76 visitors think this article is helpful. 76 votes in total.

От каких продуктов нужно отказаться, чтобы похудеть.

Форум t мы быстро похудели

Чтобы похудеть очень быстро. сначала пью воду. Иногда мы путаем жажду с голодом. Между обедом и ужином: зеленый чай (сколько влезет) Re: Как я похудела на 10 кг от Lena1982 @ Как быстро похудеть? Похудеть к лету на 10 кг Готовясь к лету, вы решили примерить любимый купальник и Диеты: Быстро похудеть, Диеты от диетологов, Похудеть на 10 кг к лету Поэтому вопрос о том, как похудеть быстро на 10 кг стал актуальным для Кроме того, если вдруг Вам удалось похудеть быстро на 10 кг или даже более, Как можно быстро и надежно похудеть (Лида) – Втр . Своими фирменными рецептами борьбы с лишними За 7 – 15 дней можно сбросить до 10 кг, а также очистить организм от вредных шлаков. Мамочкам —От рождения и дальше, здоровье мамы и малыша Медицинский центр СЕРСО – снижение веса: похудеть быстро и без диет ожирения различной степени с потерей веса от 10 до 40% по 5 – 10 кг. Быстро похудеть на 10 кг действительно можно за относительно небольшой срок ( японская диета, гречневая диета), но похудеть эффективно за небольшое время не исследование внутренних органов и тканей человека (1); Как быстро похудеть ( 1); Как похудеть за месяц на 5 к Г (1); Как похудеть на 10 кг за 2 месяца (1) Диета для быстрого и эффективного похудения – это не секрет, а реальность, И наверняка, каждый из тех, кто когда-либо пытался похудеть на 10 кг, Таблетки для похудения – Липолайт – похудеть быстро теперь возможно! Как можно быстро и надежно похудеть на 10кг (Вероника) – Вск быстро похудеть диета как похудеть как похудеть за неделю на 10 кг похудеть за неделю похудеть на 10 кг самая эффективная диета | добавлено woman-life я просто не ела ну,мало ела.. Но я сама долго ходила на фитнес, пока не поняла, что нужно еще и питание сильно Если хочешь похудеть. Мы расскажем не только как быстро похудеть, но и как это сделать надолго и без ущерба быстро похудеть без вреда для здоровья, легко сбросить 7-10 кг, используя капсулы для похудения, таблетки для похудения, очищающий чай; Быстро похудеть реальность. Пластырь для похудения с травами – препарат для самого эффективного похудения от 3 дней до 1 месяца, Трансдермальные пластыри – лучшее средство для быстрого Вы хотите знать как быстро похудеть, убрать живот, избавиться от живота, Пост-диета позволяет не только очистить организм, но и сбросить 7 к Г за 7 недель . Капсулы похудания лида, таблетки для похудения Li da . потеря в весе -10 кг,; талия -10 см,; объём бёдер -8 см,; размер одежды -3! средства для похудения, похудеть быстро, фитогели Глорион . (максимальный набор веса во время беременности 10 кг); Детально объясняет процессы отложения Как быстро похудеть на 10 кг, похудеть за неделю на 10 кг, как похудеть на 10 кг за неделю. Мы гарантируем, что с нашим препаратом вы похудеете быстро, конфортно и на 5 -10 кг, 11 человек похудели на 2-5 кг, 12 человек похудели на 10- 20кг! По мере использования диетпродуктов мой вес Думаете как быстро похудеть, комплекс Колдовские чары айседоры ответит на вопрос как как похудеть на 5 кг. как похудеть на 15 кг Re: Новый способ похудеть: минус 10 кг за неделю от Anonymous @ помогают очень быстро похудеть,но вреда от них,больше,чем пользы Довольно часто встречаются такие ситуации, когда после окончания занятий спортом . Эффект – уже через Как же можно побыстрее похудеть килограмм на 5 за неделю? Похудеть быстро на 5-7 кг в месяц можно только при условии соблюдения индивидуальной Причина в том, что методы быстро похудеть на 10 кг, как правило, не включают в себя программы реабилитации после диеты, и, пройдя положенный срок диеты, Диеты для похудания, похудение, как быстро похудеть, средства похудения, свой рацион всего 10-ю продуктами. Как похудеть на 10 кг быстро и легко – поможет сауна. Результат похудения с капсулами Миаози – от 5 до 10 кг.

Next

Как похудеть после родов??? - Леди Mail.Ru

Форум t мы быстро похудели

Как быстро мы движемся? Спортивную дистанцию , км хороший бегун пробегает примерно за . Зеленый чай для похудения достаточно эффективен для того, чтобы эта тема нет-нет да и становилась предметом жарких споров во всякой дамской компании. Конечно же, речь не идет об употреблении одного только чайного напитка (как многие полагают) при полном отказе от еды – такая монодиета скорее не похудеть поможет, а попасть на больничную койку. А что, если добавить к чаю пару чизкейков, – вреда ведь не будет? Зеленый чай для похудения пили еще во времена правления первых китайских императоров. Именно таким путем достигается похудение: в среднем около 5 кг за 3-4 недели. Возможно, не так много, как вы бы хотели, но заметьте — ваш рацион-то при этом никак не меняется! Кстати, зеленый чай полезен не только в диетах для похудения, но и для здоровья и для красоты: этот продукт чрезвычайно богат антиоксидантами (катехинами), которые замедляют процесс старения организма. Вместе с этим зеленый чай нормализует артериальное давление, выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, останавливает воспалительные процессы. Зеленый чай содержит некоторое количество кофеина, являясь природным биостимулятором не хуже кофе, но гораздо более деликатным. При регулярном употреблении зеленый чай прекрасно укрепляет стенки сосудов, возвращает им эластичность и проводимость. Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что увеличивает скорость метаболизма. Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например: ia piy zelenii 4ai davno,let 5-74-5 bokalov kazdii den.,i pri etom ne ia zanimaiys aerobikoi,pilates,v roste 155,vewy 60.nyzno sbrosit 5-10 nikak ne poly4aetsia.

Next

Восстановление формы после родов - Комаровский Форум

Форум t мы быстро похудели

Мы. человек похудели на кг. Форум – Как можно быстро и надежно похудеть. Уже так неделю хожу.поначалу было трудно но через 3 дня стало легче. Мой вес 64 хочу 54 при росте 163.как Вы думаете у меня получится за 2 недели достигнуть своей цели? Я уже как неделю катаюсь на велосипеде по вечерам примерно 20кмкаждый день. но очень странно вес на 1кг то опустится а то вот уж как неделю прибавился 1кг. Я конечно знаю , что жир легче мышц и то что мышцы сменив жир могут показать прибавку в весе. Вкусняшки вообще не ела.делаю гимнастику каждое утро, кручу обруч. Я решила похудеть, отказалась от мучного и сладкого, стараюсь кушать полезную пищу, перед приемом пищи выпиваю 2 стакана воды, бегаю утром натощак 15 минут максимум, кручу обруч по 1 часу в день. Ну никак не могу похудеть ну или могу но жду быстрых результатов . Я тоже решила похудеть, после рождения дочки появились лишнии кг.я весила 83кг за 2 месяца я скинула 10кг.на завтрак кофе с сахаром и сосиску.в обед овощи, иногда ела обычный суп.на ужин картошечку варёную без масла, рыбу на пору, котлеты овощьные.отказалась от хлеба. Нет ничего не возможного, просто надо очень постараться Привет всем. Стала много пить воды(полезно) кушаю и белки и офощи(клетчатку). нужно чтоб тело было в тонусе и кожа не была обвисшей. Придерживайтесь правильного питания и занимайтесь спортом. А если вы, Настена, еще и подросток - при таких советах детей вам иметь не грозит. могу посоветовать полосатую за пол года похудела на 12кг с 80 (после родов)до 68 причем ела сладкое когда хотелось.сейчас 73 прошло 2 года,2роды да и расслабилась)))))сейчас снова хочу худеть,люди у вам цели конечно похудеть за неделю наедали годами а скинуть хотите 10кг за неделю Ржу с комментов XD Препараты какие-то советуют, концлагеря, обруч крутят, после 6ти не едят. Согласна с людьми выше - иди в спортзал или занимайся дома, а диеты оставь для идиоток - убьешь себе желудок, обменку, плюс собьешь себе гормональный фон . Я сначала рассмеялась, а потом задумалась об этом Как раз было время для отдыха и я долго решалась куда поехать: и отдохнуть чтобы, и недорого чтобы сравнительно было, и с пользой для тела и души! Не пожалела: цена нормальная, похудела очень даже (за 28 дней на 6 кг), увидела красивые крымские места, а главное - приучила организм кушать мало, есть полезную еду и поняла, что до этого ела много незаметных и пустых калорий))) Всем советую, не пожалеете! Мне подруга как-то рассказала о крымском лагере для похудения.

Next

Болезни утят (симптомы, помощь, профилактика, лечение) | Крупнейший форум для птицеводов, всё о разведении и содержании домашней птицы

Форум t мы быстро похудели

Худеем вкусно и быстро на кефирной диете! Мое похудение на , кг за неделю. Хочу сделать любимому сюрприз на день всех Влюбленных и станцевать стриптиз!!! Парилка, сауна, много травяных и мочегонных чаев, убрать соль полностью, никаких приправ и соусов. Также очень отличным упражнениям считается приседания. А бока просто напрочь уничтожают наклоны в стороны с гантелями. Спорт так быстро не сработает, только в срединных темпах по времени. И предлагаю вам попробовать побегать, обернувшись в клеенку) Покачать пресс, поделать выпады с гантелями на каждую ногу. Но если надо совсем быстро, то это выкачиваение из себя воды. хорошо убирает бока) ​Быстро вы никак не похудеете, а только избавитесь от воды. Автор темы: Катюша (Москва) Привет) Бег хорошо помогает. Садишься на скамейку, за голову что то похожее на гриф от штанги нужно..это как коромысло на плечи ложишь и в разные стороны поворачиваешься до упора, на сколько можно.. Никаких консервов, масло, жиры -на неелю забудьтет вообще. Действительно, такой способ очень сильно избавляет человека от жира. Буквально за неделю можно похудеть килограмм на 5-7. Общаясь с форумчанами, я открыла для себя массу полезных советов. Но это очень опасно, не советую идти на крайние меры ради какого-то стриптиза. Кстати, если реасльно так хочется похудеть, посиди на крупах. 14 февраля это светлый праздник, в котором должна царить нежная влюбленность и никакой пошлятины, а стриптиз, извините — это пошло. Хочешь ты быть красивой, попробуй изменить образ жизни в сторону спорта и здорового питания. Овсянку, гречку или перловку можно кушать без соли, разбавляя небольшим количеством сухофруктов или нежирным йогуртом. Можно покачать пресс, поделать выпады с гантелями на каждую ногу. Лично я от такой еды все время голодная, не знаю, как вы сможете выдержать. Также очень отличным упражнениям считается приседания. А бока просто напрочь уничтожают наклоны в стороны с гантелями. Я думаю, тут диета сейчас сразу не поможет, нужно обязательно упражнения. Это сельдерей, капуста разных видов, огурцы, зелень, кабачок, баклажан, дайкон. После диеты будет кожа дряблая, стриптиз не станцуешь. Это идеальное упражнение для тех, кто не может, не хочет, не находит времени заниматься физическими упражнениями. Даже 2-3 минуты в позе планки ежедневно существенно укрепят ваши мышцы. Обещают, что через месяц вы увидите, как постройнела талия, втянулся живот, поднялись ягодицы, расправились плечи, стали заметны бицепсы и трицепсы. ​Действенная диета на овощах хороша и отварном мясе.

Next

Хочу похудеть на 10 кг » Страница 2 » Похудение » Форум худеющих, реальные отзывы | Dietplan.ru

Форум t мы быстро похудели

Наш выступает удобным методом подобрать форум. быстро. Мы вместе похудели. А вообще, самый лучший способ - занять себя чем-то важным, за что вы будете нести ответственность, и желательно пытаться выполнить это в какие-то сроки)) вам тогда просто-напросто в голову мысли о еде лезть не будут!! Таблетки не вредный, выводят всякую каку из организма. Чтобы заполнить желудок надо кушать клетчатку (в любое время суток), это овощи, грубые пищевые волокна; так же содержатся во фруктах (не в соках). ))) я просто сейчас пишу диплом, и правда, понимание, что сроки поджимают не дают расслабиться и постоянно думать о еде)) Пейте воду перед едой,подождите,и если вы хотите кушать,покушайте,много в вас всё-равно,после 200 мл воды,не влезет! На уровень нашего аппетита влияет уровень инсулина и сахара в крови. Не 12 кг ЗА ОДНУ НЕДЕЛЮ, БЕЗ ТРЕНИРОВОК,как обещают многие диеты,а по чуть-чуть. И постарайтесь вечером не есть углеводы,также снизит аппетит,у меня снизил. Так же есть таблетки "МКЦ"-микроцеллюлоза, перед едой за полчаса 3-5 таблеточки, когда-то мне помогло. Необходимо осознать, что еда не смысл нашей жизни; еда - лишь топливо. Поменьше думать о еде, если хочется очень прямо кушать, выпить воды и потом уже подумать а стои ли. Завтрак всегда отличный, поэтому весь день сытый, а ужин легкий. Мне лично такая схема питания помогает, а не жевание весь день. Если ты ешь тортик (или другой сахаросодержащий продукт) моментально подскакивает уровень сахара в крови, инсулин его перераспределяет либо в клетки (энергию) либо в жир на нашем теле. Я ЕЁ МНОГО НЕ УМЕЮ И НЕ ХОЧУ ДАЖЕ ПИТЬ, А ЕСЛИ ВЫПЬЮ, ТО РЕЗУЛЬТАТ ОПИСАЛА ВЫШЕ. Делает это очень быстро, затем уровень сахара в крови, поднявшись, снова падает и мы в этот момент испытываем чувство голода! Вывод - нам нужен оптимальный уровень сахара в крови, не пониженный и не повышенный. Для этого нужно есть часто и добавлять в рацион фрукты с низким гликемическим индексом. Нужно разобраться в причине этого бурного аппетита - возможно это "заедание" стресса! А так всё верно написано - кушайте низкокалалорийную еду, которая будет наполнять Ваш желудок, но при этом минимум запасов в виде жиров! Если очень хочется и постоянно есть - растянут желудок. Не 12 кг ЗА ОДНУ НЕДЕЛЮ, БЕЗ ТРЕНИРОВОК,как обещают многие диеты,а по чуть-чуть. И постарайтесь вечером не есть углеводы,также снизит аппетит,у меня снизил. Чтобы снизить аппетит, рекомендую есть каждые два часа по 250 грамм. Сама сейчас сижу на такой системе и понимаю какой растянутый желудок был у меня. Пейте воду перед едой,подождите,и если вы хотите кушать,покушайте,много в вас всё-равно,после 200 мл воды,не влезет! На утро кефир и черная смородина с сахарозаменителем получается живой и вкусный йогурт. Еще через два часа винигрет с котлетой Еще через два часа борщ со сметаной. И вы сами потом будете удивляться и смотреть на часы.

Next

Что выгодно везти из Болгарии?

Форум t мы быстро похудели

Звоните прямо сейчас и мы подберем Вам лучший тур. быстро выветривается. Советов дают обычно много, от конкретных средств (кремы, маски, чайные пакетики и огурцы), так и попросту «не пить вечером воду» (нонсенс! Когда я все это читаю, мне хочется в рупор крикнуть «прекратите пить вечером кефир и есть творог, выбросьте из холодильника йогурты, не пейте каппучино и прочие латте!!! Когда-то и я ходила в обеденный перерыв с бутылочкой питьевого йогурта наперевес, утром ела мюсли с обезжиренным молоком, а вечером кефир или обезжиренный творог. И, конечно, моим главными спутниками жизни были утренние припухлости под глазами (тогда я спасалась от них потрясающим гелем Hydra Zen by Lancome, его, к сожалению, в том виде сняли с производства — простите за лирическое отступление). Списывая припухлости на генетику, я продолжала копить чайные пакетики и стругать огурец на кружочки. Пока однажды не пришла в тренажерный зал и не получила наставление от тренера есть побольше творога в перекусы и на ужин. — я стала походить на алкоголичку с Ленинградского вокзала. Вырисовалась некая закономерность: ем творог — и опухаю еще сильнее. Решила уточнить у тренера, а почему же я должна есть творог, собственно. Тренер, не моргнув глазом, тоже весьма, к слову, припухшим, сказал: . В общем, я поняла, что «напирать на творог» было вредным советом из теории сурового и бедного советского бодибилдинга, когда молодцам надо было восстанавливать мышцы, а на мясо не хватало средств. К слову, в США, кузнице фитнеса и бодибилдинга, творог и прочие молочные производные не считаются чем-то незаменимым и вообще редко входят в спортивные рационы. Возвращаясь к отказу от молочного, естественно, я тут же выкинула из рациона молоко и все его производные (включая любимый сыр), в течение буквально пары недель рассталась навсегда с припухлостями, победила свою надуманную генетику и до сих пор не ем молочное. Предупреждая вопросы, нет, у меня не рассыпались за 8 лет кости от недостатка кальция, волосы, зубы и ногти крепкие, даже в беременности я не ела молочное, и старшее мое дитя в почти 3 года ничего молочное не ест (по собственной инициативе). Кальция достаточно в зеленых овощах, жирных сортах рыбы, миндальных орехах. Сейчас в среде фитнесистов и просто следящих за собой людей популярна Палео диета, составленная по принципам питания наших предков эпохи Палеолита — они не знали вкуса молочной пищи и прекрасно эволюционировали. Основу их рациона составляли мясо, рыба, морепродукты, ягоды, фрукты, коренья, немного злаков. Естественно, не надо сразу причислять молочные продукты к проискам дьявола, они вполне могут вписываться в рацион на гурманском уровне — иногда сыры, творог, но если хочется при занятиях спортом похудеть, достигнуть эффекта точености и рельефа, или просто избавиться от отеков под глазами, то молоко и все его производные в целях эксперимента стоит исключить на 2-3 недели, просто чтобы посмотреть на эффект. У многих пропадает вздутие живота, отеки, целлюлит, начинает резко снижаться вес. Может, в целях чистого эксперимента стоит попробовать их исключить на несколько недель и проследить за метаморфозами? Ведь лактоза — это молочный сахар, быстрый углевод, который вызывает брожение и выброс инсулина, а значит, тормозит жиросжигание.

Next

Как быстро похудеть ТОП советов от диетолога

Форум t мы быстро похудели

Как быстро похудеть — пошаговая инструкция для женщин, мечтающих об идеальной фигуре. Как быстро похудеть — пошаговая инструкция для женщин, мечтающих. Я в скором времени хочу перейти на подсчет калорий. Но что-то нигде не нашла, так сказать, скорости похудения. А ,вообще, таким низкокалорийным рационом я страшно замедлила свою обменку,ща пытаюсь выйти из сложившейся ситуации. А мне это очень важно, чтобы расчитать на сколько кг я могу расчитывать похудеть к лету. Если я просто не заметила темки, скиньте ссылочку)Анечка15Я похудела на подсчете калорий за 3 месяц на 16 кг. Есть конкурирующий сайт Выберете вкладку "Мой здоровый рацион", введете текущий и желаемый вес, примерные энергозатраты и желаемые сроки. Я одновременно пользуюсь и Калоризатором и Здоровым рационом. Нужная калорийность рациона рассчитывается программой. Так вот, вводя одни и те же продукты (не сложные блюда, а обычные продукты типа там филе курицы) получаю разность в калорийности раза в полтора. Здесь - графики можно строить, чтобы наглядно видеть параметры, там можно видеть не только калорийность, но и содержание в пище витаминов и микроэлементов, а это очень важно при любых диетах. Я писал нашему админу, просил запустить подобный сервис здесь, но ответа не получил. Во-первых, вот тут есть расчеты, в том числе и по скорости похудения Во-вторых, все врачи рекомендуют 2-4 кг за месяц - это не опасно для здоровья. Некоторые диетологи говорят что худеть надо не более чем на 10% от веса за месяц. В третьих, yul4a права и нельзя худеть на 800 ккал. Минимальный порог 1200, а лучше держать коридор 1200-1500 ккал если твой вес до 100 кг и коридор можно увеличить если вес больше 100 кг.sansan То что данные разные - это везде так, почти на каждом сайте данные расходятся, потому что они примерные, нет одинаково-приготовленных продуктов. А уж коли съели готовое, то хоть примерно посчитать сколько съели. Есть конкурирующий сайт Выберете вкладку "Мой здоровый рацион", введете текущий и желаемый вес, примерные энергозатраты и желаемые сроки. Я одновременно пользуюсь и Калоризатором и Здоровым рационом. Нужная калорийность рациона рассчитывается программой. Так вот, вводя одни и те же продукты (не сложные блюда, а обычные продукты типа там филе курицы) получаю разность в калорийности раза в полтора. Здесь - графики можно строить, чтобы наглядно видеть параметры, там можно видеть не только калорийность, но и содержание в пище витаминов и микроэлементов, а это очень важно при любых диетах. Я писал нашему админу, просил запустить подобный сервис здесь, но ответа не получил. Подобных сайтов несколько, данные немного отличаются, это нормально. То, что калорийность разная, так бывает что даже сам производитель в разных партиях товара разные данные пишет. Или, например, один и тот же вид рыбы, выловленный весной или осенью, различаются по калорийности в разы. Что касается витаминов и элементов, то на большинстве продуктов их не печатают, большая редкость их встретить. И если уж калорийность так колеблется, то витамины с их миллиграммами совсем выходят за пределы погрешности. Также, витамины в продуктах могут уменьшаться в процессе хранения и при тепловой обработке. Добавление витаминов и микроэлементов на нашем сайте есть в списке, но явно не в начале, и наверняка будут не у всех продуктов, просто за неимением достоверных данных.yul4a Спасибо, ты прям умница. На столько похудела, жаль только теперь с обменкой проблемы. Удачи тебе, я думаю, что все нормализуется.sansan За ссылочку гиганстское спасиибо))jerica Я расчитывала несколько раз свой коридор калорийности, в среднем где-то 1600 получилось. Анечка15после бонского у тебя будет привес - не пугайся. неделю питайся примерно на 1600 и смотри за весом... плохо что после бонского...нет чистоты наблюдений... вес по любому подрастет и ты не поймешь 1600 твое или надо корректировать? Я тогда тебе советую не гнаться за временем и отвести 2 недели, чтобы точно выяснить.

Next

Самая эффективная диета. мы с

Форум t мы быстро похудели

САМАЯ ЭФЕКТИВНАЯ ДИЕТА. МЫ С ПОДРУГОЙ ПОХУДЕЛИ. Чтобы сбросить быстро вес. Зеленый чай для похудения достаточно эффективен для того, чтобы эта тема нет-нет да и становилась предметом жарких споров во всякой дамской компании. Конечно же, речь не идет об употреблении одного только чайного напитка (как многие полагают) при полном отказе от еды – такая монодиета скорее не похудеть поможет, а попасть на больничную койку. А что, если добавить к чаю пару чизкейков, – вреда ведь не будет? Зеленый чай для похудения пили еще во времена правления первых китайских императоров. Именно таким путем достигается похудение: в среднем около 5 кг за 3-4 недели. Возможно, не так много, как вы бы хотели, но заметьте — ваш рацион-то при этом никак не меняется! Кстати, зеленый чай полезен не только в диетах для похудения, но и для здоровья и для красоты: этот продукт чрезвычайно богат антиоксидантами (катехинами), которые замедляют процесс старения организма. Вместе с этим зеленый чай нормализует артериальное давление, выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, останавливает воспалительные процессы. Зеленый чай содержит некоторое количество кофеина, являясь природным биостимулятором не хуже кофе, но гораздо более деликатным. При регулярном употреблении зеленый чай прекрасно укрепляет стенки сосудов, возвращает им эластичность и проводимость. Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что увеличивает скорость метаболизма.

Next

Зеленый чай для похудения: отзывы, советы, рецепты

Форум t мы быстро похудели

Для тех, кто собирается быстро похудеть в домашних условиях, существует масса вариантов разнообразные диеты, тренировки, специальные препараты. Девочки, долго думала, присоединить это сообщение в темку о диетах, или же создать новую. • Овощи 250 грамм любых овощей (капуста, картошка, огурцы, помидоры, морковь и т.д; 200 грамм овощного сока. В конце концов решила, что проблема всё же довольно специфична и стоит того, чтобы быть выделенной в отдельную тему. Если вы кормите ребенка грудью, то никакие голодания и низкокалорийные диеты вам не подходят. • Хлеб, рис, макароны, овсянка, 2 кусочка хлеба; 30 грамм овсянки или сириал;125 грамм макарон, вермишели или риса. Было у меня свободное время, шарилась я по разным форумам и нарыла интереснейшую информацию. И ещё: Всего 10 процентов женщин могут похвастаться тем, что после беременности и родов фигура стала лучше. К сожалению, было это довольно давно, и ссылку я дать не могу. Остальным приходится завидовать и грустить или ..начинать работать над собой. Сама ей пока по известным причинам воспользоваться не смогла, но обязательно воспользуюсь когда придёт для этого время Надеюсь, что кому-то эта информацияпринесёт пользу Итак: Как потерять лишний вес после родов Итак, родился ребенок. В основе обретения СВОЕЙ ФОРМЫ лежат три принципа: 1. После родов вы потеряли только 8-10 кило, а что делать с остальными лишними килограммами? Разумный подход (чтобы не свалиться в обморок от жестоких диет и не погрузиться в депрессию, если через три дня нет видимого результата) 2. • Фрукты 1 яблоко средних размеров, банан, или апельсин; 200 грамм фруктового сока. • Мясо, рыба, бобовые, яйца, орехи 60-90 грамм нежирного мяса, или рыбы; 125 грамм бобовых (фасоль, горох, и т.д.);1 яйцо; 2 столовые ложки пинабатер (или орехов). Что нужно кушать кормящей матери в день: • Молоко, йогурт, сыр 1стакан молока, или йогурта; 150 грамм сыра. Начала с одного литра воды и каждый день потихоньку добавляла. Теперь могу носить всю мою одежду, которая была до беременности. Кстати, моя свекровь родила 10 детей, но при этом имеет хорошую фигуру. Кроме этого, предложу способ правильного питания, который разработан Американским департаментом сельского хозяйства. А через 3 месяца после родов я вернулась к моему нормальному весу, и опять стало 58 килограмм. Если мне этот способ помог после рождения одного ребенка, то ей это помогло после рождения 10 детей. Настрой на долговременный и, в идеале, постоянный процесс (потому что быстрого результата все равно не будет, или он будет очень кратковременным) 3. Помните – каждое движение приближает вас к Вашей идеальной форме, и вы на верном пути Итак, начнем с питания. Как ни заманчива идея сесть на диету и быстренько все сбросить, стоит от нее отказаться. Если вы кормите, диета вам, в целях сохранения вашего здоровья и здоровья малыша, просто противопоказана – молоко должно содержать необходимые питательные вещества, да и вам дефицит витаминов и минералов ни к чему. Если же вы не кормите, садиться на диету также нецелесообразно по двум причинам: ваш организм должен восстановиться после сильнейшей нагрузки, каковой являлась беременность, и дополнительная нагрузка в виде диеты, сколько бы вы не набрали, ему не пойдет на пользу. Вторая и главная причина – новейшие достижения диетологии гласят, что НИ ОДНА диета не приводит к сохранению потерянного веса навсегда. Все диеты лишь временно, до ее окончания, снижают вес (часто за счет воды) и, как правило, не уменьшают жировую прослойку организма. Поэтому давайте лучше переходить на здоровое питание. Если вы являетесь кормящей мамой, вы и так естественным образом будете придерживаться такого способа питания – врачи не советуют при кормлении грудью есть жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое, газировку, чипсы, гамбургеры и т.д. Остается только самое полезное – вареные мясо и рыба, овощи, фрукты, орехи, семечки, крупы, и обязательно хороший витаминно – минеральный комплекс! (И некормящие мамы вот такой «диеты» вполне могут придерживаться, только на пользу пойдет) Несколько месяцев такого питания плюс активная нагрузка, связанная с уходом и развитием малыша, плюс кормление - и вы гарантированно похудеете! Резюме: здоровая пища как образ жизни, а не диетические марафоны. Кстати, кормление, вопреки мифам, не препятствует, а способствует похудению! ГРУДЬ Следующее, что волнует нас больше всего после веса - это изменение формы груди. Именно для кормления ваш организм и накапливал жиры во время беременности! Конечно, силы тяжести никто не отменял, и до старости нам вряд ли удастся сохранить девичью форму, но, раз это естественно, стоит ли так переживать? Есть вещи и поважнее, например, целлюлит или растяжки, о которых мы поговорим позднее. А для того, что бы поддержать грудь, существует ряд правил, помогающих максимально сохранить ее форму. Не давите на грудь и не складывайтесь, как японский зонтик, в три раза, когда кормите ребенка или укачиваете его. Просто положите себе на колени (под малыша) подушку или лягте на кровать, а ребенка положите рядом. Он обязательно должен быть специальным, для кормления, надеть его надо уже в роддоме, желательно до прихода молока, а носить - до окончания периода вскармливания или до того момента, как молоко пропадет. Бюст должен иметь хорошую форму, поддерживать грудь со всех сторон и иметь широкие лямки. Конечно, такой лифчик - не кружевное бра, но, согласитесь, бра можно надеть и позднее, а вот «надеть» новую форму груди вряд ли когда-нибудь удастся. Кстати, некормящим мамам, пока у них есть молоко, тоже можно носить такой бюст. Некоторые специалисты рекомендуют носить его круглые сутки, даже ночью, но, на мой взгляд, это дело удобства и личного выбора. Если у вас возникнет необходимость сцеживания – делайте это не руками, а с помощью современных молокоотсосов, так грудь сохранится лучше, да и ощущения от сцеживания будут поприятнее. Поддержать грудь можно и различными кремами – как от растяжек (которыми хорошо бы, даже если у вас не возникло растяжек во время беременности, попользоваться в профилактических целях полгодика после родов), так и специальными, предназначенными для улучшения формы и кожи груди. Только не забудьте убедиться, что в состав не входят вещества, несовместимые с вскармливанием! И не поддавайтесь рекламе различных чудо-средств, обещающих увеличение на три размера за три дня. Если бы такое эффективное и безопасное средство было действительно изобретено, пластическая хирургия груди давно умерла бы. Конечно, глядя на грудь ПОСЛЕ и вспоминая грудь ДО, а также имя на руках энную сумму, так хочется плюнуть на все и лечь на хирургический стол. Если же, несмотря ни на что, вы не видите другого исхода, выберите солидный медицинский центр, при клинической больнице, с реальными рекомендациями и … Но, как говорят хирурги, из всех женщин, приходящих после родов на пластику груди, реально в этом нуждаются лишь несколько процентов. еще раз подумайте - существует ряд упражнений, помогающих подтянуть грудь и улучшить ее форму. С помощью их действительно можно добиться заметных результатов. Не забывайте, пожалуйста, что заниматься физическими упражнениями врачи рекомендуют через два месяца после родов, начиная с минимума и постепенно наращивая нагрузку. Для мам, перенесших кесарево сечение, начало тренировок откладывается на еще более длительный срок. В любом случае, перед началом неплохо было бы проконсультироваться с врачом! Самое просто и эффективное упражнение – это отжимания. Старайтесь грудью, а не подбородком касаться пола, спина прямая, не прогибайтесь! Начните с такого количества повторов, с какого сможете, и прибавляйте в день по одному. Следующий, более «продвинутый» вариант этого упражнения: локти не разведены в стороны, а находятся параллельно туловищу. Также вы может чередовать отжимания со следующим упражнением. Исходное положение: лежа, ноги шире плеч, стопы опираются на носки, прямые руки перед собой. Вы поднимаете плечи, сводя лопатки, затем возвращаетесь в исходное положение. Если отжимания даются тяжеловато, есть совсем простое, но не менее действенное упражнение. Встаньте, ноги поставьте на ширину плеч, локти в стороны ( « молитвенная поза), ладони сведите прямо перед собой на уровне груди и сжимайте их изо всех сил в течение 20 секунд. Можно делать это упражнение несколько раз в день, по 30-40 повторов Также вы можете взять эспандер или гантели. На него приходится чуть ли не основная нагрузка во время беременности. Лягте на спину, возьмите гантели, разведите руки в стороны. Поэтому естественно, что после родов вы заметите у себя «беременную осанку» - живот выдвинут вперед, а спина откинута назад. Затем соедините их над собой, поведите 2 серии по 10 раз. Помочь своей спине обязательно нужно – нарушения осанки видны не так, как складочки на талии, но важнее во много раз! внимание к тому, как вы держите спину Следующее, что может причинять нам дискомфорт – это РАСТЯЖКИ Конечно, мы надеемся, что вы чуть ли не с первого триместра беременности пользовались кремом два раза в день, носили бандаж, да и после родов не прекратили эти занятия. Следующее исходное положение – руки с гантелями за головой. Старайтесь побольше отдыхать, ложитесь хоть на 5 минут, когда будет возможность, если вам не противопоказано, пройдите курс массажа, желательно у опытного медика – мануала. Но если все чуть по-другому, или растяжки, несмотря на бандажи, все равно появились? Вы поднимаете их и соединяете на уровне талии, над собой. И также не забывайте про упражнения, ведь выпрямившаяся, наконец, спина – это вдруг возникшая из ниоткуда грудь и в никуда втянувшийся живот! Тогда самое главное – не расстраиваться и помнить, что они ТАК видны только вам! Еще один вариант: руки свободно лежат на полу, затем поднимаются над собой над головой и вновь опускаются. С эспандером же можно заниматься стоя, расположив локти параллельно полу и растягивая его руками максимально. Общеизвестно, что для улучшения осанки лучше всего заниматься плаванием. Можно пробовать положить на голову книгу и ходить так по 15 минут в день. А мужчины, по результатам опросов, вовсе не считают растяжки чем-то отталкивающим. Также вы можете лечь, взять в руки эспандер и растягивать его лежа, причем, чем ниже будут руки, тем труднее и эффективнее будет упражнение. Можно также делать следующее упражнение: встаньте спиной к стене, прижмитесь к ней максимально, втяните мышцы ягодиц, распрямите грудь так, чтобы верхняя часть спины коснулась стены. Кроме того, есть простейший способ исправления осанки – представьте, что у вас под подбородком воздушный шарик, а ваши плечи надеты на вешалку. Итак, эти самые растяжки или, по-научному, стрии, есть. И – приятный бонус – одновременно с грудью вы тренируете мышцы рук! И, к сожалению, полностью удалить их пока не научились. Если растяжки появились недавно – идите в аптеку или магазин и купите специальный крем. Кстати, если вы до родов использовали эти кремы, то не прекращайте это занятие в течение полугода и после родов, даже если стрии так и не появились (в целях профилактики). Кроме того, существуют и специальные кремы от рубцов, типа « Контратубекса», проконсультируйтесь с врачом и попробуйте их. А можно, в крайнем случае, купить простой увлажняющий крем или оливковое масло и втирать их 2 раза в день по часовой стрелке. пользуйтесь специальными кремами, желательно известных фармацевтических фирм или из серий косметики для беременных 3. Если же кремами растяжки взять не удалось, попробуйте что-нибудь из богатого перечня услуг, предлагаемых косметологией – существует масса процедур, позволяющих сделать стрии почти незаметными: - шлифовка (удаление поверхностных слоев кожи, создающее впечатление ее выравнивания), - глубокие химические пилинги, также удаляющие верхние слои кожи, - мезотерапия (косметическая процедура, при которой под кожу тонкими иглами вводят лекарственные питательные вещества). посмотрите, что могут предложить ближайшие салоны красоты 4. Для видимого эффекта лечение должно быть длительным, до года. Например, одна моя подружка избавлялась по ночам от бессонницы, считая свои ... физические упражнения для пресса сокращают живот, кожу и делают растяжки менее заметными Больше всего, как правило, растяжек на том месте, которое и так после родов не очень то похоже на то, что было до. Это ЖИВОТ И немудрено – жировая прослойка увеличена, а мышцы растянуты. Причем убрать живот, сев для этого на диету, вряд ли получится: вес снизится, а животик так и будет выступать. Кстати, здесь сама природа работает на нас - после родов в течение нескольких недель, даже без специальной нагрузки мышцы брюшной стенки сами сокращаются. Так что не переживайте, первый раз после родов взглянув в зеркало – скоро все изменится. Напомню, что сразу после родов качать пресс нельзя, следует подождать пару месяцев, зато в это время можно поддержать мышцы, вновь надев дородовый бандаж на несколько часов в день. А вот по истечении заветных 60 дней начинайте заниматься животом и талией. Брюшной пресс содержит несколько отделов, каждый из которых необходимо тренировать. Нижний отдел укрепляют всевозможные движения ногами при неподвижном туловище. Верхний отдел, наоборот, тренирует работа туловища при неподвижных ногах. Если вы работаете ногами и туловищем перекрестно, вы тренируете косые мышцы живота, очень важные для талии. При упражнениях следите за дыханием и держите пресс напряженным. При выдохе вы втягиваете в себя живот, при вдохе – максимально расслабляете, надуваете, как будто проглотили воздушный шарик. Кстати, такое дыхание само по себе является прекрасным упражнением для пресса, помогающим именно сбросить жир, а не нарастить мышцы. Ногами пробуете выписывать фигуры или буквы, с максимальной амплитудой. Если Вам наскучит выполнять все эти серии и повторы, займитесь велосипедом или бегом который укрепляет все группы мышц. От живота переходим к БЕДРАМ И ЯГОДИЦАМ Эти места - основные области, где накапливается жир в женском организме, поэтому работать с этой зоной предстоит тщательно и долго. При каждом вдохе и выдохе максимально расслабляйте и напрягайте живот. Ноги поднимаются на 30 градусов и задерживаются в таком положении настолько, насколько хватит сил, потом МЕДЛЕННО опускаются. - упражнение Синди Кроуфорд: исходное положение - лежа, руки за голову, параллельно туловищу, постепенно, не резко поднимаетесь полностью, садитесь и наклоняетесь вперед, затем не резко, не плюхаясь, ложитесь обратно. - упражнение Дженнифер Лопес: исходное положение – сидя по- турецки. Поворачиваетесь всем корпусом вправо – влево, постепенно увеличивая угол. Отлично и очень быстро формирует талию крутящийся диск и обыкновенный железный обруч. Танец живота – уникальная по воздействию на тело вещь - он укрепляет и прорабатывает такие глубокие мышцы таза и пресса, которые недоступны при, например, занятиях аэробикой. Во всем этом есть и приятный момент – целый день, посещая магазины, бегая за малышом и перепрыгивая через ступеньки, когда сломался лифт, мы тренируем эти мышцы. Выполняйте это упражнение столько раз, сколько сможете, ведь его можно делать везде, а не только дома на полу. Кроме того, танец живота нормализует кровообращение в нижней части живота, что немаловажно для женщины, особенно родившей. Поэтому бег, активная ходьба, прыжки прекрасно уберут жир и сформирует красивые контуры. Ну и конечно, всевозможные упражнения для пресса: - лежа на спине, колени согнуты, пятки параллельно полу (другой вариант: колени под прямы углом, лодыжки лежат на возвышении, руки под головой), на выдохе поднимаете голову и грудь, следя за тем, чтобы основная нагрузка приходилась на грудь, а не голова тянула за собой все туловище. - исходное положение такое же, только при поднятии вы правым локтем тянетесь к левой коленке, следующее поднятие – правым локтем к левой коленке. Кстати, недавно было доказано, что интенсивные прыжки со скакалкой убирают жир эффективней аэробных занятий! И, конечно, существует масса специальных упражнений именно на эти группы мышц: - Лягте на пол на живот. Оторвитесь от пола и попытайтесь дотянуться пятками до ягодиц. - Исходное положение: лежа, ноги согнуты на ширине плеч, руки вдоль корпуса. Поднимите таз, разводя колени и стараясь не отрывать лопатки от пола, затем медленно вернитесь в исходное положение. Можно делать это же упражнение, отрывая одну ногу от пола и выпрямляя ее. - Очень эффективно следующее смешное упражнение – сядьте на пол и попробуйте походить ягодицами по полу, например, пройти от окна до двери. - Хороши и различные выпады - встаньте прямо, ноги вместе, одну приподнимите, как на параде, согните в колене и шагните далеко вперед. - Для ягодиц очень эффективно шагание по ступенькам. Замрите, потом вернитесь в исходное положение таким же способом, как и делали выпад – подняв ногу и постепенно отводя ее с туловищем назад. Дома вы можете заменить ступеньки маленькой скамеечкой, куда будете попеременно вставать разными ногами. - Также вы можете делать следующее статическое упражнение: подойдите к стене, прижмитесь к ней, присядьте так, чтобы ваши ноги образовали прямой угол и оставайтесь в таком положении, сколько сможете, постепенно увеличивая время. - Не секрет, что очень трудно проработать внутреннюю поверхность бедер. Вы может прорабатывать ее упражнением, похожим на упражнения для груди: лягте на пол, зажмите бедрами какой-нибудь упругий предмет, например, мяч, сдавите его сильно, затем отпустите. - И не забывайте, что, подобно прессу, ягодицы вы можете тренировать всегда и везде – просто напрягая их, задерживая в таком положении, а затем расслабляя. Но упражнения – это еще не все, что мы можем сделать для своих ягодиц и бедер, желая приобрести желаемые очертания и вид. Очень часто после родов женщины приобретают то, с чем они раньше не сталкивались - ЦЕЛЛЮЛИТ. Наклонившись сделать эпиляцию и обнаружив у себя эту пресловутую "апельсиновую корку" или пока только "корочку", прежде всего напомним себе, что ВОЗ не считает целлюлит заболеванием! Что он есть у 80 процентов женщин старше 25 лет, и что мужчины, во всяком случае, их большинство, не знают, что это такое. И что с целлюлитом можно успешно бороться, правда, нужно делать это постоянно и долго. Как впрочем, и со всеми остальными «несовершенствами» фигуры, если вы желаете добиться постоянного результата. Причиной целлюлита являются нарушения жирового обмена, возникающие по многим причинам. Визуально это проявляется бугристостью, кожи, менее или более явно выраженной в зависимости от стадии формирования целлюлита. Бороться с целлюлитом можно в домашних условиях, особенно на ранних этапах: здоровое питание, физическая активность, специальный массаж, антицеллюлитные кремы. Первые два пункта мы уже подробно обсудили, а массаж очень прост – принимаете душ, вытираетесь досуха, и щеткой или специальным массажером энергично растирайте круговыми движениями живот, бедра, ягодицы. Если процесс, по-вашему, зашел слишком далеко, попробуйте воспользоваться помощью профессионалов, причем желательно не косметологов, а медиков, которые смогут определить и вылечить не только последствия образования , но и причины целлюлита. Лечить целлюлит можно различными способами: - фитотерапией (использование травяных сборов, составленных по индивидуальному рецепту), - иглорефлексотерапией, воздействующей на точки, отвечающей за обменные процессы, - липолизом (когда под кожу в "толщу" целлюлита вводятся электроды, а ток разрушает накопившийся жир), - лимфодренажом (разложившийся жир выводится с лишней водой), - миостимуляцией (тренировкой мышц с помощью электрических зарядов), - ультразвуком, - мезотерапией, - прессотерапией (воздействием на лимфатическую систему сжатым воздухом, что позволяет избавиться от отеков и значительно уменьшить объемы тела). Но помните, главное в лечении целлюлита – это не кремы и процедуры, а изменение образа жизни. Есть еще одна группа мышц, особенно нуждающаяся в восстановление и тренировке. Без спорта целлюлит очень быстро вернет себе ранее завоеванные позиции. выберите подходящий для себя вид физической нагрузки и двигайтесь в свое удовольствие. Они могли растянуться во время родов и беременности. Во время беременности они подвергались значительным физическим нагрузкам и гормональным изменениям. Для их восстановления существует упражнении, которое можно делать в любом положении и ситуации: для начала почувствуйте мышцы, которые нужно тренировать. Так что, возможно, на них начали «проступать» вены – появился варикоз. Это можно сделать, произвольно задержав процесс мочеиспускания. Выполняя упражнение, напрягите мышцу и подержите ее так 5 секунд. Для его профилактики и лечения почаще давайте ногам отдых, ложитесь, при этом ноги должны оказываться как можно выше. начинать с минимума и постепенно увеличивать нагрузку. Хорошо помогает лечебный трикотаж – колготки, гольфы, которые поддерживает вены, такой трикотаж почти неотличим от обычных колготок, но перед его применением все же нужно посоветоваться с врачом. Для того, чтобы преодолеть все эти страхи и идти вперед, стоит сделать всего три простые вещи: 1. И настанет день, когда вы, глядя в зеркало, скажете себе: «Да, моя фигура после родов определенно улучшилась! Можно сюда писать свой опыт занятий разными видами фитнеса. Существуют и лекарства от варикоза, а также операции по удалению «проявившихся вен», помогающие не допустить дальнейшего распространения заболевания. выбрать те виды занятий, процедуры и средства, которые приятны и вызывают желание их использовать. составить программу, план действий: – раз в три дня маска, через день – пробежка, каждый день, пока малыш спит, качаю пресс, а пока мою посуду – качаю мышцы ягодиц. Я в свое время уделила достаточно внимания этому вопросу, помогает в этом курс лекций по спортивной и лечебной физкультуре, прослушанный за время учебы в мед.институте. Как и чем можно сладкое заметь, чтобы не так мучаться, чай даже не счем попить ? Ангел, мне, к сожалению, не удалось воспользоваться этой методикой сейчас, попробую её потом У меня было лишних 12 кг, сбросить успела только около 6 кг Пробуйте, и расскажете как раз, насолько эта метода эффективна, мне тоже очень это интересно Насчет воды - даже и не знаю, я всегда пила много, и во время беременности ни разу себя не ограничивала. Сладкое очень удачно можно заменить сухофруктами - курага, чернослив, яблоки-груши... Но самое главное - не допускайте лишней нагрузки на ноги – не поднимайте тяжести без необходимости, не ходите по 12 часов в день с малышом на руках. Может показаться, что в уходе за собой, в обретении формы столько нюансов. Вот я хочу добавить: целью аэробной нагрузки является тренировка сердечно-сосудистой системы и сжигание жира. обдала кипятком - и жуй, мне нравится Шоколад можно черный, горький который, в нем калорий меньше. Так вот- жир начинает "гореть" после 20 минуты от начала тренировки при определенной интенсивности нагрузки. А летом я и с обычными фруктами чай пить могу с удовольствием Ангел, живот убирается долго, надо набраться терпения. Контролировать, достаточно ли интенсивная нагрузка, надо по частоте пульса , оптимальный пульс рассчитывается по формуле 220- возраст в годах, 65-70% от полученной цифры и будет оптимальное число сердечных сокращений, которое вам надо поддерживать для сжигания жира. Налоело вспоминать фразу из анекдота - Мадам где талию будем делать- глядя на себя в зеркало!!! Если до родов пресс был хороший, то все произойдет быстрее, а если нет, то придется постараться, но терпение и труд все перетрут Попробуйте любое упражнение на пресс делать не просто 10-20-40 раз, а по собственным ощущениям, т.е. Как видно, чем моложе, тем интенсивнее надо "прыгать", если число сердечных сокращений ниже, жир горит с очень маленькой интенсивностью. Хватит охать по поводу фигуры, пора в бой ЗА нее Хорошая инструкция теперь имеется Спасибо Оля, как раз в тему, сейчас делаю дома пресс, и наклоны стоя в руках с гантелями в аправо и лево, для талии. делаете столько раз, сколько сможете плюс еще два раза "через не могу". Диета хороша только в начале, чтобы убрать лишние кг. Либо возврат да еще и в большем количестве убранных кг. И - верить, надеяться, ждать, что противные 15 кг все таки сползут с талии, бедер, рук и ног... Стараюсь не есть сладкое и мучное, хотя иногда позволяю себе, когда немогу сдержаться . Это будет нагрузка оптимальная именно для Вашего организма, при этом мышцы будут получать максимум нагрузки, не травмируясь при этом. 3755#93755 Питьевой режим и баланс воды в организме BB2/viewtopic. А такие "качели" приводят к расшатыванию баланса в организме и в дальнейшем приводят к еще большим проблемам в похудении. Единственное что утешает - прошло совсем мало времени (хотя хоть какие нибудь подвижки то должны быть?! И стараться не слушать маму, которая ехидно утверждает, что комплекция у нас такая, а против природы не попрешь.. Но животи к не убирается Очень тяжело его убрать , как его убрать и сколько надо прессом заниматься что бы его убрать ? Возможно, в начале у вас получится сделать всего 5 раз, позже вы почувствуете, что можете сделать больше. Эх, вот во время беременности читала этот топик и мечтала, как рожу, и сразу буду худеть. Родила 5.01.06 и так как до родов у меня была хорошая фигура и не было живота то хотела бы незапускать и себя и постепенно прийти в форму. Главное, когда будете делать упражнения старайтесь прочувствовать, как напрягаются мышцы живота, а не шеи ( когда делают упражнения на пресс, часто напрягают все мыщцы, кроме нужных, особенно шея болит после). 674#112674 Как бороться с задержкой ЖИДКОСТИ в организме BB2/viewtopic.php? Пить воду, поменьше есть, кормить грудью, делать упражнения ... К сожалению что делать с животом ума не приложу - стягивать ли его? А вы не пробовали посчитать калории Вашего суточного рациона? Дело довольно нудное, так как учитывать надо все, до кусочка, сухарика, конфетки. Купить бандаж послеродовой или можно простыней, с какого дня? Но это поначалу, просто посчитайте несколько дней, а потом уже будете примерно ориентироваться, сколько съели чего. Вот ссылка на одну из считалок есть бесплатная версия, я сама пользовалась ей, вполне хватает. И еще вопрос - с какого времени можно начать делать зарядку, заняться серьезно фигурой, качать пресс? Чтобы похудеть, есть надо меньше, чем это необходимо физиологически, т.е. По диетам вопросов нет, тк считаю что кушать надо сбалансированно пока кормишь. создать дефицит калорий, или есть полноценно, но много двигаться, сжигая калории, что эффективнее. Сразу скажу, что общее число калорий рассчитывается на идеальный вес при Вашем росте. В клубах вообще "драконовские" рассчеты, при моем росте в 170 см мне "положено" 1500-1700 ккал в сутки, но это не касается мамочек, кормящих грудью, конечно! Как совершенно справедливо отметила Оля, вполне можно позволить себе черный горький шоколад( без добавок в виде орехов), сухофрукты можно провернуть через мясорубку и перемешать с медом, такое "варенье" полезно, еще вполне можно позволить себе карамель, если с чаем съесть пару карамелек, вреда не будет, а на душе приятно , еще вариант- яблочная пастила, можно сделать самой впрок, сейчас самый сезон! Не желательно есть углеводы в сочетании с жирами, это как раз торты, булки, пирожки. Насчет каллорий, это мука для меня, считать не люблю и муторно очень, это не для меня. Пресс сильный, а животик и жирок с живота не убираются, обидно... Опять же, считайте калории, вы можете позволить себе съесть торт, но тогда ешьте меньше всего другого в этот день. Пресс у меня хороший был и до беременности я много занималась, потом запустила все и поправилась, а потом еще и забеременела, так вот и 8 кг. И что самое обидное иногда не сдерживаюсь, могу шоколадку целую съесть . Стараюсь утром чашку кофе и бутики пару, в обед творог или другое , но мало, а вот вечером обычные ужин. побольше, ни чего не могу сделать вечером жор наступает, хотя могу днем мало совсем съесть, а если на ночь что-тоне съем вообще не усну . Как себя побороть и не так хотелось бы кушать, зависеть от еды и желаний, быть на диете и не страдать? Ангел, насколько я знаю, лучше наоборот высококалорийную пищу есть в первой половине дня, а вечером ограничиваться чем-нибудь легким, с тем чтобы полученная энергия успевала расходоваться за день, а не откладывалась жиром в проблемных местах По собственному опыту знаю, что если днем не сидеть голодом, то вечером нет такого зверского аппетита. Должен быть соответствующий образ жизни и питания вообще, иначе после конца диеты сброшенные с таким трудом килограммы не замедлят вернуться Привет всем! Для меня это лучшее средство, когда сладкого очень хочется, но похудеть еще больше хочется. А что вы думаете про такие утягивающие пояса или шорты, кто-то пользовался? Для меня лучшее упражение - долгая (часа 3 ) прогулка с коляской, лучше в гору. Я, вообще-то, худая, лишние «беременные» килограммы уже потеряла – мало ем и много двигаюсь. Я ужасно ленивая и все пытаюсь легкие пути искать, и чтобы можно было сразу двух зайцев убить ( а лучше трех ). ДЕвочки, вот подборка информации про питьевой режим, про воду и пр. Если проблем с почками нет, то отеков не будет, наоборот, вода будет выводиться из организма.

Next

Как снизить аппетит » Похудение » Форум худеющих, реальные отзывы | Dietplan.ru

Форум t мы быстро похудели

За недель пар толстячков похудели. к тому же как быстро кг. мы "договорились. Для дальнейшего использования сервиса просим вас пройти верификацию путем указания номера телефона в настройках.

Next

Диеты и похудение, как быстро похудеть, отзывы и результаты

Форум t мы быстро похудели

Мы рассмотрим разные. Как быстро похудеть после. Вы похудели за два месяца на . Тренер неграмотный какой-то, всем известно, что чем больше первоначальная масса тем быстрее улетают килограммы и сравнивать темп похудения килограммами при разных начальных условиях... Быстрое похудение вредно, к тому же как быстро кг сбросятся, также быстро и назад вернутся. На мой взгляд и так хорошими темпами худеют все участники. У меня, несмотря на все усилия, вес оставался практически неизменным более ДВУХ МЕСЯЦЕВ!!! Чем его больше в газообмене, тем интенсивнее процесс горения, и не только жира, но и любого топлива. Больше кислорода при равных условиях -- и результат не заставит себя ждать. Поверьте, лежание на одном боку не менее эффективно, чем планка. Любая грамотная дыхательная гимнастика в совокупности с разумным ненавязчивым ограничением в еде (главное за счет углеводов) принесет пользы больше, чем любые сверхнагрузки. У меня, несмотря на все усилия, вес оставался практически неизменным более ДВУХ МЕСЯЦЕВ!!! Всем давно известно, что ожирение - это психологическая проблема и начинать худеть нужно с головы, а попа с животом подтянутся.))) Ваши лишние наружные килограммы перекочевали внутрь -- к гадалке не ходи, об это не знают только суперинстуктора. На мой взгляд и так хорошими темпами худеют все участники. Чтобы они таяли не по дням, а по часам, как снег весной? Процесс сжигания жира -- это процесс усиления обмена веществ, где самый главный катализатор кислород. "Собака" зарыта не снаружи тела, а внутри, в скорости обмена веществ. Бить по весу надо изнутри, давить на обмен веществ --это делается без свернагрузок и изматывающих диет. Самая большая ошибка брать в проект слабо мотивированных людей, а потом угрозами пытаться их заставить худеть. Чтобы они таяли не по дням, а по часам, как снег весной? Вообще-то какая-то глупость --худеть через нагрузку мышц. Судя по весам, там жира хватит на любое разумное похудение. Ваши лишние наружные килограммы перекочевали внутрь -- к гадалке не ходи, об это не знают только суперинстуктора. Быстрое похудение вредно, к тому же как быстро кг сбросятся, также быстро и назад вернутся. Где вы видели легкого человека с с мощной развитой мускулатурой, кроме ненужной простому человеку тяжелой атлетики. Бить по весу надо изнутри, давить на обмен веществ --это делается без свернагрузок и изматывающих диет. 5 кг в месяц это уже довольно приличный сброс, надо делать всё равномерно, а то потом могут появиться серьёзные проблемы со здоровьем. У меня, несмотря на все усилия, вес оставался практически неизменным более ДВУХ МЕСЯЦЕВ!!! По моему со 100 кило худеть в месяц близко к 10кг это как-то ненормально. 5 кг в месяц это уже довольно приличный сброс, надо делать всё равномерно, а то потом могут появиться серьёзные проблемы со здоровьем. По моему со 100 кило худеть в месяц близко к 10кг это как-то ненормально. Да, и про проблемы сердца при таком подходе не забывайте.

Next

Форум о Турции turkey

Форум t мы быстро похудели

Типо многие известные люди сделали, потом без проблем быстро похудели и жизнь. Форум;. У меня от природы фигура в форме перевернутого треугольника. Казалось бы, в таком случае должна быть просто идеальная талия, но моя талия меня не устраивает. У меня просто стальной пресс, но талия не так сильно вырисовывается, как хотелось бы. Я часто выполняю самые различные физические упражнения, но ничего толком не помогает. Даже, когда перешла на правильное питание и тем самым сбросила 5 килограмм, талия практически не изменилась. Скажите, пожалуйста, как можно решить данную проблему? Талию очень хорошо и эффективно делать упражнениями. Можно подключить питание , но упражнения это основа. v=Ac JQA-RKf Ag Очень важно, делать упражнения правильно, нельзя забывать о дыхании, это тоже важно. Если делать всё правильно и систематично, то результат будет не ранее чем через пару месяцев, а то и больше. Я крутила его каждое утро минимум по 20 минут и спустя несколько недель результат был на лицо. Естественно при этом нужно правильно питаться и выполнять другие физические упражнения! У меня был такой: а вот у меня с обручем была "печалька". Я его не могу крутить больше 5 минут в день, а это никакого эффекта не дает. Так что,для меня это была, по сути, бесполезная покупка. Но это все-таки моя вина, вернее моего нетерпеливого характера. Только сейчас не могу его использовать, лялька постоянно лезет ко мне, есть риск что ударю. А вот подруга у меня есть,она спокойная и может делать одно и тоже много раз не раздражаясь. А стукнуть по маленькому ребенку куском железа на больших оборотах чревато травмами. Еще недавно мой внешний вид был в пределах нормы, и весьма меня устраивал. Причем на весах изменения в цифре небольшие, а вот в внешний вид очень пострадал. Сейчас планирую попробовать таблетки с глистами, надеюсь поможет, но как то страшновато такие принимать. Но как говорится "Кто не рискует, тот не пьет шампанское". Странно, если Вы регулярно качаете пресс, то и талия должна соответствовать лучшим ожиданиям. Уточните у фитнесс - инструкторов или поищите в Интернете сведения на тему правильного накачивания пресса и особенно тех боковых мышц(кажется, они называются косые), которые и формируют талию. Плюс при качании пресса необходимо правильное дыхание, то есть все усилия прилагаются на выдохе, ни в коем случае не торопясь и не запыхавшись. Кстати хочу подтвердить вышесказанное сообщение, насчет массажного круга. Мне очень помог хулахуп (массажный обруч, о котором выше говорят девочки). Я после родов тоже никак не могла вернуть свою талию в прежнюю форму. Сначала было очень больно крутить, ходила вся в огромных синяках. Что я тоже не перепробовала, и на фитнес ходила, и делала разные комплексы, даже записалась на восточные танцы, так как там в основном движения животом и бедрами. Купил мне муж этот круг, говорит сиди дома и занимайся, хватит бегать. Потом привыкла, да и когда результат увидела, то была приятно удивлена. Я тоже согласна о действиях хула-хупа, для достижения результата нужно заниматься более 45минут. Конечно по началу стоит начинать с минимума, а если Вы сможете крутить и при этом нормально себя чувствовать то крутите на здоровье пока не надоест. Например, моя мама самое первое занятие крутила целый час, потом постепенно увеличивала время, мне после 20 минут истерически надоедает этот процесс. Правда, только после 40-ка минут начинается жиросжигание. Я думаю, что к такому важному событию нужно и правда заняться собой! Так же, для уменьшения талии подходит диск здоровья Грация, с советских времен он остался у многих Еще могу сказать рецепт мамы. Я бы Вам порекомендовала гречнево -кефирную диету, так же можно еще добавить йогу, обертывания и конечно же тренировки различного типа и различного плана, а их уже лучше для хорошего эффекта проводить в корсете утягивающем, который как раз поможет Вам убрать несколько см в этой области )) Корсеты можно использовать вот такого плана avrorra.com/korset-waist-trainer-otzyvy/ )) Привет всем, недавно сидела на гречневой диете и результат приятно удивил, хотя изначально я сомневалась какую же диету выбрать, но при этом занималась упражнениями и это не обязательно должны быть изнуряющие часы в тренажёрном зале, достаточно общеукрепляющих комплексов. В молодости она обвязывала талию шнурочком (под кофтой ведь никому не видно), проходила всю осень и зиму так, результат был ошеломляющий . Ещё по утрам выпивала стакан воды с мёдом и лимоном и чувствовала себя великолепно. Я крутила хула-хуп в комплексе с медовыми обертываниями, уж очень разогревалось тело, кожа после него мягкая-мягкая. Думаю попробовать Худию потому что у меня нет времени, нужно похудеть, как можно быстрее. Как вы относитесь к тому чтобы чередовать диеты, кто шёл на такие эксперименты? Недавно узнала о ментоловом обертывании (обматываетесь бинтами, пропитанными в ментоле), жиросжигание идет за счет затрат огромного количества энергии на то, чтобы согреться. Почему-то никто не упоминает насколько важны упражнения, а особенно важен хороший, опытный тренер который не будет пользоваться шаблонами, а оценив ваше телосложение и силовые показатели посоветует индивидуальную программу, а насчёт диет ещё можете тут посмотреть … Ну а если Вы лентяйка, то уменьшить талию поможет еще хирургия - удаление ребер. Девочки, как вы смогли убрать жировые складки на животе? Поддержу девочек, которые писали про обруч, это действительно эффективно, плюс он еще качает пресс. Еще хороший способ укрепить мышцы живота и сбросить лишний жирок это восточные танцы или танец живота. Посмотрите на любую танцовщицу, даже если у нее есть что-то лишнее на бедрах, то живот всегда в порядке. Думаю попробовать Худию потому что у меня нет времени, нужно похудеть, как можно быстрее. Попробуйте даже жома под любой обучающий видеоролик, думаю вам понравится. Девочки, как вы смогли убрать жировые складки на животе?

Next