилактики и лучшего самочувствия. У меня появилось настроение ,чувство апатии ушло,стала более энергичной.

Next

Секреты похудения

Как быстро и экономно похудеть

Экономная диета для похудения длится две недели. За данный период времени, соблюдая все правила диеты можно потерять килограмм лишнего веса. Девчонки всем помогу похудеть без страшных диет, таблеток и лекарств, мои пациенты за месяц сбрасывали от кг пишите. В последнее время многие обладательницы длинных волос не перестают нахваливать французский шампунь Dessange. Первый прототип современного шампуня данной торговой марки появился в одном из фирменных салонов красоты, находящемся на Елисейских Полях. Он позволяет справляться с секущимися кончиками, избавляет от чрезмерной пушистости и делает волосы более послушными. Позднее компания стала выпускать более привычный для нас шампунь Dessange, популярность которого давно шагнула за пределы Европы. История бренда уходит своими корнями в далекие 60-е годы. В настоящий момент «Дессанж» - это эксклюзивный представитель марки, чьи продукты активно используются профессиональными стилистами во время гримирования и создания неповторимого стиля актеров голливудских фильмов. Внешне бутылочка шампуня Dessange ничем не выделяется. Это обычная пластиковая упаковка с изящным горлышком и слегка скошенной округлой крышкой. В зависимости от разновидности средства она может быть желто-золотистого, красивого зеленого, белого, фиолетового и других цветов. При этом производитель не сделал упор на цветовую гамму. Несмотря на столь большое разнообразие цветов и оттенков, баночки шампуня не слишком яркие, скорее приглушенные. Они не бросаются в глаза, но легко распознаются по фирменной надписи на этикетке. Шампунь Dessange выпускается в пластиковой упаковке объемом в 250 мл. В зависимости от своей разновидности данный косметический продукт позволяет: Наносится шампунь «Дессанж» на увлажненные волосы. По словам пользователей, для этого вам понадобится лишь небольшая капелька шампуня. Именно ее необходимо размылить в руках и нанести непосредственно на волосы, распределив по всей длине вашей шевелюры. А далее необходимо тщательно намылить волосы и смыть водой. При необходимости процедуру следует повторить второй раз. Затем останется лишь промокнуть волосы полотенцем и дождаться их высыхания. По словам многих пользователей, периодически использующих шампунь «Дессанж», несмотря на свою довольно высокую цену, данное средство расходуется очень экономно. Благодаря густому составу для мытья даже очень длинных волос необходимо потратить небольшое количество шампуня. Более того, даже небольшая капля шампуня для сухих и поврежденных волос (отзывы подтверждают это) способна создавать густую и большую пену. Если обратить внимание на многочисленные отзывы о шампуне для сухих и поврежденных волос, то многие пользователи описывают его состав. В частности, они делают упор на тот факт, что в формуле средства нет парабенов. Зато в таких шампунях есть натуральные масла, витамины и встречается даже белая глина, зерна моринги, янтарь, полисахариды, экстракт зеленого чая и вытяжка из хлопка. По предварительным сведениям, в составе шампуня присутствует до 50 % натуральных компонентов и минералов, позитивно влияющих на состояние ваших волос. Многие пользователи не перестают петь хвалебные оды шампуню Dessange с белой глиной. Данное средство прекрасно подходит для тех «Рапунцель», чьи волосы быстро пачкаются в районе корней и обладают безжизненными и сухими кончиками. По их словам, за счет глины и других составляющих средства происходит восстановление и смягчение сухих волосинок на конце вашей шевелюры и легкое подсушивание в районе корней. Отдельного внимания заслуживает шампунь для блондинок, который называется «Блеск». В отличие от других разновидностей серии эта обладает приятным нежно-фиолетовым окрасом. Благодаря этому цвету локоны любой блондинки будут бережно оттенены. Наоборот, по словам любителей белого цвета шевелюры, он прекрасно увлажняет и заботится о каждой вашей волосинке. В его составе много полезных полисахаридов, сложного эфира и особой составляющей, позитивно влияющей на увеличение волос в объеме. Как рассказывают многие пользователи, данный шампунь они предпочитают использовать тогда, когда планируют произвести впечатление на кого-либо. А все потому, что даже после первого мытья локоны становятся послушными и заметно увеличиваются в объеме. Некоторые покупатели пришли в восторг от антивозрастной серии шампуня. Это средство, по их словам, действует по всей длине ваших локонов. Более того, оно улучшает восстановительные процессы и свойства эпидермиса. Такие шампуни настолько прекрасно справляются со своей задачей смягчения и очищения, что после их применения практически полностью исчезает необходимость в использовании масок, кондиционеров и прочих средств. Они совсем не путаются, поэтому расчесывать их - одно удовольствие. Несмотря на все позитивные отзывы, всегда находятся покупатели, которым не понравился шампунь данной торговой марки. Причина такого явления часто связана с индивидуальной непереносимостью конкретных компонентов, входящих в состав средства. Также среди причин иногда бывает неправильное использование. Например, вместо небольшого количества многие дамы не скупятся на шампунь и щедро наливают его на голову. В итоге получают много пены, от которой, по их словам, потом очень трудно избавиться. Иногда недовольство является следствием неправильно подобранного средства. Поэтому перед его покупкой лучше всего проконсультироваться со специалистами и выбрать тот вид шампуня, который подойдет именно вашим волосам.

Next

Салаты для похудения - рецепты с фото на Повар.ру (91 рецепт салата для похудения)

Как быстро и экономно похудеть

Если их учесть, то можно быстро и легко уменьшить свои объемы. Похудение с помощью водорослей. Несколько простых приемов. Похудение с помощью водорослей. Несколько простых приемов. Водоросли до сих пор считаются чемто экзотичным, хотя это одно из самых доступных средств. Одно из наиболее значимых и радостных событий в жизни каждой женщины — это рождение ребёнка. Но это, казалось бы, радостное событие омрачается одним минусом, который сказывается не только физически, но и психологически на новоиспечённой мамочке. Женщина отдаёт целиком и полностью себя ребёнку, забывая о своём любимой муже. За первый год, после рождения ребёнка, многие женщины не только не могут вернуться в былые аппетитные формы, но и зачастую набирают ещё больший излишний вес. Когда-то любящий и любимый муж уходит на второй план. Да и он сам начинает заглядываться на других, более ухоженных женщин. Ребёнок — это чудо и счастье, но не стоит забывать о своём внешнем виде, ибо от неряхи — жены мужчина уйдёт к более ухоженной женщине. Почти все женщины сталкиваются с проблемой похудения после беременности и рождения долгожданного ребёнка. Каждая желает похудеть быстро, без особых усилий убрать лишние сантиметры и килограммы, при этом не выходя из дома. Ведь уход за ребёнком отнимает все время, не удаётся сделать обычную зарядку, не говоря, о походе на фитнес или в тренажерный зал. Исходя из известной фразы «кушать нужно за двоих» будущие мамы во время беременности разрешают себе неправильно питаться. И как итог несбалансированное питание, нарушенный метаболизм и излишний вес. Во время беременности женщины успокаивают себя тем, что после беременности они обязательно всё ненужное сбросят. А ведь можно изначально не давать себе слабину в питании и не нагружать себя избыточным весом. Специалисты считают нормой набор веса во время беременности в десять — одиннадцать килограмм. Однако зачастую приходится сталкиваться с женщинами, которые за время ношения ребёнка в утробе набирают более двух десятков килограмм. Исходя из практики, специалисты рекомендуют начинать худеть при первых же признаках избыточного веса. Ведь, если после рождения желанного ребёнка, запустить свой внешний вид хотя бы на полгода, то вы и сами не заметите, как дополнительные килограммы приведут вас к ожирению. А через десять лет ваш вес увеличится на ещё десяток или два и самостоятельно вы уже не сможете его снизить. Ожирение полностью нарушит ваш внутренний строй, обмен веществ станет очень медленным и единственным выходом из сложившейся ситуации станет обращение за помощью к врачу — диетологу. Перед тем как избавляться от живота и боков, которые появились после родов, стоит узнать, почему же они вообще образовались. Многие женщины, после родов сталкиваются с дряблым и растянутым животом, и на это совсем никак не влияет возраст, комплекция или физическая форма. Каждая беременность перестраивает организм женщины так, чтобы ребёнку было безопасно и удобно. Главной причиной растянутого живота после родов у женщины является опущенная матка. От этого не застрахована не одна женщина, даже самая фигуриста бикинистка. После родов нужно подождать некоторое время и матка вернётся в своё привычное состояние, поэтому увидев дряблую кожу на животе через пару дней после пополнения в семье, не стоит отчаиваться. Если женщина до подов занималась спортом и имела плоский животик, то после сокращения матки её привычный вид пресса вернётся на место. Ещё одна причина непрезентабельного вида живота — это растянутые мышцы и скопившийся, для безопасности плода, жир. В этом случае ожидание не поможет, здесь понадобятся физические упражнения на пресс. Скорость устранения живота после родов напрямую зависит от желания и стремления женщине к подтянутой фигуре. Маме, кормящей грудью маленького ребёнка, однозначно стоит забыть о скорых методах похудения. Ведь именно в этот период в руках женщины не только её собственное здоровье, но её новорождённого малыша. Поэтому во время лактации женщине запрещены строгие диеты, пластические операции, любые биологически активные добавки. Безопасным для здоровья считается вариант похудения, при котором ежемесячно масса тела уменьшается на один килограмм. На что стоит обратить внимание кормящей грудью женщине: После родов женщины, стремясь к идеальным формам, иногда забывают о здоровье или выполняют неэффективные упражнения, которые не приносят желаемого результата. Выполнять упражнения необходимо выполнять аккуратно, без использования тяжёлых весов, так как это может лишить вас возможности кормить своего ребёнка грудью. Тренировки в усиленном режиме приводят к прекращению выработки молока. Техника выполнения упражнений: Несмотря на то, что ваше желание убрать лишний вес, бока и живот неимоверно велико, не стоит забывать о своём здоровье.

Next

Как быстро и экономно похудеть

Салат из моркови с уксусом .. Салат из моркови с уксусом. Этот рецепт приготовления салата из моркови с уксусом понравится всем любителям универсальных закусок, хоть на хлеб мажь, хоть отдельно кушай, хоть гостям подавай! И все это экономно и быстро.далее. Добавил Даша Петрова .. Что бы не у кого не осталось вопросов и сомнений по поводу, что такое смузи, скажу сразу — в переводе с английского, это однородный напиток с овощей и фруктов. Сегодня смузи-диета очень популярна среди молодежи, дает прекрасные результаты. Смузи можно пить через трубочку, в виде коктейлей, можно кушать ложкой, как негустую кашицу, такой напиток очень питательный и быстро восстанавливает силы. Полученная жидкость с овощей и фруктов очень сытная и питательная, в ней очень много клетчатки, отлично подходит для людей с заболеваниями пищеварительного тракта. Во время приготовления смузи, нужно знать, какие фрукты и овощи использовать, чтобы получить максимальный и стойкий результат похудения. Нельзя во время диеты увлекаться высококалорийными добавками, сливками, мороженным, бананами и виноградом, сладости можно заменить медом или обезжиренным йогуртом. Во время диеты жидкость из свежих овощей и фруктов нужно есть медленно ложечкой, чтобы насытить организм и продлить время до следующего приема пищи. Такую оздоровительную диету вели сторонники целебного голодания, это произошло еще вначале двадцатого века. Офисные американские работники давно практикуют подобный ланч или даже обед на работе. Сегодня многие диетологи советуют такую систему питания тем, кто имеет проблемы с пищеварительным трактом и не может использовать другую диету, дабы не навредить своему здоровью. Смузи-диета очень сытная, перерывы между приемами пищи не сопровождаются чувством голода, густое пюре заполняет стенки желудка и насыщает организм. Подобная система питания способствует восстановлению водно-солевого баланса, выводя лишнюю жидкость из организма и улучшая обмен веществ. Выбираем плотные, свежие овощи или фрукты, вымываем их, очищаем от кожуры, снимаем цедру, вынимаем семечки или косточки. Чаще всего берут противоположные по плотности ингредиенты, тогда выходит мякоть с соком, что не только утоляет жажду, но и насыщает организм. Смузи — это целое искусство, где можно экспериментировать и фантазировать от души. Кислые и сладкие, твердые и мягкие составляющие делают вкус более интересным и загадочным. Некоторые гурманы добавляют в напиток орехи, сливки, мороженное, молоко, мяту, имбирь. В жаркое время в коктейль можно добавить несколько кусочков льда. За неделю можно похудеть на 7-9 кг, без вреда для здоровья. Для поддержания веса и хорошего самочувствия достаточно один раз в день принимать такой напиток. Кому очень трудно переносить такую диету, можно немного разнообразить меню, добавив в рацион овсяную или гречневую каши, нежирное мясо курицы или рыбы, обезжиренные кисломолочные продукты. Во время разгрузочного дня нужно кушать смузи по 250 г через 2,5 часа, в промежутках можно пить воду или зеленый несладкий чай. Процесс похудения происходит эффективно и очень быстро, жидкость не задерживается в желудке, проходит по кишечнику, освобождая организм от тяжести после приема пищи. Человек сразу же ощущает легкость, килограммы уходят, настроение поднимается. Не забываем про витаминный комплекс, который необходим нашему организму, даже если диета длиться не более трех дней. Такая диета будет полезна людям с больным желудком. Перед началом проведения смузи-диеты нужно правильно подготовиться. «Ведь это так красиво, когда ставишь на стол разноцветные коктейли и все гости в недоумении, что может быть такой рацион питания. Пусть желудок привыкает к ограниченным порциям, а также обильное питье между приемами пищи обязательно. А как вкусно и полезно, у меня даже показатели на гемоглобин улучшились, после применения гранатовых смузи. Я занялась такой методикой похудения очень давно, а вот только сейчас поняла, какой это плюс на состоянии здоровья, особенно, когда все время тебе преследуют как не одни болячки так другие. Во время приготовления овощных смузи заменяем фрукты сельдереем, морковью, шпинатом, капустой, помидорами, тыквой. Иммунный смузи поднял всей нашей семье иммунитет, мы уже забыли, что это такой ОРВИ, зима проходит в наслаждении, а не в больничной койке, как было несколько лет назад. Особенно действенной во время диеты будет мочегонная петрушка. Каждый день мы экспериментируем, ищем новые рецепты смузи, фантазируем. Если грамотно чередовать разгрузочные дни смузи-диеты, можно худеть стабильно и естественно, без вреда для здоровья. Кусочек небольшого отварного мяса курицы и стакан бульона. Овощное смузи-пюре с протушенных овощей, взбитых в блендере. Этот принцип питания сплотил нашу семью, придал красок и уверенности в завтрашнем дне. Вот такой наш рецепт смузи для восстановления организма. А радость и хорошее настроение стали частыми гостями в наших буднях, порой и самых тяжелых., очень люблю готовить, каждый день у плиты превращается в шедевр, люблю свою семью и детей, поэтому стараюсь всегда их удивлять. А далее я стал придумывать все новые и новые рецепты, угощая свою семью на завтрак и сотрудников на обед. И тут мои друзья предложили мне сделать бодрый коктейль с овощей и фруктов. После моя 16 —летняя дочь пожелала сесть на диету, и благодаря смузи сбросила за 7 дней 5 кг.

Next

Голодание для похудения

Как быстро и экономно похудеть

Возникновение смузидиеты для похудения. Как приготовить. Процесс похудения происходит эффективно и очень быстро, жидкость не задерживается в желудке, проходит по кишечнику, освобождая организм от тяжести после приема пищи. Человек сразу. Экономно, полезно, эффективно, целебно. Финики – хорошо знакомый нам продукт и любимый многими с детства. Плоды финиковой пальмы издревле считаются лакомством. Широко культивируются в жарких странах и поступают в продажу по всему миру. Чаще всего мы приобретаем финики в виде сухофруктов, потому что именно в сушеном виде они приобретают свойственный им сладковато-пряный вкус. Рассмотрим, какие существуют польза и вред фиников, какова их роль в питании человека.1. В первую очередь, финики содержат большое количество пищевых волокон (6,7 г на 100 г продукта). Пищевые волокна нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, регулируют стул. За счет того, что они не перевариваются организмом, волокна очищают кишечник от шлаков и участвуют в восстановлении его микрофлоры.2. Наличие в финиках пантотеновой кислоты говорит о том, что они регулируют обмен веществ в организме, повышают сопротивляемость иммунитета при острых респираторных заболеваниях, контролируют работу нервной системы и надпочечников. Помните об этом, употребляя сушеные финики польза и вред находятся в несопоставимом балансе – и перевес в сторону пользы.3. Большое количество ретинола, или иначе, витамина А, в финиках поможет сохранить волосы здоровыми и не секущимися, а ногти – красивыми и крепкими. В финиках содержится важнейший для организма элемент – калий. Он поддерживает в норме сердечную мускулатуру, а также мускулатуру скелета человека. Небольшая порция фиников – 150-200 грамм полностью восполнят суточную потребность калия для взрослого человека, а ребенку для получения необходимого количества калия достаточно съесть всего 2-3 штуки финиковых плодов.5. Рассуждая, могут ли содержать в себе финики и пользу, и вред, нельзя не оценить содержащееся в них количество кальция — 64 мг в 100 г продукта. Кальций – это макроэлемент, нужный каждому человеку, ведь прочность костей, скелета и зубов напрямую зависят от его достаточного количества в организме. В связи с этим, финики рекомендованы беременным и кормящим женщинам, которым нужно сбалансированное и обогащенное кальцием питание. Также финики содержат целый ряд витаминов, благодаря которым пищевая ценность этих плодов возрастает в разы: Богатая энергетическая ценность — 277 ккал в 100 граммах продукта говорит о том, что финики вполне могут быть полноценным перекусом в течении рабочего дня. Достаточно калорийный продукт, благодаря быстрым углеводам насыщают аппетит, придают энергию и силы. Содержащиеся в финиках минералы и вещества также играют большую роль в восстановлении функций организма при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, а здоровому человеку помогает поддерживать полноценный комплекс всех полезных веществ. К ним относятся: Финики помогут поддержать силы в длительных путешествиях, утомительной дороге. Поэтому путешественнику стоило бы взять с собой на перекус порцию плодов финика, это взяли на вооружение исследователи и просто любители дальней дороги – переутомление становится легче перенести благодаря этому целебному продукту. Существует множество легенд о том, что финики настолько питательный и богатый по своему составу продукт, что употребляя в пищу только его и питьевую воду, можно оставаться здоровым и полноценно жить на протяжении многих десятков лет. Возможно, эти рассказы имеют под собой некие весомые основания, учитывая крайнюю полезность фиников. Но хочется предостеречь, что не стоит подвергать свой организм подобным крайностям. Тем более что включают в себя финики пользу и вред, и есть лица, которым лучше воздержаться от включения в пищу этого лакомого продукта. Они очень быстро повышают количество сахара в крови, что недопустимо для людей с увеличенным уровнем глюкозы.— Финики имеют высокий гликемический индекс и одновременно относятся к продуктам с высокой калорийностью. Поэтому финики нельзя включать в питание людям, страдающим ожирением, имеющим большой лишний вес. А если она повреждена кариесом, то есть риск уже через сутки осложнить течение обычного кариеса пульпитом. Впрочем, это особенность не только фиников, но и большинства сухофруктов. Как вы заметили, минусов гораздо меньше, чем плюсов. Польза и вред фиников – понятие весьма субъективное, но обратить внимание на вышеперечисленные пункты все-таки стоит для собственного спокойствия. Приняв во внимание пользу и вред фиников суточная норма употребления плодов – 3-5 штук в сутки. Ребенку же достаточно всего 1-2 крупных финиковых плодов. Это оптимальное количество, рекомендованное для восполнения витаминов и минеральных веществ. Если вы увлеклись или просто решили полакомиться больше, не стоит съедать более 300 гр. Финики довольно долго перевариваются благодаря пищевым волокнам, и «переборщив» со съеденным количеством можно получить прямо противоположный эффект – желудок «встанет», кишечник отреагирует запором, и процесс переваривания затянется надолго. Поэтому всегда придерживайтесь меры, чтобы этот замечательный продукт приносил вашему организму только пользу. Наилучшим вариантом будет просто съесть сушеные плоды фиников целиком, не забыв извлечь косточку. Кожуру не надо снимать ни в коем случае — она содержит много ценных веществ и грубого волокна. Выбирайте в пищу большие сочные плоды, они порадуют вас сладким и слегка терпким вкусом. Финики — отличное дополнение к чаю вместо конфет и мучных изделий. Даже не подслащивая свой напиток, финики сделают ваше чаепитие приятным и в меру сладким. Также финики можно добавить в домашнюю выпечку, если вы любите пироги с цукатами. Детям старше 8-ми месяцев можно варить компот из сушеных фиников, нужно 200 грамм фиников залить литром кипящей воды, варить 5-7 минут и дать настояться около часа. Добавляйте сушеные финики в любимые блюда — запекайте с уткой вместо чернослива, украшайте мороженое и варите рисовую кутью с кусочками фиников. Немного фантазии — и вы удивите результатом не только себя, но и своих близких.

Next

Демонтаж козлового крана как сделать быстро и экономно

Как быстро и экономно похудеть

Конечно же такой вариант как заваливание козлового крана бульдозером будет сам по себе. Перед едой очень полезно выпивать стакан фреша из свеклы и яблока. Предлагаем здоровую свекольную диету, которая поможет избавиться от парочки ненужных килограммов и не набрать лишних. За неделю диетологи обещают снижение веса на 4-5 кг. Свеклу можно есть в любом виде: сырой, запеченной или вареной, также ее можно сочетать с другими овощами. Читайте также: Врачи рассказали, как правильно рассчитывать индивидуальную потребность в воде Перед тем, как сесть на свекольную диету обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь употребление свеклы может навредить некоторым людям, например, тем, кто имеет диагноз «сахарный диабет», страдает заболеваниями почек или гемохроматоза. Источник Инфракрасные обогреватели Лучший маникюр для каждой девушки Срочная подготовка курсовых работ Постуточная аренда квартир: преимущества и недостатки Карта рассрочки от Совкомбанка и у вас всегда будут деньги!

Next